Ketahui Apa Itu Morning Person dan Manfaat Baik di Baliknya

Sumber: Fortune

Belakangan ini banyak unggahan di media sosial menggunakan istilah morning person yang ternyata tidak semua orang memahami arti dari bahasa gaul ini. Sederhana istilah apa itu morning person merujuk pada kebiasaan seseorang yang selalu bangun di pagi hari untuk menjalani aktivitas dengan merasa lebih berenergi saat memulai harinya di pagi hari.

Walaupun di hari libur tanpa kewajiban sekalipun, mereka tetap secara alami bangun dan siap beraktivitas di pagi hari. Orang dengan tipe morning person merasa nyaman, berenergi, fokus, dan produktif di pagi hari. Bagi mereka, waktu sebelum siang hari datang adalah waktu terbaik di hidupnya. Titik energi tertinggi datang sebelum matahari berada tepat di atas kepala.

Nah, kamu bisa mendeteksi apakah kamu seorang morning person atau justru sebaliknya. Untuk mengetahui lebih dalam tentang apa itu morning person, simak penjelasan berikut ini.

Apa itu Morning Person?
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, morning person adalah istilah bagi orang yang secara alami selalu bangun di pagi hari. Mereka akan merasa bahwa pagi hari adalah waktu yang sangat cocok bagi mereka. Walaupun memiliki aktivitas di pagi hari, seorang morning person tetap akan menyisihkan waktunya untuk melakukan kegiatan harian mereka.

Aktivitas tersebut akan secara rutin dilakukan di waktu yang sama ketika pagi hari. Seperti misalnya berolahraga, meditasi, minum kopi, melakukan pekerjaan rumah tangga atau hanya sekedar membaca koran. Setelah melakukan aktivitas itu, barulah mereka bersiap untuk pergi bekerja, kuliah, ataupun kegiatan harian lainnya. Adapun ciri-ciri seorang morning person, di antaranya sebagi berikut:

Selalu bangun pagi secara alami di antara pukul 4 - 7 pagi. Walaupun waktu tidur baru sebentar, tetapi di jam tersebut pasti selalu terbangun.
Puncak energi terjadi di pagi hari hingga sebelum tengah hari.
Lebih mudah mengantuk di malam hari, rata-rata pada pukul 10 malam sudah terlelap.
Senang menikmati keindahan pagi hari, seperti mendengar kicauan burung dan melihat matahari terbit.
Lebih suka aktivitas yang terjadwal dan terstruktur, terutama jadwal di pagi hari.

Setelah mengetahui apa itu morning person dan ciri-cirinya, kamu bisa mengidentifikasi apakah dirimu termasuk morning person atau justru sebaliknya, yaitu night owl.

Sumber: Healthline

Siklus Tidur yang Bergantung pada Kronotipe Setiap Orang
Sebenarnya, setiap orang memiliki siklus tidur yang berbeda-beda mengikuti kronotipe pada tubuh. Kronotipe sendiri adalah ritme sirkadian tubuh atau kecenderungan alami seseorang terhadap waktu tidur dan waktu bangun. Kronotipe memberi gambaran mengenai pola tidur seseorang dan karakteristik yang menyertainya.

Terdapat dua tipe kronotipe, yaitu night owl yang bisa terjaga di malam hari. Lalu yang kedua adalah morning lark, yang akan selalu bangun di pagi hari dan langsung beraktivitas. Setiap orang memiliki kronotipe yang berbeda, dan sifat dari kronotipe tidak ada yang biner. Sehingga hanya ada dua pilihan itu, tidak ada yang ditengah-tengah.

Nah, kronotipe seseorang ini dipengaruhi secara genetik, tetapi bisa diubah jika tubuh sudah menyesuaikan kegiatan harian. Misalnya ketika kamu bekerja sebagai pekerja shift yang harus bekerja di malam hari, walaupun kamu seorang morning person, tetapi perlahan pasti tubuh akan melakukan penyesuaian.

Manfaat Positif Seorang Morning Person
Apabila kamu adalah seorang morning person, banyak manfaat baik yang bisa didapatkan. Manfaat positif ini diperoleh karena kamu selalu memulai hari lebih awal, sehingga kamu memiliki waktu lebih banyak untuk menjalani dan mensyukuri banyak hal. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh adalah:

Produktivitas Meningkat
Ketika pagi hari, minim gangguan yang terjadi sehingga penyelesaian tugas bisa lebih cepat sehingga produktivitas kerja bisa meningkat.

Kesehatan Mental
Menurut beberapa studi, orang yang bangun lebih pagi memiliki mood yang stabil dengan risiko stres yang lebih rendah.

Lebih Dekat dengan Diri Sendiri
Dengan bangun di pagi hari, kamu bisa menjadi lebih dekat dengan diri sendiri melalui berbagai kegiatan seperti meditasi, membaca, ataupun olahraga.

Tidur Lebih Berkualitas
Bagi para morning person, mereka akan taat dengan jadwal tidurnya, sehingga tubuh akan terbiasa dengan pola yang sama, sehingga kualitas tidur akan turut meningkat.

Sumber: MES

Cara Menjadi Seorang Morning Person
Setelah mengetahui apa itu morning person, hal penting yang wajib diketahui pula adalah kebiasaan yang bisa membuat seseorang menjadi morning person. Walaupun kronotipe sifatnya genetik, tetapi jika dibagun pola dan kebiasaan yang berulang, kronotipe pasti bisa perlahan berubah.

Apabila kamu selalu merasa kesulitan bangun di pagi hari, bisa ikuti beberapa cara ini agar perlahan bisa menjadi seorang morning person:

Tidur Lebih Awal
Untuk bisa bangun dengan kondisi segar, pastikan kamu tidur dalam waktu yang cukup. Jika terbiasa tidur pukul 12, perlahan majukan jadwal tidurmu. Bisa mulai dari tidur 15 menit lebih awal, agar tubuh terbiasa.

Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Aktivitas di depan layar membuat tubuh menjadi segar sehingga jam tidur akan mundur lebih malam. Coba hindari layar gadget 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Gunakan Alarm Cahaya
Pastikan ada celah bagi sinar matahari masuk kamar, sehingga cahaya bisa menjadi alarm bagi tubuh untuk bangun karena hari sudah mulai pagi.

Lakukan Olahraga Ringan di Pagi Hari
Jika sulit bangun tidur, bisa jadikan olahraga sebagai motivasi untuk bangun. Olahraga ringan seperti stretching atau jalan di sekitar rumah bisa meningkatkan energi di pagi hari.

Kebiasaan-kebiasaan ini bisa perlahan membuat seseorang menjadi morning person. Perlu dicatat bahwa seorang morning person harus tetap memiliki jam tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam per harinya.

Nah, itu dia penjelasan tentang apa itu morning person beserta manfaat dan caranya. Kunci utama untuk menjadi seoran morning person adalah adanya keinginan bangun pagi untuk beraktivitas, salah satunya berolahraga. Untuk menemani kegiatan olahraga, kamu bisa memiliki Shokz OpenFit 2 TWS untuk mendengarkan musik yang memotivasi.

TWS Open Ear dengan bass yang kuat ini ini bisa menemani kegiatan olahraga agar lebih semangat. Beruntungnya, TWS ini tersedia di Urban Republic dengan harga spesial, karena belanja di Urban Republic bisa makin tambah untung karena banyaknya promo selama bulan Juni-Juli.

Dapatkan juga penawaran gratis ongkir dan jaminan barang original jika kamu berbelanja di Urban Republic. Setiap pembelian jangan lupa untuk menggunakan membership MyEraspace agar bisa mengumpulkan koleksi poin yang bisa ditukarkan menjadi reward yang menarik. Jadi tunggu apalagi segera miliki perangkat gadget impian di Urban Republic.