Ini Dia Sejumlah Manfaat Meditasi yang Bisa Kamu Rasakan

Sumber: Verywell Mind

Siapa yang menyangka kalau aktivitas meditasi ternyata juga menyimpan banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh? Dengan melakukan meditasi secara rutin, kamu bisa melatih pikiran agar bisa menjadi lebih fokus dan terarah sehingga berbagai pekerjaan produktif harianmu menjadi cepat selesai. Buat kamu yang ingin memulai meditasi, ada banyak manfaat meditasi yang akan menanti bagi kesehatan fisik dan mental.

Melakukan meditasi secara rutin diketahui dapat membantu kamu untuk meningkatkan daya ingat atau kemampuan memori, mengurangi stres, hingga memperbaiki kualitas tidur. Penasaran apa saja manfaat meditasi yang bisa segera dirasakan buat kamu yang baru saja memulai kebiasaan meditasi? Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini!

Meningkatkan Kemampuan Fokus Pikiran
Salah satu manfaat meditasi yang sangat berdampak penting bagi kesehatan fisik dan mental kamu adalah membantu meningkatkan kemampuan fokus pikiran dalam menjalankan pekerjaan harian. Sebuah laporan penelitian yang dilakukan di Carnegie Mellon University telah membuktikan bagaimana kegiatan meditasi berdampak terhadap peningkatan aktivitas bagian otak yang berfungsi untuk mengatur perhatian atau minat.

Hal ini tentunya sangat membantu kamu yang sering terganggu dengan distraksi atau tidak terbiasa untuk fokus saat melakukan suatu pekerjaan. Apalagi kebiasaan scrolling media sosial diketahui juga bisa berdampak terhadap penurunan tingkat attention span alias waktu yang dibutuhkan seseorang untuk bisa konsentrasi saat melakukan kegiatan khusus. Nah, kamu bisa mengatasi masalah attention span ini dengan memulai kebiasaan meditasi secara rutin.

Sumber: EHProject

Mengatasi Pikiran Negatif atau Overthinking
Pikiran negatif ataupun overthinking kerap kali menjadi masalah utama yang dialami oleh banyak orang. Overthinking biasanya memicu perasaan cemas atau kekhawatiran yang nantinya akan menghambat seseorang untuk mengambil keputusan ataupun melakukan pekerjaannya. Hal ini akan berdampak buruk terhadap kondisi kesehatan tubuh dan mental sehingga tidak jarang meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Nah, meditasi bisa menjadi salah satu cara yang terbilang efektif untuk mengatasi masalah pikiran negatif atau overthinking. Dengan melakukan meditasi, kamu bisa belajar menyadari terhadap segala bentuk perasaan dan pikiran yang terlintas. Hal ini tentunya akan membantu mengurangi pikiran negatif yang biasanya sering berkecamuk di kepalamu.

Apalagi sejumlah penelitian juga telah menunjukkan bagaimana aktivitas meditasi mampu menurunkan gejala depresi, kecemasan, dan bahkan rasa sakit fisik yang kamu miliki. Ada juga penelitian lainnya yang menunjukkan bagaimana orang yang sering melakukan meditasi secara rutin akan lebih sering berpikiran positif saat mengalami kejadian buruk dibandingkan mereka yang tidak terbiasa bermeditasi.

Mengatasi Insomnia atau Kualitas Tidur yang Buruk
Salah satu manfaat meditasi lainnya yang juga tidak kalah pentingnya adalah membantu mengatasi insomnia ataupun memperbaiki kualitas tidur yang buruk. Sejumlah teknik meditasi diketahui mampu membantu menenangkan pikiran menjadi lebih rileks sehingga kamu bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Apalagi gangguan insomnia biasanya disebabkan oleh tingkat stres dan kecemasan berlebihan.

Nah, kamu sendiri bisa menjalankan teknik meditasi sebelum tidur untuk mengatasi gangguan insomnia. Kamu bahkan bisa melakukan meditasi dengan posisi duduk ataupun sambil berbaring di kamar tidur. Setelah menemukan posisi yang nyaman, kamu hanya perlu berfokus untuk melakukan teknik pernapasan meditasi. Kamu dapat mengambil napas secara mendalam melalui hidung dan mengeluarkannya secara perlahan melalui mulut.

Meningkatkan Kemampuan Memori atau Daya Ingat
Meningkatkan kemampuan memori atau daya ingat merupakan manfaat meditasi selanjutnya yang bisa dirasakan saat kamu memulai kebiasaan meditasi. Kegiatan meditasi secara teratur diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi otak hingga ke lapisan korteks yang berfungsi untuk mengendalikan memori atau kemampuan daya ingat seseorang. Manfaat ini tentunya akan sangat menunjang segala pekerjaan produktif harianmu.

Bukan itu saja, kebiasaan bermeditasi secara rutin juga diketahui akan membantu meningkatkan pola pikir dan kemampuan untuk mengambil keputusan. Menariknya lagi, kebiasaan bermeditasi juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan emosional dan mental. Untuk memulai kebiasaan baru ini, kamu sendiri bisa memulainya dengan bermeditasi setiap 10 menit sehari secara rutin.

Sumber: Hope Trust

Mengatasi Adiksi Alkohol atau Rokok
Salah satu manfaat meditasi yang tidak kalah menariknya adalah membantu mengatasi adiksi terhadap alkohol ataupun rokok. Dengan melakukan meditasi secara rutin, kamu akan dilatih untuk menyadari dan belajar mengintrospeksi segala kebiasaan keliru yang sering dilakukan, termasuk kecanduan alkohol dan rokok. Aktivitas meditasi menjadi salah satu yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesadaran akan adiksi alkohol dan rokok.

Terlebih lagi aktivitas meditasi juga diketahui akan mengubah reseptor otak yang bertanggung jawab terhadap kecanduan alkohol ataupun rokok. Sebuah penelitian yang dirilis Substance Abuse and Rehabilitation juga turut menunjukkan bagaimana latihan meditasi mindfulness dapat membantu mencegah kecanduan untuk kambuh kembali. Hal ini didorong oleh efek terapeutik dari meditasi yang akan membantu mengatur bagaimana otak mengalami perasaan senang.

Membantu Mengurangi Tingkat Stres
Tidak ketinggalan dengan manfaat meditasi yang mampu membantu kamu untuk mengurangi tingkat stres yang cukup tinggi. Teknik meditasi mindfulness diketahui akan secara efektif untuk mengurangi tingkat stres karena kemampuannya untuk menurunkan hormon kortisol atau hormon stres. Dengan membiasakan aktivitas meditasi secara rutin setiap hari, kamu bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks dan jauh dari gangguan stres.

Sebuah penelitian turut menunjukkan bagaimana meditasi mindfulness dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi gangguan stres. Bukan itu saja, mengulang mengeluarkan kata-kata positif secara berulang kali selama bermeditasi juga dapat membantu menenangkan dan menyingkirkan gangguan stres. Selain itu, meditasi transendental diketahui juga memiliki efek positif yang sama terhadap tingkat stres.

Nah, itu dia sejumlah manfaat meditasi pikiran yang diketahui dapat berdampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental kamu. Dengan deretan manfaat di atas, kamu bisa segera memulai meditasi secara rutin setiap hari dibandingkan harus menunggu gangguan penyakit yang lebih parah. Namun, kamu juga bisa melengkapi kebutuhan gaya hidup sehat dengan dukungan fitur kesehatan canggih yang terdapat di smartwatch andalanmu.

Di Eraspace, kamu bisa mendapatkan berbagai kemudahan untuk menjalankan gaya hidup sehat melalui fitur-fitur kesehatan di smartwatch andalanmu, mulai dari panduan olahraga lari, panduan bermeditasi, hingga panduan meningkatkan kualitas tidur. Apalagi ada banyak pilihan smartwatch canggih yang sudah terjamin orisinal dan bisa kamu dapatkan dengan penawaran harga terjangkau dari Eraspace.

Caranya pun mudah, kamu hanya perlu mendaftarkan akun member terlebih dahulu dengan mengunjungi situs resmi Eraspace atau download aplikasinya sekarang juga. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera dapatkan produk smartwatch atau gadget canggih lainnya dengan penawaran harga lebih terjangkau hanya di Eraspace sekarang juga!