Sumber: Pop Sugar
Tren olahraga kini semakin diikuti banyak orang, setelah olahraga padel yang baru-baru ini naik daun, ada lagi olahraga baru yang sedang digemari banyak orang. Olahraga pickleball namanya, olahraga ini sekilas mirip dengan padel, tetapi bentuk bola, raket, dan lapangannya berbeda. Aktivitas olahraga pickleball ini membuat banyak orang penasaran, karena konsep permainannya yang unik.
Olahraga pickleball sendiri menggabungkan tiga unsur olahraga, yaitu tenis, bulu tangkis, dan tenis meja. Untuk kamu yang terbiasa berolahraga dengan raket, olahraga ini wajib kamu coba. Pickleball sendiri sudah mulai dimainkan di Indonesia, tetapi belum semua orang tahu apa itu olahraga pickleball, cara bermainnya, dan perlengkapannya, maka simak pembahasan ini yuk!
Apa itu Olahraga Pickleball?
Bagi sebagian orang, olahraga pickleball pasti masih terdengar asing, karena memang baru belakangan ini pickleball mulai naik daun. Pickleball sendiri adalah olahraga yang menggabungkan tiga elemen olahraga raket, yaitu tenis, badminton dan tenis meja. Aktivitas olahraga ini dilakukan di lapangan yang kecil, sehingga permainan terkesan santai tetapi tetap kompetitif.
Olahraga pickleball ini diperkenalkan pada tahun 1965 di Washington, Amerika Serikat. Penemuan olahraga ini sangat unik, ditemukan oleh tiga orang ayah yang ingin membuat permainan seru bagi anak-anak mereka saat musim panas. Awalnya mereka hanya menggunakan raket pingpong dan bola plastik berlubang, lalu terus dikembangkan hingga terciptalah olahraga pickleball.
Olahraga ini banyak disukai karena mudah untuk dipelajari, ramah bagi segala usia, dan tidak membutuhkan kekuatan fisik sekuat olahraga raket lainnya. Popularitas olahraga ini terus meningkat hingga di tahun 2016 mulai digelar U.S. Open Pickleball Championships, kompetisi pickleball paling bergengsi. Nah, di Indonesia sendiri juga ada Indonesia Pickleball Federation, sudah berdiri sejak 2020.
Sumber: NBC News
Perlengkapan Pickleball
Sebelum bermain olahraga hits ini, kamu harus mengetahui perlengkapan yang dibutuhkan. Pertama adalah raket. Sama seperti padel, raket pickleball juga tidak menggunakan senar. Bedanya, kalau padel raketnya punya bentuk bolong-bolong di bagian tengahnya, sedangkan raket pickleball tidak ada, hanya polos dan rata. Raketnya terbuat dari komposit yang pastinya ringan.
Selain itu, pickleball juga membutuhkan bola, tidak seperti bola tenis, bola yang digunakan adalah bola berlubang yang terbuat dari bahan polimer. Bolanya sangat ringan, pantulannya tidak terlalu tinggi, sehingga cocok untuk dimainkan di lapangan yang kecil. Lapangan pickleball sendiri hanya seluas 3,4 meter x 6,1 meter, dengan tinggi net 86 centimeter.
Olahraga ini dilakukan di lapangan yang mirip dengan bulutangkis, sehingga membutuhkan sepatu olahraga yang punya daya cengkram yang baik. Sepatu jenis court shoes atau sepatu tenis indoor bisa menjadi pilihan yang tepat karena bisa mendukung gerakan lateral yang sering dilakukan. Pastikan juga kamu memakai baju dan celana olahraga yang nyaman dipakai bergerak.
Baca juga: 7 Manfaat Olahraga Padel yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Cara Bermain Pickleball
Sebelum memulai olahraga hits ini, wajib untuk mengetahui cara bermain pickleball. Permainan bisa dimainkan secara single/tunggal atau double/ganda. Untuk memulai permainan, pemain tidak boleh melakukan pukulan langsung atau istilahnya volley. Pemain harus memantulkan bola tiga kali, baru boleh melakukan pukulan langsung. Serve dilakukan secara underhand dan diarahkan ke area diagonal lawan.
Perlu dicatat bahwa terdapat zona 'non-volley' atau 'kitchen' di dekat net yang biasanya diberi warna berbeda. Di area ini pemain tidak boleh memukul bola secara langsung sebelum bola memantul. Jika melanggar, poin akan diberikan kepada lawan. Nah, untuk poin dalam permaianan, game dimainkan sampai skor mencapai 11 poin, tetapi harus ada selisih 2 poin untuk bisa menang.
Aturannya sederhana, tetapi dengan adanya zona yang harus dihindari, membuat permainan jadi lebih taktis dan seru. Ditambah ukuran lapangannya yang tidak terlalu besar, menjadi tantangan tersendiri bagi para pemainnya.
Istilah pada Olahraga Pickleball
Dalam cara bermain, terdapat beberapa istilah baru yang hanya dipakai dalam olahraga pickleball ini. Ini beberapa istilah penting yang wajib diketahui:
- Serve: pukulan pertama ke area lawan sebagai penanda rally permainan dimulai
- Volley: pukulan yang langsung dilakukan tanpa membiarkan bola memantul dulu.
- Kitchen / Non-Volley Zone: area sepanjang 7 kaki dari net. Di area ini pemain tidak boleh melakukan pukulan volley.
- Double Bounce Rule: istilah ini merujuk pada aturan bahwa bola harus memantul di masing-masing sisi lapangan sebelum bisa melakukan volley.
- Dink: pukulan pendek dan pelan yang diarahkan ke area kitchen lawan, dilakukan untuk membuat lawan kesulitan mengembalikan bola.
- Fault: pelanggaran dan kesalahan saat bermain pickleball.
Sumber: KT Tape
Manfaat Olahraga Pickleball
Rata-rata orang bermain pickleball dalam satu sesi adalah 90 menit, dalam jangka waktu tersebut pemain akan terus bergerak dan pastinya bawa manfaat baik bagi tubuh. Terutama dalam aspek meningkatkan keseimbangan tubuh, ketangkasan, koordinasi anggota tubuh dan bisa melatih refleks tubuh menjadi lebih baik. Otot kaki dan tangan akan menjadi semakin kuat jika rutin bermain.
Dengan melakukan olahraga pickleball juga bisa membuat sistem kardiovaskular menjadi jauh lebih sehat. Olahraga ini juga bisa memperluas jaringan sosial kamu karena dimainkan bersama-sama. Setelah melakukan olahraga pickleball kamu juga akan merasa lebih bahagia dengan mood positif.
Dimana Lapangan Pickleball?
Olahraga yang tergolong baru ini memang belum memiliki terlalu banyak lapangan. Tetapi di Jakarta, sudah mulai banyak lapangan pickleball yang tersedia. Di Jakarta kamu bisa bermain di Homeground Signature Pluit, Olympus Prime Sports Center, Smash! Badminton & Pickleball, Bali Coffee Club, dan beberapa lapangan lainnya.
Di daerah lain seperti Bali, Bandung, Bogor, Jogjakarta juga sudah tersedia beberapa lapangan pickleball baru yang bisa kamu coba. Ajak teman untuk bermain karena olahraga ini semakin seru jika dilakukan bersama-sama.
Itulah penjelasan lengkap tentang olahraga pickleball yang lagi viral dan bikin penasaran banyak orang. Pastikan kamu sudah memiliki perlengkapan yang telah disebutkan diatas, tidak ketinggalan pantau kondisi tubuh selama berolahraga menggunakan Nothing CMF Watch Pro. Smartwatch ini menyediakan 110 mode olahraga, siap menemani segala aktivitas olahraga kamu.
Jam ini bisa digunakan untuk memantau heart rate, blood oxygen saturation, bahkan bisa mendeteksi stres. Dengan tampilan layar AMOLED 1.96 inci dan dukungan multi-system GPS buat jam pintar ini cocok untuk dipakai berolahraga. Tentunya jam ini bisa kamu beli di Urban Republic, dapatkan penawaran gratis ongkir dan promo lainnya.
Jangan lupa untuk menggunakan kode voucher URXNOTHINGJUL untuk mendapatkan potongan harga mencapai 25% di Urban Republic. Pastikan kamu sudah bergabung dengan member MyEraspace agar bisa meraih poin yang bisa ditukarkan ke berbagai reward menarik.
Baca juga: Ikuti 5 Tips Olahraga Tenis Ini Agar Makin Cepat Mahir