Simak Tips Mencegah Kerusakan Mata Akibat Main HP Terlalu Lama

Sumber: New York Post

Deretan fitur canggih atau hiburan menarik yang terdapat di dalamnya membuat penggunaan handphone alias HP menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan kamu. Bukan cuma fitur teknologi untuk membantu memudahkan pekerjaan saja, berbagai aplikasi hiburan yang bisa diakses melalui HP adakalanya juga membuat kamu menjadi lupa waktu. Namun, kebiasaan menatap layar HP terlalu lama juga bisa berdampak buruk terhadap kesehatan mata.

Saat menatap layar HP selama berjam-jam, sebagian besar orang menjadi jarang berkedip dan lebih mudah terpapar blue light. Nah, ada sejumlah tips mencegah kerusakan mata akibat main HP terlalu lama yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata kamu. Tanpa berlama-lama lagi, yuk simak sejumlah tips mencegah kerusakan mata akibat main HP di bawah ini!

Menjaga Jarak Pandang dengan Layar HP
Salah satu tips mencegah kerusakan mata akibat bermain HP terlalu lama adalah dengan cara menjaga jarak pandang yang aman terhadap layar HP. Saat sedang asyik membaca file pekerjaan ataupun sekadar menonton video hiburan, otot mata kamu sedang bekerja agar bisa fokus menatap detail layar yang kecil. Jika jarak pandang dengan layar HP terlalu dekat dalam jangka waktu lama, maka otot mata kamu akan dituntut untuk bekerja lebih keras lagi.

Menatap layar HP terlalu lama dengan jarak pandang mata yang terlalu dekat pastinya akan membuat mata kamu menjadi lebih mudah kelelahan. Oleh karena itu, ada baiknya kamu menjaga jarak pandang sekitar 40–50 cm dari layar HP saat sedang bekerja atau menikmati hiburan menggunakan HP atau perangkat gadget lainnya. Jangan lupa juga untuk memposisikan layar HP agar berada sedikit di bawah sudut pandangan mata kamu.

Sumber: Gearrice

Mengurangi Tingkat Kecerahan Layar
Layar HP juga memancarkan blue light alias gelombang cahaya biru yang diketahui dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mata. Paparan langsung blue light dari layar HP secara terus menerus dapat mengganggu siklus waktu tidur alami hingga menyebabkan kerusakan retina mata bagi penggunanya. Terlebih lagi efek negatif blue light ini juga semakin diperburuk dengan tingkat kecerahan layar HP terlalu tinggi yang bisa membuat mata menjadi cepat lelah.

Oleh karena itu, salah satu tips mencegah kerusakan mata akibat main HP terlalu lama adalah dengan mengurangi tingkat kecerahan layar pada HP. Tingkat kecerahan layar HP yang lebih rendah akan membantu otot matamu menjadi tidak mudah mengalami kelelahan. Sebagai tipsnya, kamu juga bisa memanfaatkan fitur auto-brightness di perangkat HP yang dapat menyesuaikan kecerahan layar berdasarkan cahaya lingkungan sekitar secara otomatis.

Menerapkan Metode 20 : 20 : 20 saat Menggunakan HP
Salah satu tips mencegah kerusakan mata akibat main HP terlalu lama adalah dengan menggunakan metode 20 : 20 : 20 saat sedang menggunakan HP. Melalui metode ini, kamu akan dituntut untuk mengistirahatkan mata kamu setiap 20 menit sekali dengan cara melihat berbagai objek di sekitarmu yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Metode ini dinilai dapat membantu mengurangi ketegangan mata saat menatap layar terlalu lama.

Terlebih lagi penggunaan gadget yang terlalu lama juga diketahui dapat menimbulkan ketegangan otot mata dan leher yang dikenal sebagai gejala Computer Vision Syndrome alias CVS. Kondisi tersebut diketahui menyebabkan sejumlah gejala yang sangat mengganggu, seperti mata menjadi buram, mata menjadi lebih mudah merah dan terasa kering, hingga sulit fokus.

Manfaatkan Fitur Dark Mode
Inovasi produk HP terkini biasanya juga telah mempertimbangkan kebutuhan penggunanya terhadap keamanan mata dari efek buruk yang dihasilkan paparan blue light pada HP. Salah satunya adalah fitur dark mode yang bisa ditemukan pada sejumlah HP Android maupun buatan Apple. Fitur dark mode diketahui dapat membantu mengurangi tingkat cahaya yang dipancarkan pada layar HP dan mampu mempertahankan kontras rasio dari warna minimal.

Terlebih lagi fitur dark mode juga diketahui mampu mengurangi efek blue light lantaran akan menurunkan tingkat kecerahan layar serta menyesuaikan tampilan warna-warna yang lebih hangat. Dengan begitu, kamu bisa memanfaatkan fitur yang satu ini untuk membantu mencegah kerusakan mata saat harus menggunakan perangkat HP dalam jangka waktu yang terlalu lama.

Jangan Lupa untuk Melakukan Relaksasi Mata
Otot mata kamu tentunya tidak dirancang untuk menatap layar gadget dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, salah satu tips berikutnya yang tidak kalah penting adalah memberikan waktu istirahat mata yang cukup dengan melakukan relaksasi mata. Hal ini akan sangat membantu untuk mengurangi beban kerja otot mata yang telah menatap layar gadget selama berjam-jam.

Ada berbagai teknik relaksasi mata yang bisa kamu coba terapkan, seperti melakukan pemijatan ringan di area sekitar mata hingga melatih fokus mata. Teknik pemijatan ringan di sekitar area mata atau kedua pelipis akan membantu mengurangi ketegangan otot mata dan memberikan kesempatan mata untuk beristirahat. Sementara dengan melatih fokus mata, kamu bisa menjaga fleksibilitas otot mata yang terbiasa memandangi layar HP selama berjam-jam.

Sumber: Inc. Magazine

Jangan Menggunakan Gadget Sebelum Waktu Tidur
Menghindari penggunaan perangkat gadget seperti HP menjadi salah satu tips berikutnya untuk mencegah kerusakan mata akibat bermain HP terlalu lama. Siapa yang menyangka kalau paparan blue light dari layar HP akan mengganggu produksi hormon melatonin yang sebenarnya dapat membantu mengatur siklus waktu tidur alami tubuhmu. Hal ini tentunya membuat kamu menjadi sulit untuk mulai tidur nyenyak dan akhirnya berdampak buruk pada kesehatan mata.

Terlebih lagi paparan cahaya dari layar HP di malam hari akan menyebabkan otot mata menjadi lebih mudah lelah dan kering lantaran kamu menjadi cenderung jarang berkedip saat menatap layar. Dengan membatasi penggunaan HP sebelum waktu tidur, kamu dapat memberikan kesempatan bagi mata untuk bisa beristirahat dan memulihkan diri dari ketegangan otot. Jadi, jangan lupa juga untuk mengatur waktu penggunaan gadget kamu selama seharian.

Nah, beruntungnya, sejumlah inovasi produk HP terkini telah menyematkan deretan fitur teknologi canggih yang dapat membantu menjaga kesehatan matamu dari paparan blue light. Salah satunya adalah Samsung Galaxy S23 FE yang mengusung fitur Eye Comfort Shield untuk mengurangi efek blue light secara lebih optimal sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mata saat harus menatap layar HP dalam jangka waktu yang lama.

Masih ada banyak produk HP inovatif lainnya seperti Galaxy S23 FE yang bisa kamu dapatkan secara mudah dengan penawaran harga spesial seperti di Eraspace. Kamu bahkan berkesempatan meraih banyak keuntungan belanja online dari Eraspace seperti promo gratis ongkir dan diskon pembayaran melalui bank tertentu secara besar-besaran.

Caranya pun mudah, kamu hanya perlu mendaftarkan akun member MyEraspace terlebih dahulu melalui website resmi Eraspace atau download aplikasinya. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera lengkapi kebutuhan produk gadget canggih impianmu untuk gaya hidup yang lebih produktif dan sehat dengan berbelanja gadget online di Eraspace sekarang juga!