Sumber: Pexels
Saat ini kehidupan yang semakin modern membuat penggunaan perangkat gadget semakin meningkat. Dalam kehidupan yang dipenuhi dengan teknologi dan paparan layar, menjaga kesehatan mata menjadi lebih penting dari sebelumnya. Mata yang sehat bukan hanya kunci untuk penglihatan yang baik, tetapi juga berperan dalam kesejahteraan umum kita sebagai manusia.
Dalam artikel ini, kita akan mencari tahu tips-tips mudah apa saja yang dapat diterapkan sehari-hari untuk mencegah mata rusak. Dari kebiasaan sederhana hingga perubahan gaya hidup, langkah-langkah ini tidak hanya membantu memelihara kesehatan mata, tetapi juga mendukung kualitas hidup secara keseluruhan. Mari simak tips mudah untuk mencegah kerusakan mata berikut.
Rutin Meningkatkan Nutrisi untuk Mata
Cara mencegah mata rusak yang pertama adalah dengan menjaga asupan nutrisi pada mata. Memberikan asupan nutrisi yang tepat memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah potensi kerusakan mata. Mata kita memerlukan sejumlah nutrisi esensial untuk fungsi optimalnya.
Antosianin yang ditemukan dalam buah-buahan beri dan sayuran berwarna-warni, seperti blueberry dan wortel, dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap radikal bebas yang dapat merusak mata. Dalam studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah atau paling tidak bisa memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
Pakai Kacamata Anti-UV
Lanjut ke cara mencegah mata rusak berikutnya adalah dengan memakai kacamata anti-UV. Seperti yang diketahui bahwa sinar UV dapat mengakibatkan kerusakan yang serius pada mata. Memakai kacamata anti-UV tidak hanya sekadar untuk gaya, tetapi juga merupakan langkah cerdas dalam melindungi mata dari potensi kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet.
Sinar UV dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari degenerasi makular hingga katarak yang dapat mempengaruhi penglihatan jangka panjang. Dengan memilih kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Kacamata anti-UV dirancang khusus untuk menyaring atau memantulkan sinar UV berbahaya sehingga memberikan perlindungan ekstra untuk mata kita. Hal ini menjadi lebih penting ketika berada di luar ruangan, terutama pada hari yang cerah.
Penggunaan Cahaya yang Baik
Cara selanjutnya untuk mencegah mata rusak dengan penggunaan cahaya yang baik, tidak kekurangan cahaya ataupun kelebihan cahaya. Penggunaan cahaya yang baik adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah potensi kerusakan mata. Saat bekerja atau membaca, pastikan ruangan tercukupi cahaya alami dan kunjungi tempat yang terang untuk mengurangi tekanan pada mata.
Karena bekerja dengan cahaya yang minim akan menyebabkan kelelahan pada mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik untuk mata. Hindari pantulan cahaya langsung dari layar komputer atau perangkat gadget dengan memastikan pencahayaan ruangan yang merata dan cukup. Selain itu, perhatikan intensitas cahaya saat menggunakan perangkat elektronik pada malam hari dengan menggunakan mode malam atau aplikasi penurunan cahaya biru.
Baca juga: Perhatikan Bahaya Sleep Call Bagi Kesehatan HP dan Mata
Berikan Mata Waktu untuk Istirahat
Cara mencegah mata rusak yang selanjutnya adalah dengan memberikan istirahat atau jeda untuk mata. Hampir setiap orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian untuk bekerja dengan menatap layar komputer atau smartphone. Hal ini dikarenakan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga menyebabkan mata menjadi kering.
Memberikan istirahat yang cukup bagi mata merupakan langkah sederhana namun efektif dalam mencegah potensi kerusakan akibat kelelahan mata. Penting untuk mengambil jeda singkat setiap beberapa jam untuk memberikan istirahat pada mata. Berpraktik 20-20-20 adalah aturan sederhana yang bisa diikuti yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, dan fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki.
Periksa Mata Minimal Setiap 12 Bulan Sekali
Cara mudah mencegah mata rusak yang selanjutnya bisa dengan melakukan pemeriksaan mata minimal setiap 12 bulan sekali. Melakukan pemeriksaan mata secara teratur, setidaknya sekali dalam 12 bulan adalah langkah proaktif yang penting untuk mencegah potensi kerusakan mata. Sebagian besar kondisi mata dapat diidentifikasi dan diatasi lebih efektif jika terdeteksi pada tahap awal.
Karena masalah kerusakan mata yang tidak ditangani akan bertambah semakin parah. Tapi melalui pemeriksaan mata rutin, profesional kesehatan mata dapat mengevaluasi penglihatan, memeriksa kesehatan fisik mata, dan mendeteksi masalah seperti glaukoma, katarak, atau degenerasi makular. Pemeriksaan mata juga memberikan kesempatan untuk menyesuaikan resep kacamata atau lensa kontak sehingga memastikan bahwa mata menerima dukungan yang optimal.
Jika Menggunakan Lensa Kontak, Rawat dengan Benar
Cara selanjutnya untuk mencegah mata rusak, jika kamu sudah menggunakan lensa kontak maka usahakan merawatnya dengan baik dan benar. Merawat lensa kontak dengan benar adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah potensi kerusakan mata. Lensa kontak memberikan kebebasan visual tanpa perlu kacamata, tetapi kebersihan dan pemeliharaan yang tepat sangat penting.
Merawat lensa kontak sebenarnya tidak terlalu merepotkan, tapi kamu juga tidak boleh mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau sesudah menggunakannya, bilas lensa kontak. Jangan lupa untuk mengganti cairannya, ketika selesai menggunakan lensa kontak dan menaruhnya di tempat ketika kamu tidur pada waktu malam hari.
Menggunakan Smartphone dengan Layar Eye Care
Cara terakhir untuk mencegah mata rusak bisa dilakukan dengan menggunakan smartphone dengan layar eye care. Menggunakan smartphone dengan layar eye care adalah pilihan cerdas untuk mencegah potensi kerusakan mata yang dapat disebabkan oleh paparan cahaya biru. Layar eye care dirancang khusus untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur.
Dengan meminimalkan paparan cahaya biru, layar eye care membantu melindungi mata dari ketegangan yang berlebihan dan meningkatkan kenyamanan visual selama penggunaan smartphone. Selain itu, beberapa smartphone modern juga dilengkapi dengan opsi penurunan cahaya biru otomatis pada malam hari yang dapat membantu mempersiapkan mata untuk istirahat yang lebih baik.
Nah itu dia beberapa tips atau cara mudah untuk mencegah mata rusak. Dengan mengikuti tips-tips sederhana yang telah dibahas kamu dapat menjaga mata dari risiko kerusakan dan memastikan bahwa penglihatan tetap jelas dan sehat. Menjaga kesehatan mata bukan hanya tentang penglihatan saat ini, tetapi juga investasi dalam kualitas penglihatan jangka panjang.
Untuk itu sebagai generasi yang selalu bekerja di depan layar komputer dan tidak lepas dari smartphone karena kebutuhan, penting untuk pintar dalam memilih smartphone dengan layar eye care untuk menjaga kesehatan mata. Saat ini sudah banyak smartphone yang dilengkapi dengan layar eye care.
Investasikan kesehatan matamu pada smartphone dengan layar eye care yang bisa kamu temukan di Eraspace. Banyak pilihan smartphone menarik dari berbagai brand resmi di Eraspace yang bisa mendukung kesehatan mata kamu dengan fitur layar eye care yang dimilikinya. Ayo tunggu apa lagi? Segera beli smartphone di Eraspace dan nikmati promo MANTRA yang masih berlaku.
Baca juga: Rajai Jajaran Smartphone Mid-Range, Ini Spesifikasi Oppo A98