Sejumlah Tips Olahraga Padel untuk Pemula Agar Terhindar Cedera

Sumber: Racquet Points

Padel menjadi salah satu jenis olahraga yang sedang viral dan banyak digemari oleh kalangan anak muda atau gen Milenial di Indonesia. Olahraga raket yang satu ini turut menggabungkan elemen tenis dan squash yang dimainkan dalam lapangan berdinding kaca yang lebih kecil dari lapangan tenis. Olahraga padel biasanya dimainkan secara ganda dengan alur permainan yang cepat dan tidak membutuhkan teknik sekompleks olahraga tenis.

Walaupun terlihat simpel, olahraga padel tetap membutuhkan teknik dasar, koordinasi gerak, dan pemahaman taktik agar kamu bisa bermain lebih efektif di lapangan. Ada berbagai tips olahraga padel yang perlu diperhatikan bagi pemain pemula agar bisa bermain dengan lebih seru dan terhindar dari risiko cedera. Yuk, simak sejumlah tips olahraga padel untuk pemula berikut ini.

Kenali Peralatan Padel
Untuk bisa bermain padel dengan lebih nyaman dan maksimal, salah satu tips olahraga padel yang sangat penting untuk diperhatikan adalah mengenali berbagai peralatan padel terlebih dahulu. Selain itu, pastikan kamu menggunakan peralatan padel yang tepat karena akan mempengaruhi performa dan kenyamananmu saat bermain. Nah, berikut ini sejumlah peralatan padel yang sebaiknya kamu siapkan.

Raket Padel: Berbeda dengan raket tenis, raket padel punya permukaan yang lebih solid dengan lubang-lubang kecil yang akan memberikan pegangan kontrol lebih baik. Ada baiknya kamu memilih raket padel yang cukup ringan bagi pemula.
Bola Padel: Bola yang digunakan umumnya mirip dengan bola tenis, tetapi punya tekanan udara yang lebih rendah sehingga jauh lebih mudah dikontrol.
Sepatu Olahraga: Sebagai pemula, pastikan kamu menggunakan sepatu dengan desain sol yang lebih sesuai dengan permukaan padel.

Olahraga_Padel Sumber: Decathlon Singapore

Pelajari Teknik Servis yang Benar
Salah satu tips olahraga padel untuk pemula agar latihanmu makin maksimal dan lebih nyaman adalah dengan mempelajari teknik servis yang benar. Berbeda dengan tenis, servis padel dilakukan dengan cara melempar bola ke bawah pinggang dan memukulnya setelah pantulan pertama ke tanah. Untuk melakukannya, pastikan posisi tubuh secara tepat dan tidak melangkahkan kaki ke dalam area permainan sebelum bola dipukul.

Konsistensi dan kontrol menjadi kunci utama sehingga kamu tidak perlu buru-buru mengejar power atau kekuatan. Oleh karena itu, pastikan kamu fokus terlebih dahulu pada akurasi penempatan bola ke area lawan untuk membuka peluang serangan, terutama ke sudut atau mendekati dinding.

Untuk pemain pemula, latihan servis bisa dilakukan secara rutin dengan target sederhana, yaitu menjaga bola tetap masuk ke kotak servis lawan tanpa menyentuh net. Kamu juga bisa belajar variasi arah dan kecepatan untuk membingungkan lawan. Pastikan servis yang dilakukan mampu menempatkan bola pada area yang memang sulit dijangkau oleh lawan.

Mulai dengan Latihan di Driving Range
Saat baru pertama kali memulai olahraga padel, sebaiknya kamu mulai dengan latihan dasar di driving range atau lapangan latihan terlebih dahulu. Area latihan khusus ini bisa membantu kamu untuk mencoba berlatih dan memahami ayunan raket, kontrol bola, dan membaca arah pantulan dari dinding. Tempat seperti ini biasanya menyediakan area simulasi permainan yang aman dan minim tekanan sehingga lebih cocok buat pemula yang masih belajar ritme permainan.

Melalui sesi latihan di driving range, kamu bisa lebih berfokus untuk melatih pukulan forehand, backhand, hingga volley secara bertahap. Latihan berulang dalam suasana santai akan membantumu membangun memori otot tanpa harus merasa dikejar waktu atau poin.

Olahraga_Padel Sumber: The Padel Paper

Gunakan Footwork yang Aktif
Salah satu tips olahraga padel yang sering diabaikan adalah menggunakan footwork yang aktif. Olahraga padel menuntut kamu agar lebih gesit bergerak ke posisi yang tepat. Gerakan kaki yang lincah akan membantumu untuk menjaga keseimbangan dan lebih bersiap untuk merespons arah bola. Apalagi pantulan bola dari dinding bisa berubah-ubah dan terbilang cukup tricky.

Cobalah untuk selalu berada dalam posisi siaga dengan kaki sedikit ditekuk dan berat badan di ujung kaki, bukan di tumit. Selain itu, kamu juga bisa menggandakan beberapa gerakan kecil dan cepat agar tidak ketinggalan bola, seperti shuffle atau lompatan pendek. Latih juga insting untuk membaca arah bola lebih awal sehingga kamu bisa bergerak terlebih dahulu, bukan hanya bereaksi.

Latih Refleks dan Koordinasi Mata-Tangan
Tips olahraga padel selanjutnya yang tidak kalah penting bagi pemula adalah latihan refleks dan koordinasi mata-tangan. Refleks cepat dan koordinasi mata-tangan yang baik merupakan salah satu aspek penting dalam permainan padel karena bola padel bisa datang dengan kecepatan tinggi dan dari arah yang tidak terduga. Jika refleks kamu lebih lambat, kamu akan lebih mudah untuk kehilangan bola.

Oleh karena itu, jangan lewatkan untuk melatih respons tubuh terhadap gerakan bola, baik saat latihan sendiri maupun dalam sesi rally bersama teman main. Kamu bisa mulai dengan latihan-latihan ringan untuk melatih respons tubuh dan koordinasi mata-tangan, seperti menangkap bola kecil yang dilempar acak, bermain reaction ball, atau memanfaatkan latihan wall rally dengan pantulan cepat.

Nah, itu dia sejumlah tips olahraga padel bagi pemula yang sangat penting untuk diperhatikan. Agar performa olahraga makin seru, pastikan kamu melengkapi kebutuhan perangkat gadget untuk olahraga yang berkualitas dengan promo harga spesial. Salah satunya adalah smartwatch Garmin Forerunner 165 Music yang punya layar AMOLED seluas 1,2 inci yang mampu menampilkan lebih dari 25 mode olahraga indoor dalam kualitas visual lebih jernih dan tajam.

Terlebih lagi Garmin Forerunner 165 Music juga punya fitur Daily Suggested Workouts yang akan menyajikan latihan olahraga dengan lebih personalisasi berdasarkan performa dan pemulihan. Beruntungnya, kamu bisa membeli Garmin Forerunner 165 Music dengan penawaran promo harga spesial dari Urban Republic. Apalagi kamu juga berkesempatan meraih banyak keuntungan belanja dari Urban Republic, mulai dari promo harga besar-besaran hingga promo gratis ongkir ke seluruh Indonesia.

Caranya pun mudah, kunjungi situs resmi Urban Republic atau download aplikasinya terlebih dahulu. Jadi, masih menunggu apalagi? Yuk, segera dapatkan produk gadget terbaikmu hanya di Urban Republic!