Apa itu Olahraga Barre dan Berbagai Manfaatnya Bagi Tubuh

Sumber: Rockstar Academy

Buat kamu yang ingin mencoba hobi olahraga baru, Barre bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang menarik untuk kamu coba. Olahraga Barre punya bentuk latihan yang menggabungkan gerakan balet dengan elemen pilates, yoga, dan strength training sehingga mampu mengencangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh. Jenis olahraga ini biasanya dilakukan dengan gerakan kecil dan repetitif menggunakan tiang (barre) atau pegangan stabil sebagai penopangnya.

Selain fokus pada kekuatan otot inti, latihan Barre juga bisa membantu kamu memperbaiki keseimbangan dan body awareness karena setiap gerakan menuntut kontrol dan stabilitas yang baik. Lalu, apakah kamu sendiri sudah mengenali apa itu olahraga Barre dan berbagai manfaatnya? Nah, berikut ini ada ulasan lengkap terkait apa itu olahraga Barre dan manfaatnya bagi tubuh. Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini!

Apa itu Olahraga Barre?

Lantas, apa itu olahraga Barre? Olahraga Barre adalah bentuk latihan fisik yang terinspirasi dari gerakan balet dengan perpaduan unsur pilates dan yoga untuk menciptakan latihan full-body workout. Walaupun namanya berasal dari barre yang berarti tiang, olahraga ini tidak hanya untuk penari karena fokus utamanya adalah pada gerakan kecil yang berulang untuk menguatkan otot tanpa memberikan beban berlebih pada sendi.

Latihan Barre umumnya melibatkan serangkaian gerakan yang menargetkan inti tubuh, paha, bokong, lengan, dan punggung melalui repetisi tinggi dan teknik kontrol yang halus. Dengan durasi sesi latihan biasanya antara 30 hingga 45 menit, olahraga ini menekankan pada kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan sehingga bisa menjadi alternatif workout yang menarik bagi kamu yang ingin meningkatkan kebugaran tanpa tekanan latihan intensif.

Olahraga_Barre Sumber: Ballet Barres

Manfaat Olahraga Barre

Setelah memahami apa itu olahraga Barre, kamu perlu mengetahui apa saja manfaat yang dapat dirasakan jika menjalankan olahraga Barre secara rutin. Latihan ini secara umum dirancang untuk menargetkan kekuatan otot inti, termasuk perut, punggung, pinggul, bokong, dan kaki sehingga membantu memperkuat serta menstabilkan tubuh secara keseluruhan.

Gerakan-gerakan kecil yang dilakukan berulang dalam Barre akan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menata ulang postur tubuh jadi lebih tegak dan seimbang. Nah, berikut ini sejumlah manfaat olahraga Barre yang perlu kamu ketahui selengkapnya.

Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh Terutama Otot Core

Salah satu keunggulan utama olahraga Barre adalah kemampuannya menguatkan otot tubuh secara menyeluruh, terutama di bagian core atau otot inti yang mencakup perut dan punggung bawah. Dalam setiap sesi latihan, core secara konsisten akan terlibat untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh sehingga gerakan-gerakan kecil dan terkendali yang menjadi ciri khas Barre secara perlahan membantu membangun kekuatan dan daya tahan otot inti dengan efektif.

Tidak hanya pada otot inti, olahraga Barre juga memperkuat kelompok otot lain seperti paha, bokong, dan lengan melalui gerakan yang berulang dengan fokus tinggi. Dengan keterlibatan banyak kelompok otot sekaligus, latihan ini membantu kamu membangun tubuh yang lebih kuat tanpa memberikan tekanan besar pada sendi sehingga sangat cocok bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kebugaran fisik secara menyeluruh tanpa perlu intensitas tinggi.

Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak

Salah satu manfaat olahraga Barre yang bisa kamu rasakan selanjutnya adalah membantu untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan rentang gerak sendi melalui serangkaian gerakan yang melibatkan peregangan dan kontrol otot secara dinamis. Latihan Barre menggabungkan elemen balet, yoga, dan Pilates yang secara bertahap mendorong tubuh untuk bergerak lebih bebas dan lentur sehingga otot dan jaringan tubuh bekerja melalui rentang gerak yang lebih luas daripada aktivitas sehari-hari biasa.

Peningkatan fleksibilitas ini membantu tubuh bergerak dengan lebih mudah tanpa ketegangan berlebihan, terutama saat melakukan aktivitas fisik atau latihan lain. Selain itu, fleksibilitas yang lebih baik juga memiliki dampak positif pada mobilitas keseluruhan serta mengurangi risiko cedera ketika melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti berjalan, membungkuk, atau membawa beban ringan.

Olahraga_Barre Sumber: Withsara

Memperbaiki Postur dan Keseimbangan

Manfaat selanjutnya yang bisa kamu rasakan jika menjalankan olahraga Barre secara rutin adalah memperbaiki postur dan keseimbangan. Gerakan‑gerakan Barre menekankan pada alignment atau penjajaran tubuh yang tepat sehingga tubuh terbiasa untuk berdiri lebih tegak dan seimbang saat bergerak. Terlebih lagi penguatan otot inti, punggung, dan bahu yang konsisten membantu tubuh menahan posisi yang lebih baik.

Selain itu, fokus pada kontrol gerakan dan stabilitas membuat Barre terbilang efektif untuk melatih keseimbangan karena selama latihan kamu dituntut untuk menjaga tubuh tetap stabil meskipun sedang berdiri pada satu kaki atau melakukan posisi yang menantang. Seiring waktu, keterampilan ini tidak hanya berdampak pada performa saat latihan, tetapi juga pada aktivitas sehari‑hari seperti berjalan di permukaan tidak rata atau menaiki tangga.

Mengontrol Berat Badan

Salah satu manfaat olahraga Barre selanjutnya yang tidak kalah menarik adalah dapat membantu untuk mengontrol berat badan ketika dilakukan secara rutin. Meskipun intensitasnya cenderung low‑impact dibandingkan olahraga kardio, Barre melibatkan kombinasi gerakan kekuatan dan repetisi yang konsisten sehingga berdampak pada pembakaran kalori dan membantu membangun otot lean.

Dengan massa otot yang lebih terlatih, tubuh cenderung membakar energi lebih efisien bahkan saat istirahat. Hal ini tentunya akan mendukung pengendalian berat badan terutama bila dikombinasikan dengan pengaturan pola makan seimbang. Untuk mendukung gaya hidup sehat, kamu bisa memanfaatkan berbagai fitur kebugaran yang disediakan oleh Garmin Vivosmart 5.

Smartwatch tersebut punya beragam mode olahraga, mulai dari yoga, jogging, hingga pilates sehingga kamu bisa menyesuaikannya dengan rutinitas latihan harian secara lebih fleksibel. Garmin Vivosmart 5 juga dilengkapi layar sentuh OLED beresolusi 88 x 154 piksel serta sensor Garmin Elevate yang memungkinkan pemantauan denyut jantung langsung dari pergelangan tangan.

Segera dapatkan Garmin Vivosmart 5 dengan penawaran harga terbaik hanya di Urban Republic. Selain itu, menjadi member Urban Republic memberikan keuntungan tambahan saat berbelanja online. Cukup kunjungi situs resmi Urban Republic dan temukan gadget terbaik yang sesuai kebutuhanmu sekarang juga.