Sumber: Concirge Medicine Jupiter FL
Tidak terasa kita telah beranjak memasuki musim kemarau sehingga cuaca panas terik menjadi sesuatu yang lumrah untuk ditemui setiap harinya. Namun dengan paparan suhu panas secara terus menerus, tentu seseorang menjadi lebih cepat lelah dan dehidrasi sehingga gangguan kesehatan mungkin terjadi seperti sakit kepala, pusing, flu, hingga demam.
Sejumlah penyakit yang timbul tersebut tentu bisa mengganggu keberlangsungan aktivitas harian. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga tubuh sehat sehingga tetap bugar walau matahari menyengat. Terdapat sejumlah tips jitu yang perlu kamu ketahui dan ampuh mencegah gangguan kesehatan tersebut. Yuk, ketahui selengkapnya berikut ini.
Melengkapi Kebutuhan Air
Seperti yang kita ketahui, cuaca panas identik dengan rasa haus yang datang terus menerus. Tidak heran bila dehidrasi menjadi suatu hal yang sering didapati di musim kemarau karena kebutuhan air seseorang yang tidak terpenuhi secara maksimal. Oleh karena itu, rajin minum air putih menjadi salah satu tips jitu untuk menjaga tubuh sehat di cuaca panas yang menyengat.
Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah total kebutuhan air yang perlu dicukupi seseorang. Pada orang dewasa, kamu perlu mengkonsumsi hingga dua liter cairan setiap harinya atau setara dengan delapan gelas 230ml untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan terhindar dari dehidrasi.
Walau terkesan sangat banyak, namun kamu tidak perlu terlalu khawatir karena kebutuhan ini juga bisa dipenuhi melalui sejumlah makanan dan minuman lainnya. Pengguna dapat mengkonsumsi sejumlah jenis sayuran bahkan buah-buahan seperti semangka yang diketahui memiliki hingga 90% kadar air didalamnya.
Menghindari Paparan Cuaca Terik Berkepanjangan
Ketika menjalani aktivitas harian, berada di luar ruangan menjadi suatu keharusan yang sulit dihindari. Namun pada musim kemarau yang sudah didepan mata ini, hal tersebut perlu diminimalisir karena bisa mengakibatkan sejumlah gangguan kesehatan dengan tingkat risiko yang cukup tinggi.
Apabila di situasi mendesak, tentu kamu bisa menyiasati kondisi tersebut dengan menggunakan payung maupun kain untuk menjadi proteksi tambahan sehingga bisa menjaga tubuh sehat selama musim kemarau berlangsung. Selain itu, pengguna juga perlu memperhatikan waktu sebelum memutuskan untuk berhadapan dengan terik matahari karena suhu pada pukul 10.00 sampai 14.00 sedang tinggi-tingginya.
Gunakan Sunscreen untuk Wajah dan Tubuh
Tips ketiga untuk menjaga tubuh sehat di musim kemarau beberapa waktu depan adalah dengan menggunakan tabir surya atau lebih dikenal dengan sunscreen. Walau terbilang asing untuk sebagian orang, namun pemakaian skin care yang satu ini memang sukses sebagai proteksi diri dari jahatnya sinar UVA dan UVB.
Kulit menjadi salah satu gerbang masuk dari sekian banyak penyakit salah satunya efek sinar matahari. Oleh karena itu, pengguna perlu menggunakan sunscreen dengan SPF yang tinggi untuk meminimalisir kemungkinan gangguan kesehatan. Tahap ini bisa diulang setiap 2 jam sekali agar tetap memberikan proteksi maksimal walau berada di ruang terbuka dalam waktu yang panjang.
Jaga Pola Makan Sehat
Setelah memaksimalkan proteksi dari luar, kamu juga perlu memperkuat daya tahan tubuh secara internal. Ketika musim kemarau tiba, mengkonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang menjadi salah satu cara paling ampuh untuk menjaga tubuh sehat karena dapat meningkatkan daya tahan dari berbagai ancaman penyakit yang mengancam.
Kamu bisa memulai perjalanan hidup sehat di musim kemarau ini dengan mengkonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk bali, stroberi, tomat, melon, hingga mangga. Selain cocok untuk menghilangkan dahaga, sejumlah buah tersebut juga mengandung berbagai vitamin penting seperti A, B, E, dan masih banyak lagi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Belum sampai disitu saja, sayuran juga menjadi salah satu hidangan yang tidak bisa dilewatkan karena menyuguhkan berbagai vitamin untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Kamu bisa menikmati timun, kembang kol, tomat, brokoli, hingga jagung yang bisa dimasak menjadi makanan nikmat dengan nutrisi lengkap.
Baca juga: Alasan Penting Penerapan Teknologi AI dalam Dunia Kesehatan
Olahraga Secara Teratur di Dalam Ruangan
Tips terakhir untuk menjaga tubuh sehat di musim kemarau adalah dengan berolahraga secara teratur. Seperti yang kita ketahui, olahraga memang merupakan suatu upaya untuk menjaga kebugaran namun di suhu panas, kita tidak bisa sembarangan melakukan aktivitas fisik karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan seperti sakit kepala, pingsan, bahkan mengalami heatstroke.
Oleh karena itu, kamu bisa tetap berolahraga di lokasi indoor seperti ruangan rumah maupun tempat gym dengan sejumlah tipe aktivitas seperti yoga, latihan beban, skipping, bahkan mengikuti berbagai tutorial senam yang bisa ditemukan melalui platform Youtube. Dengan begitu, pengguna tetap bisa berkeringat tanpa perlu berpaparan dengan sinar UV.
Manfaatkan Fitur Garmin Forerunner 255 untuk Hidup Sehat
Walau hanya berolahraga di rumah, kamu juga perlu mengatur durasi dan pembakaran kalori agar sesuai dengan target yang diinginkan. Garmin Forerunner 255 telah dilengkapi dengan Built-in Sports Apps yang menyuguhkan lebih dari 30 aktivitas bawaan termasuk berenang hingga cardio indoor sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan keinginanmu.
Untuk olahraga yang menyenangkan, perangkat ini juga dilengkapi dengan fitur musik seru yang bisa dinikmati oleh pengguna. Garmin Forerunner 255 memberikan kemudahan bagi kamu yang gemar mendengarkan lagu dengan kemampuan menyimpan serta memainkan musik melalui aplikasi Spotify. Hubungkan headphone bluetooth milikmu sehingga lebih praktis tanpa perlu kabel headset panjang yang mengganggu mobilitas olahraga.
Tidak hanya itu, Garmin Forerunner 255 juga dapat menjaga tubuh sehat selama musim kemarau berlangsung secara maksimal karena dilengkapi dengan sejumlah fitur untuk mengetahui kebugaran diri. Perangkat ini bisa menunjukkan kecepatan detak jantung, informasi saturasi oksigen, mengetahui tingkat energi tubuh, pemantauan tidur, bahkan stress tracking yang bisa mendeteksi suasana tenang, seimbang, stress, dan tertekan.
Itu dia sejumlah cara jitu untuk menjaga tubuh sehat dikala musim kemarau berlangsung. Tentunya smartwatch berkualitas bisa memonitor kebugaran diri agar terhindar dari sakit kepala, dehidrasi, bahkan heatstroke yang mungkin terjadi ketika tubuh tersengat panas secara terus menerus. Di Eraspace, terdapat smartwatch berkualitas seperti Garmin Forerunner 255 yang bisa kamu manfaatkan dengan sejumlah fitur terbaik miliknya.
Setelah mengetahui berbagai kehebatan yang ditawarkan, kamu bisa mempertimbangkan perangkat tersebut untuk menemani musim kemarau yang sudah di depan mata ini. Dapatkan gratis ongkir pada pembelian Garmin Foreruner 255 melalui website resmi dan aplikasi Eraspace. Yuk, lengkapi diri dengan perangkat bergaransi resmi hanya di Eraspace, sekarang.
Baca juga: Desain dan Fitur Garmin Forerunner 255 untuk Dukung Olahraga