Hentikan Kebiasaan Buka HP Saat Bangun Tidur, Ketahui Bahayanya!

Sumber: Fielding Graduate University

Apa hal pertama yang kamu lakukan setelah bangun tidur? Pasti kebanyakan dari kamu langsung buka HP saat bangun tidur. Entah mengapa tangan seperti bergerak otomatis untuk meraih handphone dan langsung scrolling medsos. Walau terlihat sepele, ternyata kebiasaan ini bisa memberi dampak buruk pada tubuh dan pikiran seseorang.

Saat bangun tidur, otak sebenarnya masih dalam fase transisi dari istirahat menuju kondisi waspada. Ketika langsung dipaparkan dengan banyak informasi yang diterima dari handphone, pikiranmu bisa menjadi “overload”, padahal kamu baru saja memulai hari. Hal tersebut bisa membuat mood kamu menjadi kacau, fokus berkurang, dan menjadi kurang bersemangat menjalani hari.

Banyak dampak lain yang bisa dirasakan oleh tubuh, dan jika tidak segera dihentikan, kebiasaan ini bisa memperparah kondisi kesehatan. Maka dari itu, simak penjelasan bahaya buka HP saat bangun tidur berikut ini!

Meningkatkan Rasa Cemas & Stres
Kebiasaan buka HP saat bangun tidur harus segera dihindari, karena walaupun terlihat sepele tapi kebiasaan ini bisa membuatmu stres dan rasa cemas semakin meningkat. Ketika bangun tidur, otak berada di kondisi yang tenang dan rileks, cocoknya jika diisi dengan pikiran positif yang menenangkan. Tetapi jika kamu membuka HP, kamu akan langsung menerima terlalu banyak informasi.

Apalagi jika informasinya bersifat negatif, misalnya soal kondisi ekonomi yang terus memburuk, atau soal pekerjaan menumpuk yang harus selesai di hari itu. Padahal kondisi otak belum sepenuhnya siap, tapi sudah dibanjiri dengan informasi yang bisa membuat kamu stres dan cemas. Alih-alih merasa segar saat bangun tidur, kamu malah merasa cemas bahkan takut untuk memulai hari.

Untuk menghindarinya, buatlah kebiasaan bangun tidur yang baru. Jangan langsung membuka handphone tetapi bisa kamu mulai dengan pilihan aktivitas lain seperti meditasi, berdoa, stretching, memasak, atau bahkan jalan pagi keluar sebentar. Biarkan otak dan tubuh menjalankan aktivitas ringan yang membawa energi positif, agar ketika sudah siang hari otak bisa bekerja optimal.

Sumber: The Ladders

Membuat Fokus Pikiran Menjadi Berantakan
Bahaya langsung buka HP ketika baru bangun tidur yang selanjutnya adalah bisa membuat fokus pikiran kamu menjadi kacau dan berantakan. Informasi yang langsung diterima ketika membuka HP tidak selamanya sesuai ekspektasi. Kamu bisa menerima notifikasi pekerjaan, berita buruk, atau melihat postingan orang lain yang membuat kamu jealous.

Apa yang diterima otak saat pagi hari akan mempengaruhi fokus pikiran selama seharian. Jika baru bangun tidur langsung melihat informasi yang tidak sesuai keinginan, bisa membuatmu sulit untuk fokus. Kamu justru terus menerus memikirkannya sehingga tidak fokus, sulit berkonsentrasi atau bahkan pekerjaan yang seharusnya diselesaikan menjadi tak dikerjakan.

Mengganggu Kualitas Otak
Apabila kamu sering buka HP saat bangun tidur, hal itu membawa dampak buruk bagi kualitas otak secara jangka panjang. Ketika bangun tidur, otak beralih dari fase tidur ke fase sadar, idealnya transisi tu berlangsung secara perlahan. Tetapi dengan adanya paparan informasi secara tiba-tiba dari HP, akan memaksa otak untuk langsung bekerja keras.

Hal ini akan mengganggu gelombang otak alami otak yang bisa membuat fungsi dan kualitas otak menjadi menurun. Bisa-bisa kamu menjadi sulit untuk berkonsentrasi dan sulit untuk berpikir secara cepat jika kebiasaan buka HP saat bangun tidur ini terus menerus dilakukan.

Merusak Kesehatan Mata
Salah satu dampak buruk yang bisa dirasakan jika terus menerus buka HP saat bangun tidur adalah bisa membuat kesehatan mata menjadi menurun. Setelah semalaman mata terpejam, tiba-tiba langsung disuguh cahaya biru yang terang dari handphone, membuat mata menjadi tegang dan kaget. Dampaknya bisa membuat mata menjadi lebih cepat lelah, kering dan terasa perih.

Padahal di pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengurangi penggunaan barang elektronik, apalagi kamu seharian akan terpapar cahaya biru dari handphone atau laptop. Jika bangun pagi kamu saja sudah terpapar cahaya dari handphone, tentunya lama kelamaan mata akan lebih cepat mengalami kelelahan digital bahkan meningkatkan risiko penyakit mata seperti rabun jauh.

Satu hal yang membuatnya semakin berbahaya adalah ketika bangun tidur membuka HP sambil tiduran dengan posisi tubuh yang miring. Posisi ini membuat mata jadi tidak seimbang, sehingga potensi gangguan kesehatan mata semakin besar. Rasa pusing dan nyeri di sekitar mata juga bisa terasa jika kamu terus menerus melakukan kebiasaan buka HP saat bangun tidur ini.

Produktivitas Harian Jadi Menurun
Bahaya langsung buka HP saat bangun tidur selanjutnya adalah bisa membuat produktivitas harian kamu menjadi menurun. Kebiasaan ini bisa membuat banyak waktu terbuang secara tidak disadari, yang berdampak pada turunnya produktivitas seseorang. Walau niat awalnya hanya mematikan alarm bisa berujung pada scrolling medsos hingga berjam-jam.

Ingatlah bahwa waktu di pagi hari sangat berharga, kamu bisa menggunakannya untuk hal-hal produktif. Seperti olahraga, sarapan, bahkan quality time bersama keluarga, tetapi karena bermain HP waktu jadi terbuang sia-sia. Ketika sudah sadar bermain HP terlalu lama, kamu jadi terburu-buru dan melewatkan beberapa aktivitas yang seharusnya dilakukan, hasilnya produktivitas menurun.

Sumber: Verywell Health

Apa yang Seharusnya Dilakukan?
Dengan banyaknya bahaya langsung buka HP saat bangun tidur, lantas apa yang harus dilakukan? Berikut ada beberapa hal yang harus kamu lakukan saat baru bangun tidur:

Merenung, kamu bisa mengambil waktu 5-10 menit untuk merenung sambil memikirkan apa yang harus kamu lakukan di hari itu.
Duduk tenang dan jangan langsung berdiri, ambil waktu selama 3 menit untuk duduk tenang agar tubuh tidak kaget, kamu bisa sembari berdoa memohon perlindungan sebelum menjalani aktivitas.
Melakukan gerakan peregangan, lakukan gerakan sederhana secara perlahan mulai dari tangan hingga kaki, agar tubuh tidak pegal-pegal.
Minum air secukupnya, ketika baru bangun tidur pastikan kamu minum air mineral secukupnya untuk mengisi kembali kebutuhan hidrasi tubuh setelah tidur.

Itulah penjelasan lengkap tentang dampak buruk dan bahaya langsung buka HP saat bangun tidur. Pastikan kamu menghindari kebiasaan buruk itu agar tubuh bisa selalu sehat dan bugar. Selain itu kamu juga harus memastikan kondisi kamar kamu nyaman dan bersih untuk tidur. Untuk memastikan kondisi udara di kamar selalu bersih kamu bisa menggunakan LG PuriCare Mini Air Purifier.

Air purifier ini bisa membantumu menghilangkan substansi berbahaya hingga 99%, bakteri hingga debu akan dibersihkan mesin ini secara cepat. Tenaga yang dihasilkan juga besar berkat twin tornado dual fan yang ringan dan tidak berisik. Untuk memiliki perangkat ini, kamu bisa mendapatkannya melalui Eraspace.

Setiap belanja di Eraspace kamu juga bisa mendapatkan penawaran gratis ongkir, jaminan barang original dan temukan beragam promo bank yang menguntungkan. Untuk merasakan pengalaman belanja yang menyenangkan, pastikan kamu sudah bergabung menjadi member MyEraspace dan kumpulkan poinnya untuk ditukarkan ke berbagai reward menarik.