Sumber: Business News Daily
Kebanyakan orang pasti pernah merasa sulit berkonsentrasi saat bekerja? Hal ini disebabkan oleh banyak hal seperti notifikasi hp, suara bising, atau pikiran melayang entah ke mana sering kali menghambat produktivitas tersebut. Tidak jarang, kamu bisa kehilangan waktu berharga hanya karena tidak bisa fokus bekerja.
Padahal, di era serba cepat seperti sekarang ini kemampuan untuk menjaga fokus saat bekerja menjadi salah satu kunci sukses untuk menyelesaikan pekerjaan dengan efektif dan efisien. Oleh karena itu, penting bagi kamu mengetahui bagaimana tips fokus kerja secara efektif demi meningkatkan produktivitas harian. Seperti apa tips fokus kerja yang dimaksud? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Memanfaatkan Metode Podomoro
Tips fokus kerja pertama yang bisa kamu lakukan adalah memanfaatkan metode alokasi waktu 15-5-15 alias Podomoro. Teknik ini membagi waktu kerja kamu menjadi interval yang lebih pendek untuk menjaga otak tetap segar dan termotivasi. Bayangkan kamu bekerja dengan intens selama 15 menit, memberikan segenap konsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan.
Setelah itu, berikan diri kamu waktu 5 menit untuk beristirahat sejenak. Istirahat ini bisa berupa berjalan-jalan singkat, melakukan peregangan, atau sekadar mengalihkan pandangan dari layar komputer. Setelah 5 menit berlalu, kembali fokus pada pekerjaan selama 15 menit berikutnya.
Dengan pola kerja-istirahat yang berulang ini, kamu akan merasa lebih segar dan berenergi, sehingga dapat menyelesaikan tugas dengan lebih efisien. Otak manusia tidak dirancang untuk fokus dalam waktu sangat lama. Dengan membagi waktu kerja menjadi interval yang lebih pendek, kamu memberikan otak kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Selain itu, tips fokus kerja yang satu ini juga membantu mencegah burnout dan meningkatkan kualitas kerja. Ketika kamu kembali bekerja setelah istirahat singkat, kamu akan merasa lebih bersemangat dan siap menghadapi tantangan baru. Jangan lupa untuk menyesuaikan durasi istirahat sesuai dengan kebutuhan kamu. Jika kamu merasa perlu, kamu bisa memperpanjang waktu istirahat setelah beberapa kali pengulangan.
Sumber: INC Magazine
Buat Jadwal yang Terstruktur
Tips fokus kerja selanjutnya yaitu menyusun jadwal harian adalah cara yang efektif untuk menghindari kebingungan mengenai apa yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Buat to-do list setiap hari agar kamu memiliki panduan yang jelas tentang tugas-tugas yang harus diselesaikan. Dengan begitu, kamu bisa memulai hari dengan rencana yang terstruktur, mengurangi waktu yang terbuang untuk berpikir.
Selain itu, prioritaskan tugas yang paling penting dan mendesak. kamu bisa menggunakan teknik Eisenhower Matrix untuk memisahkan antara tugas yang mendesak dan penting, serta tugas yang bisa ditunda. Jangan lupa juga untuk menetapkan waktu istirahat yang cukup. Istirahat singkat secara berkala membantu otak tetap segar dan menghindari kelelahan mental.
Teknologi yang semakin canggih juga bisa menjadi alat untuk meningkatkan produktivitas. Banyak aplikasi produktivitas yang dirancang untuk membantu kita tetap fokus, seperti Trello atau Asana untuk manajemen tugas, dan aplikasi seperti Forest untuk menjaga agar kita tidak tergoda menggunakan hp selama bekerja.
Baca juga: Sejumlah Aplikasi untuk Mahasiswa agar Maksimalkan Produktivitas
Hindari Distraksi
Salah satu penyebab utama hilangnya fokus saat bekerja adalah notifikasi hp yang terus berdatangan. Untuk mengatasinya, coba tips fokus kerja dengan mematikan notifikasi dari aplikasi yang tidak terlalu penting. Atur hp kamu dalam mode diam atau do not disturb selama jam kerja. Hal ini membantu kamu tetap fokus pada tugas yang sedang dikerjakan tanpa harus terganggu oleh pemberitahuan yang sering kali tidak relevan.
Penting juga untuk membatasi waktu penggunaan perangkat elektronik selama bekerja. Jika memungkinkan, buat aturan pribadi untuk tidak membuka hp kecuali saat istirahat. Dengan demikian, kamu bisa menghindari distraksi dan lebih fokus menyelesaikan pekerjaan. Selain hp, banyak faktor lain yang dapat mengalihkan perhatian kita saat bekerja.
Misalnya, suara bising dari lingkungan sekitar, notifikasi email yang terus berdatangan, atau godaan untuk membuka tab baru di browser. Untuk menciptakan lingkungan kerja yang kondusif, coba buat 'zona bebas distraksi'. Carilah tempat yang tenang dan nyaman untuk bekerja, jauh dari gangguan suara dan visual. Jika memungkinkan, gunakan aplikasi pemblokir situs untuk membatasi akses ke situs-situs tidak berhubungan dengan pekerjaan.
Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Produktivitas tidak hanya berpusat pada faktor fisik, melainkan mental juga berpengaruh. Salah satu cara yang efektif adalah dengan latihan mindfulness. Dengan Tips fokus kerja ini, kamu belajar untuk mengontrol pikiran dan menahan diri dari gangguan. Pastikan kamu memiliki kualitas tidur yang baik.
Tidur yang berkualitas dapat memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi pada keesokan harinya. Kurang tidur sering kali menyebabkan pikiran melayang-layang dan sulit fokus pada pekerjaan. Mengkonsumsi makanan sehat juga penting untuk mendukung kinerja otak. Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kinerja otak.
Untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi, perhatikan asupan nutrisi kamu. Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon, sarden, atau alpukat, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan otak.
Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menurunkan energi dan mengganggu konsentrasi. Selain itu, olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, yang berujung pada meningkatnya konsentrasi saat bekerja. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres. Ketika tubuh fit dan bugar, pikiran juga lebih jernih dan fokus. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga. Olahraga ringan ini sudah cukup meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan asupan oksigen bagi otak.
Sumber: Freedom
Berkolaborasi dengan Orang Lain
Meskipun bekerja mandiri penting, kadang kala berkolaborasi dengan orang lain bisa menjadi solusi untuk meningkatkan fokus. Cari teman kerja yang mendukung dan bisa saling membantu menjaga semangat bekerja. Lingkungan kerja yang positif dan mendukung akan membantu meningkatkan kinerja serta produktivitas kamu.
Jika menghadapi kesulitan atau distraksi, jangan ragu untuk mendiskusikan masalah tersebut dengan rekan kerja. Mereka mungkin memiliki saran atau cara yang efektif untuk mengatasi tantangan yang sedang kamu hadapi. Selain itu, dengan bekerja sama, kamu juga bisa saling memotivasi dan mengingatkan untuk tetap fokus pada tujuan kerja.
Meningkatkan fokus kerja memang tidak selalu mudah, namun dengan menerapkan tips-tips yang tepat, kamu bisa memperbaiki konsentrasi dan produktivitas. Mulai dari penggunaan metode kerja seperti 15-5-15, menata lingkungan kerja yang kondusif, hingga memanfaatkan teknologi yang tersedia, semua tips ini dapat membantumu menjadi lebih produktif dalam bekerja.
Dengan sejumlah tips ini, tentunya kamu bisa lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan tugas harian. Apalagi jika didukung dengan gadget mumpuni salah satunya smartphone. Kamu bisa mendapatkan berbagai pilihan smartphone berkualitas untuk menunjang produktivitas dengan jaminan keaslian dan garansi secara mudah hanya di Eraspace.
Apalagi, sedang ada promo dan penawaran menarik yang bisa kamu nikmati ketika menjadi member MyEraspace. Caranya mudah, cukup belanja di website maupun aplikasi resmi Eraspace pada iOS maupun Android dan pilih perangkat favoritmu. Yuk, buat pengalaman bermain Mobile Legends anti lag dengan smartphone gaming terbaik hanya di Eraspace, sekarang juga!
Baca juga: Bisa Tingkatkan Produktivitass, Ini Manfaat Musik di Kehidupan