Sumber: EMTB Test
Beragam aktivitas outdoor bisa kita lakukan akhir-akhir ini, salah satunya olahraga sepeda MTB. Olahraga ini akan memberikanmu pengalaman baru dalam menikmati keindahan alam. Kamu akan naik gunung melewati trek ekstrim menggunakan sepeda. Tentunya kegiatan ini bukanlah kegiatan biasa, harus ada persiapan khusus dan tips sepeda MTB yang wajib diketahui pemula.
Hobi bermain sepeda MTB atau mountain bike sebenarnya sudah lama ada, tetapi akhir-akhir ini kembali digemari karena tren olahraga yang sedang meningkat. Aktivitas ini cocok dimainkan orang-orang yang gemar beraktivitas di luar ruangan, dan pastinya punya keberanian yang tinggi. Sebelum terjun langsung ke trek gunung, yuk simak tips sepeda MTB berikut.
Pakai Sepeda Tipe Mountain Bike
Sebelum bermain sepeda di gunung, satu hal yang harus dipastikan adalah pastikan kamu memakai sepeda tipe mountain bike atau MTB. Ini menjadi hal wajib yang tidak boleh terlewatkan, karena trek pegunungan sangat ekstrim dan hanya bisa dilalui dengan sepeda tipe khusus, yaitu MTB. Sepeda MTB sudah dirancang khusus untuk trek ekstrim.
Sepeda gunung punya rangka yang lebih kokoh, punya suspensi yang lebih baik untuk meredam guncangan, dan punya sistem gigi yang lebih lengkap. Pada bagian ban sepeda bentuknya lebih bergerigi dan lebar, membuat cengkraman di permukaan tanah lebih baik, membuatmu tidak tergelincir. Sebelum berangkat ke trek, pastikan kamu sudah siap dengan sepeda yang tepat.
Setelah memastikan sepeda gunung sudah tepat, kamu juga harus memastikan keadaan sepeda MTB milikmu. Pastikan rem, ban, rantai, dan suspensi masih berfungsi dengan baik. Untuk tekanan pada ban sepeda gunung rata-rata di angka 25-35 psi. Pastikan juga setiap gigi atau shifting pada sepeda berfungsi dengan baik dan kamu memahami fungsi setiap shiftingnya.
Pelajari Trek Sebelum Memulai
Untuk para pemula, tips sepeda MTB yang wajib dilakukan adalah mempelajari trek sebelum mulai bersepeda. Trek yang akan dihadapi adalah trek yang ekstrim, banyak tantangan, halangan, dan jalanan pasti tidak rata. Belum lagi ada tanjakan dan turunan yang harus dilalui. Maka dari itu, kamu perlu melakukan survei trek.
Bisa dengan cara bertanya kepada pesepeda yang pernah melalui trek tersebut, bisa juga dengan melakukan survei langsung menggunakan motor atau jalan kaki atau sekalian melakukan aktivitas trail run. Dengan mempelajari trek, kamu bisa mengetahui medan aslinya, kamu bisa mempertimbangkan banyak hal sehingga ketika bersepeda kamu fisik dan mental kamu sudah lebih siap.
Sumber: Rudy Project
Pakai Perlengkapan Sepeda yang Lengkap
Tips sepeda MTB yang wajib diikuti adalah memastikan bahwa perlengkapan keselamatan bersepeda sudah lengkap. Beberapa perlengkapan yang wajib dipakai adalah helm sebagai perlindungan utama untuk menjaga kepala tetap aman jika terbentur. Pakai juga sarung tangan agar tangan bisa menggenggam stang dengan lebih kokoh dan tidak lecet.
Tidak lupa pastikan kamu menggunakan kacamata yang khusus untuk melindungi bagian mata, karena debu, batu kerikil atau tanah rentan mengenai mata. Pakai juga pelindung lutut dan pelindung siku untuk mengurangi risiko cedera ketika terjatuh. Memang perlengkapannya banyak, tetapi ini menjadi gear utama agar tetap bisa bersepeda dengan aman.
Baca juga: Segudang Manfaat Bersepeda untuk Mulai Gaya Hidup Sehat
Perbanyak Latihan Fisik untuk Meningkatkan Stamina
Saat kamu memutuskan untuk main sepeda gunung di trek ekstrim, kamu harus memiliki fisik yang kuat dengan stamina yang prima. Berbeda dengan bersepeda di jalan raya, trek di gunung sangat bergelombang dan naik turun, sehingga butuh energi lebih untuk mengayuh sepeda. Jika langsung turun ke trek tanpa latihan pasti tubuh tidak terbiasa dan memungkinkan terjadi cedera.
Maka dari itu, sebelum main sepeda gunung kamu harus berlatih kardio yang bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung. Beberapa olahraga kardio yang bisa dilakukan adalah lari, berenang, ataupun workout. Bisa juga dengan bersepeda di jalanan datar dengan jarak yang jauh agar tubuh mulai terbiasa mengayuh pedal sepeda dalam waktu lama.
Sumber: Renee Roaming
Pelajari Teknik Bersepeda Gunung
Bermain sepeda MTB atau mountain bike bukan hanya soal mengayuh, tetapi ada teknik khusus yang harus dipelajari. Sebelum bermain sepeda di trek gunung, penting untuk melatih skill teknik dasar bersepeda gunung. Kamu bisa memulai dengan latihan ringan di daerah dengan jalan rusak, berbatu, dan licin di sekitar rumah, agar kamu terbiasa dengan jalanan yang tidak rata.
Teknik dasar seperti shifting ketika mengganti gigi sepeda, teknik pengereman yang tepat agar tidak tergelincir juga harus dipelajari sebelum terjun langsung ke trek. Perbanyak bersepeda di jalanan yang naik turun untuk menjaga keseimbangan. Latih juga kemampuan berbelok atau cornering sambil melewati rintangan kecil seperti akar pohon, agar tubuh semakin terbiasa.
Harus Konsentrasi & Fokus
Tips sepeda MTB untuk pemula yang selanjutnya adalah para pesepeda harus bisa fokus dan penuh konsentrasi selama bersepeda di trek ekstrim. Kondisi jalanan di trek penuh dengan jalan tidak rata, banyak belokan, tanjakan, turunan, lumpur, dan tantangan lainnya. Apabila kamu tidak fokus dengan jalanan yang akan dilewati bisa sangat berbahaya untuk keselamatan.
Belum lagi kamu harus melakukan shifting dan pengereman secara mendadak, sehingga ketika kamu main sepeda gunung tingkat fokus seseorang akan diuji. Apabila sekali saja tidak fokus, pasti akan mempengaruhi perjalanan kedepannya. Agar bisa tetap fokus, penting untuk selalu terhidrasi selama bermain sepeda gunung.
Sebagai tambahan informasi, dengan rutin bermain sepeda gunung bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh. Pastinya kamu menjadi lebih sehat dan bugar, dari sisi keseimbangan tubuh serta tingkat konsentrasimu juga akan meningkat. Otot pada bagian kaki dan tangan juga akan menjadi lebih kuat. Olahraga ini juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh seseorang.
Itulah beberapa tips sepeda MTB yang wajib diketahui khususnya untuk pemula, agar selama main sepeda gunung di trek ekstrim kamu akan merasa aman tanpa cedera. Nah, salah satu keuntungan bermain sepeda MTB adalah kamu bisa menikmati keindahan alam sambil olahraga. Maka dari itu, kegiatan bersepeda MTB harus banget didokumentasikan dengan baik.
Kamu bisa memakai kamera DJI Osmo Action 4 Adventure Combo yang mampu merekam aktivitas bersepeda gunung yang kamu lakukan. Action cam ini dilengkapi fitur 360° HorizonSteady, bisa merekam video dengan sangat stabil. Kamera ini akan menangkap lanskap dengan mode Ultra-Wide Angle, bisa merekam momen dengan sangat luas dan pastinya hasil jernih.
Letakkan kamera dimanapun karena kamera ini sudah dilengkapi dengan Magnetic Quick-Release yang fleksibel. Kamera ini juga tahan air hingga kedalaman 18 meter dan baterainya tahan lama untuk aktivitas outdoor. Tentunya kamu bisa memiliki kamera ini dengan harga spesial hanya melalui Urban Republic.
Dapatkan banyak penawaran spesial, penawaran gratis ongkir, dan jaminan barang original apabila kamu membeli di Urban Republic. Temukan berbagai gadget yang bisa mendokumentasikan kegiatan outdoor kamu hanya di Urban Republic. Untuk keuntungan yang lebih banyak, pastikan kamu sudah bergabung dengan member MyEraspace.
Baca juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Sepeda untuk Menunjang Aktivitas Sehatmu