Sumber: The Asian Chronicle
Dalam kehidupan serba sibuk dan banyaknya makanan tidak bersih yang beredar, pola makan sehat menjadi suatu kebutuhan yang jarang terpenuhi. Untungnya, saat ini hampir setiap orang sudah ‘melek’ dengan pola makan sehat untuk memaksimalkan kebugaran dan daya tahan tubuh. Karena menjadi tren belakangan ini, tips makan sehat pun cukup diincar oleh segala usia.
Kendati demikian, mengatur kebutuhan nutrisi harian dan pola makan sehat bukan merupakan persoalan mudah. Ada sejumlah cara yang perlu diperhatikan untuk meraih versi terbaik tubuhmu dan mencukupi semua keperluan gizi agar mampu dijadikan ‘bahan bakar’ yang tepat untuk tubuh berfungsi optimal. Lalu, apa saja tips makan sehat yang perlu diperhatikan? Yuk, simak selengkapnya pada artikel berikut ini.
Pantau Jumlah Kalori
Memantau jumlah kalori dalam santapan harian merupakan salah satu strategi efektif dan menjadi salah satu tips makan sehat yang perlu dicoba. Kamu bisa mengatur berapa banyak energi yang harus digunakan dan menjaga keseimbangan kebutuhan nutrisi harian sehingga tidak mengkonsumsi makanan berlebih.
Cara memantau jumlah kalori bisa dimulai dengan menyadari kebutuhan harian serta faktor lainnya seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, serta tujuan menjaga pola makan sehat masing-masing orang. Setelah mengetahui hal-hal tersebut, kini waktunya kamu mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari sehingga bisa dengan mudah memperhitungkannya saat berolahraga.
Untungnya kamu bisa mempermudah hal tersebut dengan Xiaomi Redmi Watch 3 karena sudah didukung dengan sejumlah fitur canggih salah satunya untuk memantau konsumsi makanan yang digunakan ketika berolahraga maupun beraktivitas. Tampilan bak smartwatch flagship dengan finishing metalik stylish ini, mampu mencuri perhatian pengguna dan membuat pemantauan jumlah kalori menjadi lebih seru dibanding melakukannya manual.
Untuk konten yang tampak jelas, pihaknya juga menyematkan layar AMOLED besar 1,75 inci sehingga pengguna bisa membaca kalori harian tanpa perlu terlalu berusaha. Untuk menemani seharian, Xiaomi Redmi Watch 3 didukung dengan masa pakai baterai hingga 12 hari sehingga tidak perlu khawatir cepat kehabisan daya ketika sedang beraktivitas.
Memperhatikan Komposisi Makanan
Tips makan sehat kedua yang tidak kalah penting adalah memperhatikan komposisi nutrisi pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Langkah ini tidak bisa dianggap enteng karena mampu memaksimalkan kebutuhan nutrisi harian sesuai kebutuhan. Kamu bisa memastikan keberagaman makanan dalam setiap santapan sesuai yang diperlukan oleh tubuh.
Mulai dari mengonsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian, protein nabati dan hewani, serta produk susu rendah lemak untuk memastikan asupan kebutuhan nutrisi harian yang terpenuhi. Setiap makan tersebut pun diharapkan bisa berkontribusi memberikan vitamin, mineral, serta, protein, karbohidrat, serta lemak sehat untuk fungsi tubuh yang optimal.
Jadwalkan Pengingat Makan Harian
Mengatur jadwal pengingat makan merupakan strategi yang efektif dalam usaha mengetahui tips makan sehat. Dalam kehidupan yang sibuk, seringkali kita lupa dan mengabaikan waktu makan yang tepat, sehingga rentan terhadap kebiasaan makan yang kurang baik. dengan mengatur jadwal pengingat makan, kita dapat membantu menjaga kedisiplinan dan konsistensi dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Pengaturan tersebut akan membantumu dalam menjaga keseimbangan energi n mengatur asupan makanan sepanjang hari. dengan menentukan waktu yang tepat untuk makan pagi, siang, dan malam, rasa lapar akan semakin berkurang dan kecenderungan untuk makan berlebih pun turut hilang.
Untungnya, Huawei Watch Fit 2 bisa mempermudah tahap yang satu ini sehingga kamu tidak akan melewati waktu makan harian. Smartwatch yang satu ini sangat cocok untuk digunakan seharian karena sudah didukung dengan baterai jumbo dengan daya tahan hingga 10 hari lamanya. Apalagi, Huawei Watch Fit 2 sudah kompatibel dengan Android dan iOS sehingga bisa terhubung dengan handphone untuk mempermudah membaca jadwal makan.
Hal ini juga berkat layar berkualitas pada smartwatch tersebut karena sudah didukung dengan ukuran besar 1,74 inci dan panel layar AMOLED untuk warna ekstra pekat. Walau harus menempel pada lengan seharian penuh, namun kamu tidak perlu mengkhawatirkan kenyamanannya karena bobotnya yang hanya 26 gram saja. Cukup menarik, bukan?
Baca juga: 5 Rekomendasi Gadget untuk Hidup Sehat di Tahun 2023
Pantau Tingkat Aktivitas Harian
Menjaga pola makan sehat juga perlu didukung dengan tingkat aktivitas terbaik. keseimbangan antara keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan terutama untuk metabolisme tubuh, sehingga tips makan sehat pun perlu didampingi dengan kegiatan yang cocok. Dengan memperhatikan tingkat aktivitas fisik yang kita lakukan, pengguna dapat mengoptimalkan keseimbagan konsumsi dan pembakaran energi sehari-hari.
Tingkat aktivitas fisikmu memang memiliki pengaruh langsung pada jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Aktivitas fisik yang lebih intens pun memang memerlukan lebih banyak energi dan sebaliknya, sehingga tips yang satu ini bisa menunjang pola hidup teratur dan kebutuhan nutrisi harian selalu terpenuhi. Garmin Venu Sq 2 pun menjadi smartwatch yang pas untuk mendukung aktivita yang satu ini karena sudah didukung spesifikasi berkelas salah satunya monitor detak jantung. Perangkat yang satu ini juga memiliki desain ramping yang cocok untuk setiap kegiatan maupun aktivitas berat sehari-hari.
Smartwatch Garmin yang satu ini didukung dengan ‘Health SnapshotTM Feature’ yang mampu mencatat sesi 2 menit untuk merekam statistik utama seperti detak jantung, variabilitas detak jantung, Pulse Ox, pernapasan, serta stress yang mungkin dialami dan bisa diperhatikan melalui laporan statistic pada aplikasi Garmin ConnectTM. Sebelum mulai melakoni tips makan sehat, kamu juga bisa memeriksa Fitness Age pada Garmin Venu Sq 2 untuk memastikan metode terbaik bagi kesehatan.
Gunakan Fitur Pelacakan Air Minum
Tips makan sehat terakhir yang tidak bisa terlewatkan adalah menghindari dehidrasi dengan melacak konsumsi air minum harian. Memanfaatkan fitur pelacakan air minum pada smartwatch kekinian merupakan langkah penting ketika menerapkan pola makan sehat. Kebutuhan akan hidrasi yang cukup sangat penting dalam mengatur pola makan sehat karena dapat menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Konsumsi air yang terpenuhi pun dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, suhu tubuh tetap stabil, menyuplai kebutuhan nutrisi harian ke seluruh tubuh, serta membantu proses pencernaan. Dari sejumlah smartwatch di atas, kamu bisa memanfaatkan fiturnya agar tidak ketinggalan untuk minum air putih sesuai kebutuhan saat sedang menerapkan pola makan sehat. Dengan begitu, zat penting yang dibutuhkan pun dapat terpenuhi dan metabolisme tubuh tetap terjaga.
Itu dia sejumlah tips makan sehat yang bisa kamu lakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Tentunya hal ini bisa dimaksimalkan dengan menggunakan smartwatch unggulan seperti sejumlah rekomendasi di atas. Jangan lupa temukan jam tangan pintar berkualitas di tempat terpercaya seperti Eraspace.
Hal ini karena ada berbagai pilihan smartwatch dari sejumlah merek ternama yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Selain itu, kamu berkesempatan mendapatkan poin MyEraspace untuk setiap transaksi yang dilakukan dan bisa digunakan berbelanja di gerai Erajaya, salah satunya membelanjakannya melalui gerai Paris Baguette.
Kamu bisa berbelanja makanan dan minuman di Paris Baguette dengan menggunakan poin MyEraspace. Dengan mengetahui tips makan sehat secara tepat yang dibarengi pembelian makanan dan minuman menggunakan poin MyEraspace, tentunya dompet kamu jadi lebih hemat.
Untuk informasi lengkapnya mengenai poin MyEraspace, yuk cari tahu melalui akun Instagram MyEraspace dengan cara klik di sini. Jadi tunggu apalagi? Penuhi pola makan sehat untuk mendukung gaya hidup kamu dengan pilihan smartwatch berkualitas yang bisa didapatkan hanya di Eraspace, sekarang.
Baca juga: Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Musim Kemarau