Sumber: Freepik
Media sosial kini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki akun media sosial di berbagai platform, seperti Facebook, Instagram, Twitter, hingga TikTok. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, main media sosial sudah menjadi aktivitas yang sangat umum dilakukan.
Penggunaan media sosial menawarkan banyak manfaat, seperti mempermudah komunikasi, berbagi informasi, hingga membangun personal branding. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa terdapat dampak negatif media sosial yang signifikan. Yuk, simak pembahasan ini lebih lanjut mengenai dampak negatif dari main media sosial!
Kesehatan Mental
Salah satu dampak negatif yang sering dibahas dari main media sosial adalah dampaknya terhadap kesehatan mental. Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memicu munculnya perasaan cemas, depresi, dan isolasi sosial. Hal ini karena banyak pengguna sering membandingkan kehidupan pribadi mereka dengan gambaran sempurna yang ditampilkan oleh orang lain di media sosial.
Melihat postingan tentang pencapaian, liburan, atau gaya hidup mewah bisa memicu perasaan kurang percaya diri dan ketidakpuasan terhadap kehidupan sendiri. Terdapat hubungan antara lamanya waktu yang dihabiskan untuk main media sosial dan peningkatan risiko depresi serta kecemasan, khususnya di kalangan remaja dan dewasa muda.
Selain itu, banyak juga pengguna media sosial yang tanpa disadari membentuk ekspektasi hidup yang tidak realistis dari apa yang mereka lihat di media sosial. Gaya hidup selebriti atau influencer yang sering mereka ikuti dapat menciptakan standar yang sulit dicapai sehingga memperparah perasaan ketidakpuasan dan kegelisahan tentang kehidupan mereka sendiri.
Proses ini dikenal sebagai highlight reel effect di mana hanya aspek-aspek terbaik dari hidup seseorang yang ditampilkan di media sosial. Hal tersebut kemudian dapat mengaburkan kenyataan yang mungkin tidak seindah yang terlihat.
Cyberbullying
Dampak negatif media sosial yang lain dan sangat serius adalah munculnya fenomena cyber bullying atau perundungan online. Di lingkungan digital, orang-orang sering merasa lebih berani melakukan tindakan merendahkan atau menyakiti karena tidak ada interaksi langsung secara fisik.
Korban cyberbullying bisa mengalami tekanan mental yang sangat berat. Dalam beberapa kasus, cyberbullying dapat menyebabkan masalah serius terhadap kesehatan mental seseorang, seperti depresi berat atau bahkan bunuh diri.
Menurut data dari Pew Research Center, sekitar 59% remaja di Amerika Serikat telah menjadi korban pelecehan atau intimidasi online di platform media sosial. Fenomena ini juga semakin umum terjadi di Indonesia, terutama di kalangan remaja yang aktif menggunakan media sosial. Dengan semakin banyaknya platform yang memberikan kemudahan bagi penggunanya untuk berinteraksi secara anonim, risiko cyberbullying terus meningkat.
Selain itu, media sosial juga mempermudah penyebaran konten negatif seperti foto atau video yang merendahkan korban. Korban cyberbullying sering kali merasa tidak memiliki kontrol atas apa yang terjadi pada diri mereka di dunia maya. Misalnya, sekali sebuah foto atau pesan yang merendahkan tersebar, sangat sulit untuk menghapus jejaknya, dan ini dapat memicu stres berkepanjangan bagi korban.
Sumber: 9ijakids
Ketergantungan dan FOMO (Fear of Missing Out)
Ketergantungan pada media sosial dan FOMO (Fear of Missing Out), telah menjadi masalah serius bagi banyak orang. Banyak pengguna merasa sulit untuk menjauh dari ponsel mereka karena kekhawatiran akan melewatkan informasi atau tren terbaru.
Fenomena FOMO menggambarkan rasa takut tertinggal sehingga orang secara terus-menerus membuka aplikasi media sosial untuk memastikan tidak ada yang mereka lewatkan. Ketergantungan ini dapat mengganggu produktivitas, fokus, dan bahkan hubungan personal.
Setiap kali seseorang mendapatkan notifikasi atau 'like' di media sosial, otak mereka melepaskan dopamin, yaitu hormon yang memberikan rasa senang. Namun, jika hal ini terjadi terus-menerus, kita dapat mengembangkan kebiasaan untuk terus mencari kepuasan instan, yang akhirnya bisa mengganggu keseimbangan hidup kita.
Dalam jangka panjang, pola perilaku ini bisa mengarah pada masalah yang lebih serius, seperti ketidakmampuan untuk berfokus pada satu hal dalam waktu lama, atau kesulitan memprioritaskan tugas-tugas penting karena terlalu terganggu dengan media sosial. Selain itu, produktivitas di tempat kerja atau dalam aktivitas sehari-hari bisa berkurang karena terganggu dengan notifikasi yang terus-menerus muncul dari aplikasi media sosial.
Baca juga: Waspada 7 Bahaya Sign In Akun Media Sosial di Aplikasi Lain
Penurunan Kualitas Interaksi Sosial
Meskipun media sosial dirancang untuk menghubungkan orang, banyak pengguna yang melaporkan bahwa interaksi yang terjadi di dunia maya seringkali terasa dangkal dan kurang memuaskan dibandingkan dengan pertemuan langsung. Ketika individu lebih memilih untuk berkomunikasi melalui pesan teks atau platform media sosial, mereka mungkin kehilangan nuansa emosional serta kedalaman yang ada dalam interaksi tatap muka.
Hal ini dapat semakin memperburuk perasaan kesepian dan isolasi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association mengungkapkan bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan dapat menyebabkan ketidakpuasan dalam hubungan interpersonal di dunia nyata.
Kamu perlu menyadari bahwa interaksi virtual tidak sepenuhnya menggantikan kedekatan yang diperoleh dari pertemuan langsung. Keterbatasan dalam berkomunikasi melalui layar akan membuat kamu merasa terputus dari orang-orang terdekat. Hal ini mengungkapkan betapa pentingnya koneksi yang lebih mendalam.
Sumber: Freepik
Gangguan Pola Tidur
Menghabiskan banyak waktu untuk main media sosial, terutama sebelum tidur, dapat berdampak buruk pada pola tidur kita. Paparan cahaya biru dari layar perangkat seperti ponsel atau komputer dapat menghambat produksi melatonin atau hormon yang mengatur siklus tidur kita.
Ini menyebabkan tubuh menjadi lebih sulit untuk bersiap tidur dan memperpanjang waktu terjaga di malam hari. Menurut berbagai penelitian, kebiasaan scrolling media sosial sebelum tidur sering mengakibatkan kesulitan untuk tidur nyenyak.
Jika kebiasaan ini berlanjut, kita bisa mengalami rasa lelah pada hari berikutnya, yang tentunya berdampak pada produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Kurangnya tidur berkualitas ini dapat memperburuk tingkat stres, mengganggu fokus, dan menyebabkan kelelahan mental serta fisik.
Oleh karena itu, mengurangi waktu main media sosial di malam hari sangat dianjurkan untuk menjaga pola tidur yang sehat dan seimbang. Selain itu, sebuah laporan dari National Sleep Foundation menyebutkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial sebelum tidur cenderung mengalami gangguan tidur yang lebih serius.
Meskipun media sosial memberikan berbagai manfaat, seperti kemudahan komunikasi dan akses informasi, dampak negatifnya tidak dapat diabaikan. Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat merusak kesehatan mental, meningkatkan risiko cyberbullying, dan menyebabkan ketergantungan yang mengganggu produktivitas serta pola tidur.
Selain mengurangi main media sosial untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Memanfaatkan perangkat yang dapat memantau pola tidur dapat memberikan keuntungan besar. Salah satunya adalah Galaxy Watch FE yang dirancang untuk melacak waktu dan tahapan tidur, menilai kualitas tidur, serta mengukur konsistensi tidur setiap malam. Kamu bisa mendapatkan Samsung Galaxy Watch FE dengan penawaran harga spesial melalui Eraspace.
Semua fitur ini bertujuan untuk membantu pengguna membangun pola tidur yang lebih baik. Pastikan untuk membeli Galaxy Watch FE dari toko yang terpercaya dan bergaransi, seperti Eraspace. Di Eraspace, kamu akan menemukan berbagai pilihan smartwatch, termasuk Galaxy Watch FE, dengan cara yang mudah melalui website resmi atau aplikasi Eraspace.
Baca juga: 5 Tips Efektif Mengatasi Insomnia buat Kamu yang Susah Tidur