Sumber: plusmv
Tidak jarang kita merasa lesu atau kurang bersemangat saat membuka mata di pagi hari, namun pagi adalah waktu terbaik untuk memulai hari dengan semangat dan energi positif. Hal ini dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti stres, tidak tidur yang cukup, atau rutinitas yang sama sekali tidak berubah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menemukan cara-cara cepat dan tepat untuk meningkatkan mood di pagi hari.
Dengan langkah-langkah sederhana, kamu bisa mengubah suasana hati dan memulai hari dengan lebih optimis. Ini bukan hanya tentang bagaimana kita bangun dari tempat tidur, tetapi juga bagaimana kita mempersiapkan diri untuk menghadapi tantangan sepanjang hari. Untuk itu, simak sejumlah tips membangun mood baik di pagi hari pada artikel berikut ini.
Tidur yang Berkualitas
Mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam adalah langkah pertama dalam mempersiapkan diri untuk bangun dengan peningkatan mood di pagi hari. National Sleep Foundation menyatakan bahwa memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup adalah hal penting untuk menjaga suasana hati yang positif di pagi hari.
Tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi tidur yang cukup dan berkualitas juga berdampak pada kesehatan mental. Ketika tidur terganggu atau tidak mencukupi, kamu dapat berisiko mengalami masalah seperti kesulitan berkonsentrasi, suasana hati yang buruk, dan bahkan lebih rentan terhadap gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. National Sleep Foundation menyarankan agar orang dewasa tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan terbaik mereka.
Selain itu, memperhatikan kualitas tidur juga sangat penting. Tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari yang dapat mempengaruhi produktivitas dan mood sepanjang hari. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menjaga kamar gelap, sejuk, dan tenang, dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur untuk mendapatkan peningkatan mood di pagi hari.
Sumber: Freepik
Bangun Lebih Awal
Bangun lebih awal memberikan kamu waktu lebih banyak untuk mempersiapkan tanpa terburu-buru. Menurut Harvard Health Publishing, bangun lebih awal dan tidak terburu-buru dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres di pagi hari. Dengan tips membangun mood baik ini, kamu dapat sedikit bersantai seperti melakukan aktivitas meditasi, membaca buku, atau bahkan minum teh atau kopi sambil melihat pemandangan diluar jendela.
Hal kecil yang dilakukan tiap pagi ini akan dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan otak untuk hari yang akan datang. Memberikan diri kamu waktu untuk refleksi dan ketenangan artinya memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dari malam ke siang. Hal ini membuat kamu akan merasa lebih siap dan lebih produktif serta kreatif saat mulai bekerja.
Selain itu, bangun lebih awal memungkinkan kamu melakukan tugas yang mungkin sulit dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari. Kamu dapat menggunakan waktu ini untuk berolahraga, menulis jurnal, atau bahkan belajar sesuatu yang baru. Dengan menghabiskan waktu pagi dengan kegiatan yang menyenangkan, kamu tidak hanya dapat meningkatkan mood di pagi hari, tetapi kamu juga dapat memperbaiki hidup secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Tips Tidur Teratur untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Lakukan Peregangan dan Aktivitas Fisik
Cara meningkatkan mood di pagi hari berikutnya adalah Olahraga yang ringan, seperti peregangan atau berjalan kaki, dapat melepaskan hormon endorfin, yang membantu memperbaiki suasana hati. Menurut Mayo Clinic, berolahraga ringan di pagi hari tidak hanya baik untuk tubuh kamu, tetapi juga dapat membantu kamu merasa lebih energi dan kurang stres sepanjang hari.
Selain itu, berolahraga di pagi hari dapat menjadi waktu yang bagus untuk merenungkan dan merencanakan hari. Kamu bisa memanfaatkan waktu ini untuk berpikir positif tentang apa yang ingin kamu capai hari ini. Menggabungkan aktivitas fisik dengan pemikiran reflektif dapat meningkatkan motivasi diri dan membantu kamu memulai hari dengan tujuan yang jelas. Oleh karena itu, berolahraga setiap pagi adalah upaya meningkatkan untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional, yang akan memberikan manfaat dalam jangka panjang.
Meditasi dan Refleksi Diri
Beberapa menit meditasi atau refleksi diri di pagi hari dapat meningkatkan ketenangan dan fokus. Menurut American Psychological Association (APA), meditasi, dengan cara menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian, dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Selain meditasi, menulis jurnal rasa syukur atau membuat daftar hal-hal positif yang ingin kamu lakukan hari ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan mood di pagi hari mendatang. Menulis jurnal rasa syukur dapat membantu kita memfokuskan pada hal-hal baik dalam hidup kita sehingga kita merasa lebih bahagia dan bersyukur.
Sementara itu, membuat daftar hal-hal baik dalam hidup dapat memberikan kita tujuan yang jelas dan dorongan untuk mencapainya. Akibatnya, kamu dapat memulai hari dengan semangat dan fokus, dan akan merasa lebih siap menghadapi tantangan yang akan datang.
Membuat daftar hal-hal positif juga dapat membantu kamu mengidentifikasi kekuatan dan kelebihan dirisendiri, dengan menulis apa yang bisa dilakukan hari ini, kamu dapat menjadi lebih percaya diri dan lebih termotivasi.
Sumber: Unsplash
Dengarkan Lagu Favorit atau HIburan yang Positif
Mendengarkan musik adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan mood di pagi hari. Harvard Health Publishing menyatakan bahwa musik yang ceria dan positif memiliki potensi untuk meningkatkan mood dan energi. Musik dapat sangat mempengaruhi perasaan kamu. Otak dapat melepaskan hormon endorfin saat mendengarkan lagu yang kamu sukai, yang membuat kamu merasa bahagia dan lebih energik.
Musik bukan hanya alat hiburan, tetapi juga alat yang kuat untuk meningkatkan mood. Selain mendengarkan lagu, kamu dapat mendengarkan podcast yang menenangkan atau hiburan lainnya, seperti video pendek motivasi. Podcast yang menenangkan dapat membuat kamu merasa lebih baik dan siap untuk menghadapi hari baru, sementara video pendek motivasi dapat memberikan inspirasi dan dorongan untuk mencapai hal yang ingin dicapai.
Kamu dapat membuat rutinitas pagi yang lebih menyenangkan dan bermanfaat dengan menggabungkan musik dan hiburan lain. Selain meningkatkan mood di pagi hari, hal ini membuat kamu lebih siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari.
Nah, itu dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mulai membangun mood baik di pagi hari. Suasana hati sepanjang hari dapat dipengaruhi secara signifikan oleh kebiasaan sederhana seperti bangun lebih awal, bahkan sedikit berolahraga. Oleh karena itu, melengkapi diri dengan smartwatch canggih demi memantau perkembangan diri merupakan langkah tepat dan bisa kamu beli di Eraspace.
Untuk memulai hari yang cerah, kamu bisa gunakan gadget, speaker, atau alat pendukung olahraga sebagai pelengkap untuk membangun mood baik di pagi hari. Semua itu bisa kamu dapatkan dengan mudah melalui website atau aplikasi Eraspace. Dengan pilihan gadget beragam dan lengkap di Eraspace, memudahkan kamu untuk mendapatkan semua yang kamu butuhkan.
Baca juga: Speaker Marshall Stanmore II, Teman Merdu di Kesibukan Harian