Sumber: Breeze Technologies
Belakangan ini, polusi udara telah menjadi masalah global yang mendalam dan serius. Negara-negara di penjuru dunia termasuk Indonesia pun perlu menghadapi tantangan dan konsekuensinya bagi kesehatan manusia yang tidak bisa dipungkiri kian parah. Untuk itu, sudah waktunya kamu semakin memperhatikan kebugaran fisik dan mengetahui sejumlah tips menjaga kesehatan ditengah kualitas udara buruk ini.
Ketika menghirup udara yang tercemar, secara tidak sadar kita membawa masuk partikel-partikel berbahaya ke dalam sistem pernapasan. Hal ini menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk, penyakit jantung, kanker, dan ISPA atau kerap dikenal sebagai Infeksi Saluran Pernapasan Akut. Tanpa berlama-lama, yuk simak 5 tips menjaga kesehatan dari kualitas udara buruk berikut ini.
Gunakan Masker Saat Keluar Rumah
Dalam kehidupan perkotaan yang sering kali penuh dengan polusi udara, polusi udara jadi musuh yang tidak terlihat namun sangat berbahaya. Salah satu tips menjaga kesehatan dan melindungi diri adalah dengan menggunakan masker ketika keluar rumah. Masker bukan hanya alat pelindung saja, namun juga merupakan investasi kesehatan yang perlu diperhatikan.
Kualitas udara buruk akibat polusi udara ternyata mengandung partikel-partikel halus yang dapat masuk ke dalam saluran pernapasan dan menyebabkan masalah serius. Oleh karena itu, memilih masker yang sesuai dengan standar kesehatan perlu dilakukan contohnya adalah N95 yang dirancang khusus untuk menyaring partikel berbahaya di udara termasuk debu bahkan polutan sekalipun.
Apalagi, masker tersebut sudah mampu memfilter dan menyaring hingga 95% partikel berbahaya. Pastikan kamu menutupi bagian hidung dan mulut dengan sempurna sehingga tidak ada celah untuk udara kotor masuk agar terhindar dari gangguan kesehatan salah satunya ISPA yang belakangan ini ramai dibicarakan. Dengan menggunakan masker saat keluar rumah, kamu tidak hanya melindungi diri dari polusi, tetapi juga mengambil langkah proaktif untuk mencegah adanya penyakit serius.
Utamakan Mandi Setelah Bepergian
Tips menjaga kesehatan ditengah kualitas udara buruk saat ini adalah mandi setelah bepergian. Ketika berada di luar ruangan terutama pada lingkungan berpolusi, risiko terkena paparan partikel halus pun meningkat terutapa bagi kulit dan kesehatan secara menyeluruh. Nah, mandi dengan air bersih dapat membantu menghilangkan debu dan bahkan polutan sehingga mencegahnya meresap ke dalam pori-pori kulit.
Paparan berkepanjangan terhadap polusi udara juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit, terutama jika kamu memiliki kulit yang sensitif. Mandi setelah bepergian dapat membantu mengurangi risiko iritasi kulit dan memberikan perasaan kesegaran. Apalagi, partikel berbahaya yang menempel pada tubuh dapat menjadi media bagi mikroorganisme dan meningkatkan risiko infeksi akibat kontaminasi lingkungan luar.
Meskipun mandi setelah bepergian terasa sebagai rutinitas sederhana, namun penting untuk menjadikannya sebagai kebiasaan karena merupakan langkah penting demi menjaga kesehatan kulit dan tubuh dari dampak negatif polusi udara. Dengan melakukan hal ini, kamu diharapkan bisa merasa lebih segar, bersih, dan siap untuk melanjutkan aktivitas secara lebih nyaman.
Baca juga: 5 Aplikasi Cek Udara di Smartphone untuk Lindungi Kesehatanmu
Aktivitas Dalam Ruangan, Tutup Jendela dan Pintu
Kualitas udara yang buruk memiliki dampak serius pada kesehatan manusia sehingga tidak bisa dianggap remeh. Tips menjaga kesehatan penting untuk melindungi diri dan keluarga dari paparan polusi udara yaitu dengan tetap beraktivitas di dalam ruangan saat kualitas udara di luar sedang sangat buruk.
Saat ini, udara dapat terkontaminasi oleh berbagai polutan berbahaya seperti partikel halus, polutan udara, bahkan gas beracun. Jika kamu beraktivitas di luar, kemungkinan terpapar polusi dan menghirup udara yang tidak sehat pun tentu semakan besar dan terus meningkat. Untuk itu, tetap beraktivitas di dalam ruangan dapat membantu mengurangi paparan terhadap polusi udara ini.
Polusi udara memiliki dampak negatif pada paru-parumu sehingga paparan jangka panjang terhadap kondisi ini dapat menyebabkan gangguan pernapasan, penyakit paru-paru, bahkan masalah kesehatan lainnya yang mengancam orang tersayang. Salah satu kelompok penyakit yang mulai sering ditemui pun berhubungan dengan saluran pernapasan seperti flu, bronkitis, hingga pneumonia yang juga dikenal sebagai ISPA.
Pakai Air Purifier dan Jaga Kebersihan Rumah
Tips menjaga kesehatan pernapasan yang keempat tentunya adalah dengan menggunakan Air Purifier dan menjaga kebersihan tempat tinggalmu. Perangkat itu dirancang khusus untuk menghilangkan polutan udara layaknya debu, allergan, serbuk sari, bahkan zat kimia berbahaya yang mungkin ada di lingkungan ruangan.
Ketika memilih alat penyaring udara, pastikan untuk memilih yang sudah dilengkapi dengan filter canggih sesuai dengan kebutuhan. Beberapa air purifier sudah dilengkapi dengan filter HEPA (High Efficiency Particulate Air) yang terbukti sangat efisien dalam menyaring partikel-partikel kecil, sementara yang lain mungkin memiliki filter tambahan untuk menghilangkan bau dan gas berbahaya.
Dalam rangka menjaga kesehatan diri dan orang tersayang dari kualitas udara yang dihirup, menjaga kebersihan rumah adalah langkah penting yang perlu dilakukan. Dengan menggunakan air purifier dan kebersihan tempat tinggal, kamu dapat menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan nyaman bagi diri sendiri dan keluarga.
Pola Makan Sehat dan Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Salah satu tips menjaga kesehatan di tengah polusi udara yang cukup berat ini adalah dengan memperhatikan asupan cairan dan pola makan sehat. Air adalah pelarut alami yang membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kita dapat membantu sistem detoksifikasi alami tubuh berfungsi dengan baik.
Nutrisi pun turut memainkan peran kunci dalam melindungi tubuh dari dampak negatif polusi udara. Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang ada dalam polusi udara. Selain itu, makanan tinggi omega-3 seperti ikan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dalam situasi di mana kualitas udara buruk ini, penting untuk memberi perhatian khusus pada pola makan Anda. Hindari makan makanan yang berpotensi meningkatkan peradangan, seperti makanan tinggi lemak jenuh dan makanan olahan. Sebaliknya, pilih makanan yang membantu mengurangi peradangan, seperti makanan yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi esensial.
Nah, itu dia sejumlah tips menjaga kesehatan yang perlu kamu lakoni di tengah urgensi kualitas udara buruk saat ini. Apalagi, belakangan ini ISPA sedang sering ditemukan bahkan pada anak kecil sekalipun, sehingga menggunakan Air Purifier canggih bisa masuk dalam pertimbangan. Saringan yang ada di dalam perangkat tersebut mampu mencegah pengguna terhirup partikel jahat dan mengganggu kesehatan tubuh.
Agar tetap mendapat kualitas terbaik, pastikan kamu mendapatkan Air Purifier di tempat terpercaya seperti di Eraspace. Apalagi, sedang ada Eraversary dimana kamu bisa mendapat promo, hadiah menarik, bahkan bonus poin apabila sudah mendaftar menjadi member MyEraspace.
Caranya pun cukup mudah, cukup daftarkan dirimu menjadi member melalui website dan aplikasi resmi Eraspace dan lakukan pembelian di sana untuk menikmati sejumlah keuntungannya. Tanpa berlama-lama, yuk dapatkan Air Purifier berkualitas di e-commerce bergaransi resmi hanya di Eraspace, sekarang!
Baca juga: Cara Cegah Dampak Polusi Udara, Salah Satunya Air Purifier