Sumber: NBC Sports
Olahraga identik dengan aktivitas fisik yang bisa membuat tubuh menjadi bugar dan sehat. Padahal olahraga punya peran lebih dari itu, beberapa jenis olahraga bisa membantu kamu untuk meningkatkan kecerdasan otak. Tidak hanya fisik yang diajak untuk bergerak, tetapi otak juga diajak untuk berpikir agar performa olahraga bisa jadi lebih optimal.
Jika kamu sudah rutin melakukan olahraga pasti sadar bahwa olahraga menuntut kamu untuk terus berpikir. Kamu harus selalu membaca situasi, menyusun strategi, memprediksi gerakan lawan, hingga mengambil keputusan secara cepat. Hal sederhana tersebut bisa membuat otak menjadi tetap aktif bekerja, berpengaruh pada peningkatan kecerdasan otak.
Maka, semakin rutin melakukan olahraga semakin minim kemungkinan seseorang mengalami pikun atau mudah lupa di hari tua. Semakin penasaran? Yuk simak 7 olahraga yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak!
Olahraga Tim
Jenis olahraga untuk otak yang pertama adalah olahraga tim seperti olahraga basket, futsal, rugby, hockey, dan lainnya. Jenis olahraga ini selalu memaksa otak untuk terus bekerja mengatur strategi dan meningkatkan kerjasama tim. Misalnya di olahraga basket, kamu harus terus aktif melihat kondisi sekitar, harus memprediksi apa yang akan terjadi jika bola diberikan ke pemain lain.
Otak diajak untuk terus berpikir aktif, kamu harus membaca posisi lawan, melihat posisi kawan satu tim, harus bisa mengambil keputusan secara cepat sebelum lawan menyerang. Jika kamu tidak fokus, kamu akan merugikan satu tim, maka dari itu dalam olahraga tim otak benar-benar diajak untuk terus bekerja, sehingga bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak.
Di sisi lain, olahraga tim juga bisa memperkuat sinergi bersama orang sekitar. Bisa membantu meningkatkan kerjasama, rasa tanggung jawab, keterampilan komunikasi dan empati. Tidak ketinggalan olahraga tim juga pastinya berdampak baik untuk meningkatkan kebugaran dan bisa buat tubuh menjadi lebih sehat.
Sumber: KOSU
Catur
Olahraga yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak yang selanjutnya adalah catur. Jenis olahraga ini bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif otak, sehingga kamu bisa menyerap lebih banyak ilmu baru dan bisa tersimpan dengan baik di memori otak. Manfaat olahraga catur juga bisa dirasakan pada peningkatan konsentrasi, fokus, dan kemampuan berpikir strategis.
Dalam berbagai penelitian telah membuktikan bahwa dengan rutin bermain catur bisa mencegah penurunan fungsi otak di usia tua. Berkat otak yang terus aktif berpikir, kamu akan dijauhkan dari penyakit demensia ataupun pikun di hari tua. Jenis olahraga catur ini juga akan memaksa otak untuk bisa berpikir cepat dan bisa memecahkan masalah dalam kondisi tertekan sekalipun.
Senam Otak
Olahraga selanjutnya adalah senam otak, banyak yang mengira jenis olahraga ini punya gerakan rumit. Padahal olahraga ini sangatlah sederhana, kamu hanya perlu menggerakan beberapa organ tubuh untuk memicu koordinasi antara otak kanan dan otak kiri. Gerakan sederhana ini bisa meningkatkan fokus, mempertajam daya ingat, dan kerja otak menjadi lebih sinkron.
Beberapa gerakan yang bisa dilakukan adalah gerakan pijat kuping. Caranya cukup dengan meletakkan telunjuk dan ibu jari di telinga, pijat bagian atas telinga hingga bagian belakang telinga. Lakukan secara perlahan selama 15 kali, gerakan sederhana itu bisa membuat otak menjadi lebih rileks dan otak menjadi siap untuk memulai banyak aktivitas baru.
Ada juga gerakan cross crawl, kamu cukup mengangkat lutut sambil menyentuhnya ke tangan yang berlawanan. Lakukan selama 5 menit dan itu bisa membuat otak menjadi lebih segar. Walaupun olahraga ini tergolong sangat ringan mirip dengan pemanasan, tetapi senam otak ini bisa memberikan manfaat bagi kecerdasan otak, kamu juga bisa berpikir lebih jernih & kreatif.
Baca juga: 5 Rekomendasi Game Asah Memori Otak, Bikin Kuat Daya Ingat
Yoga
Jenis olahraga selanjutnya adalah yoga, olahraga untuk otak ini bisa membuat pikiran kamu menjadi lebih tenang, sehingga kerja otak menjadi maksimal. Saat melakukan yoga, tubuh diajak untuk bergerak perlahan sambil mengatur pola pernapasan, hal tersebut membuat saraf-saraf pada otak lebih rileks. Hal itu bisa membantu otak berpikir lebih jernih sehingga ide-ide segar lebih mudah muncul.
Di sisi lain, pikiran yang tenang juga bisa membantu kamu memproses informasi secara lebih efektif. Manfaat olahraga yoga juga bisa dirasakan pada regulasi emosi yang semakin baik. Tubuh menjadi terbiasa untuk mengelola stres, dan saat emosi terkendali otak bisa bekerja secara lebih optimal. Memori menjadi lebih kuat dan kemampuan problem solving meningkat.
Untuk kamu yang sudah rutin melakukan jenis olahraga yoga ini lanjutkanlah, karena banyak dampak positif yang dirasakan tubuh. Baik itu meningkatkan kelenturan tubuh ataupun membantu meningkatkan kecerdasan otak.
Sumber: Olympics
Tenis Meja
Apabila kamu sedang mencari olahraga yang bisa melatih otak dan tubuh dalam satu waktu, tenis meja menjadi jawaban yang tepat. Jenis olahraga ini dikenal sebagai olahraga yang membutuhkan tingkat fokus dan konsentrasi level tinggi. Setiap pemain dituntut untuk bisa mengkoordinasikan kerja otak, mata, tangan, dan kaki secara cepat dengan kondisi lapangan yang kecil.
Ketika bermain tenis meja, kedua belahan otak akan bekerjasama secara seimbang. Otak kiri punya peran untuk mengatur strategi dan logika, dan otak kanan akan mengolah gerakan refleks. Kombinasi ini akan membuat otak menjadi terus bekerja aktif dan berdampak baik pada peningkatan memori dan fokus seseorang.
Saat bermain, otak juga diajak untuk bisa memberikan reaksi yang cepat, ditambah harus membuat keputusan secara tepat, sehingga otak harus bisa diajak bekerjasama. Nah, umumnya kebanyakan orang akan merasa kesusahan ketika baru mulai bermain tenis meja karena otak belum sepenuhnya bekerja membaca pola permainan. Jadi, harus konsisten berlatih agar semakin jago!
Manfaat Olahraga untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak
Sebenarnya setiap jenis olahraga yang dilakukan bisa berpengaruh pada peningkatan fungsi otak. Hal ini bisa terjadi karena ketika olahraga, darah akan mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh. Darah yang membawa suplai oksigen itu bisa membuat kinerja otak semakin lancar, sehingga kecerdasan, fungsi kognitif, dan memori pada otak bisa meningkat.
Dengan rutin berolahraga, hormon bahagia juga semakin sering dikeluarkan tubuh. Hasilnya, mood menjadi selalu bagus, tidak mudah marah, dan kamu menjadi lebih mudah mengelola stres. Kontrol emosi yang baik bisa mempengaruhi kerja otak menjadi lebih tenang sehingga kecerdasan otak semakin meningkat hari ke hari.
Nah, untuk kamu yang ingin berolahraga sambil meningkatkan fungsi otak, coba untuk melakukan olahraga diatas secara rutin. Agar momen olahraga kamu jadi gak monoton, wajib banget untuk olahraga sambil mendengarkan lagu menggunakan Shokz OpenRun Pro Mini. TWS Open-Ear ini bisa menghasilkan suara premium dengan bass yang dalam dan sudah dilengkapi fitur noise cancellation.
Dengarkan musik kesukaanmu yang bisa meningkatkan semangat dan fokus kamu selama berolahraga menggunakan TWS ini. Tidak perlu khawatir baterai habis di tengah sesi latihan, karena perangkat ini tahan hingga 10 jam pemakaian. Segera dapatkan produk ini melalui Urban Republic, manfaatkan harga spesial selama promo GEMPITA alias Gadget Extra Promo Buat Si Petualang berlangsung.
Temukan gadget terbaik dengan harga menarik hanya di Urban Republic. Dapatkan juga penawaran gratis ongkir, potongan harga khusus, dan poin MyEraspace saat berbelanja di Urban Republic.
Baca juga: Sejumlah Tips Meningkatkan Kecerdasan Anak di Usia Golden Age