Sumber: SIROKO
Dengan banyaknya kesibukan dan pekerjaan yang perlu diselesaikan, kamu juga perlu mengingat bahwa kesehatan tubuh perlu diperhatikan demi menghindari penyakit serta jadi cara menjaga energi dan kebugaran yang berkelanjutan agar tetap segar dan bugar. Salah satu cara mudah dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan olahraga bersepeda.
Saat ini, olahraga bersepeda cukup digemari oleh banyak orang terutama di kota-kota besar. Tidak hanya sebagai hobi atau moda transportasi, manfaat bersepeda ternyata sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Selain mengendalikan berat badan hingga mengurangi risiko penyakit jantung, manfaat bersepeda untuk tubuh juga menjadi pilihan ideal untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tanpa berlama-lama, yuk simak segudang manfaat bersepeda untuk tubuh yang perlu kamu ketahui!
Mengendalikan Berat Badan
Salah satu manfaat bersepeda untuk tubuh yang paling signifikan adalah mengendalikan berat badan. Olahraga bersepeda membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut Harvard Health, bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan 19–22,4 km/jam dapat membakar sekitar 252 kalori. Oleh karena itu, bersepeda dapat menjadi alternatif efektif dalam menurunkan berat badan, terutama jika dilakukan secara rutin.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
olahraga bersepeda merupakan latihan kardio yang efektif dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Aktivitas ini membantu menurunkan kadar kolesterol total, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan bersepeda secara rutin, otot jantung menjadi lebih kuat, dan aliran darah pun meningkat, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain itu, manfaat bersepeda juga meningkatkan sirkulasi darah juga bantu kurangi tekanan darah, sehingga risiko terjadinya gangguan kardiovaskular berkurang. Bersepeda untuk kesehatan bisa menjadi pilihan olahraga yang mudah dilakukan dan memberi manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh, terutama jantung.
Sumber: Zell am See - Kaprun
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Bersepeda tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan mental. Aktivitas bersepeda dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood dengan menghasilkan hormon dopamin, yang berperan dalam meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi gangguan kecemasan. Oleh karena itu, bersepeda dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Seperti yang kita ketahui, ada banyak manfaat bersepeda untuk tubuh salah satunya meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik ini secara rutin, kamu dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh. Bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat aliran oksigen lebih lancar ke seluruh tubuh.
Hal ini penting untuk mendukung fungsi optimal sel-sel imun. Selain itu, aktivitas ini juga mampu mengurangi stres, yang jika dibiarkan dapat melemahkan sistem imun. Dengan tubuh yang lebih kuat, kamu akan lebih tahan terhadap infeksi dan berbagai penyakit. Olahraga bersepeda dapat menjadi cara efektif menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat bersepeda yang satu ini biasanya sangat disukai. Setelah bersepeda, biasanya tubuh akan terasa lelah. Dengan demikian, setelah itu kamu akan mudah terlelap dan membuat tidur lebih nyenyak. Namun, penting untuk tidak bersepeda mendekati waktu tidur atau 60–90 menit menjelang tidur. Hal ini akan membuat kamu susah tidur.
Baca juga: Kenali Fitur Adidas ZNE 01, Earbuds Terbaik untuk Olahraga
Mengontrol Tekanan Darah
Olahraga bersepeda secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu mengontrol tekanan darah. Saat kamu bersepeda, tubuh bekerja untuk membakar kalori dan lemak, yang berperan dalam menurunkan kadar lemak dalam darah. Penurunan kadar lemak ini membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan mengurangi risiko penumpukan plak.
Dengan berkurangnya penumpukan plak, tekanan darah pun lebih mudah dikontrol, sehingga risiko terkena tekanan darah tinggi menurun. Bersepeda juga memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, yang turut menjaga tekanan darah tetap stabil. Olahraga ini juga dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa terlalu banyak tekanan pada persendian.
Meningkatkan Kekuatan Otot dan Koordinasi Tubuh
Bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi tubuh. Saat bersepeda, kamu tentu harus mengatur keseimbangan agar tidak jatuh. Hal ini ternyata berdampak baik terhadap kekuatan otot dan koordinasi tubuh. Beruntungnya, hal ini juga sangat bermanfaat bagi penderita osteoporosis karena dapat meningkatkan kekuatan tulang.
Sumber: Cells4Life
Mengurangi Risiko Diabetes
Tidak banyak diketahui, olahraga bersepeda juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik ini jika secara rutin dilakukan juga dapat membantu menjaga kestabilan produksi hormon insulin dalam tubuh, sehingga mampu mengurangi risiko diabetes.
Mengoptimalkan Sistem Pernapasan
Manfaat bersepeda untuk kesehatan juga hadir bagi sistem pernapasan. Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga mampu menyuplai lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Selain itu, sirkulasi darah yang lebih lancar turut membantu distribusi oksigen ke berbagai organ vital.
Meskipun awalnya mungkin terasa melelahkan, bersepeda secara teratur justru membuat tubuh lebih terbiasa untuk bernapas lebih efisien saat beraktivitas. Dengan meningkatkan kekuatan paru-paru, kamu bisa merasa lebih bertenaga dan tidak mudah kehabisan nafas, baik saat berolahraga maupun menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengatasi Insomnia
Buat kamu yang sering mengalami insomnia, ternyata olahraga bersepeda dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Bagi kamu yang mengalami insomnia, coba untuk bersepeda di pagi hari untuk mengurangi insomnia karena aktivitas ini akan mengurangi hormon kortisol yang merupakan pemicu munculnya insomnia.
Dengan menerapkan olahraga bersepeda dalam gaya hidup sehat, kamu dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta mengurangi risiko berbagai penyakit. Untuk menunjang hobi dan aktivitas bersepeda kamu, tidak ada salahnya untuk menggunakan essentials bersepeda yang mumpuni dan mendukung segala bentuk aktivitas olahraga kamu seperti smartwatch canggih yang hadir di Eraspace.
Eraspace menghadirkan beragam pilihan gadget canggih yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan bujet. Apalagi, sedang ada promo dan penawaran menarik yang bisa kamu nikmati ketika menjadi member MyEraspace. Caranya mudah, cukup belanja di website maupun aplikasi resmi Eraspace pada iOS maupun Android dan pilih perangkat favoritmu. Yuk, lengkapi diri dengan gadget terbaik hanya di Eraspace, sekarang juga!
Baca juga: 5 Rekomendasi Produk Garmin untuk Dukung Olahraga Sepeda