Sumber: Hiyahealth
Akhir-akhir ini, pola makan clean eating atau makan bersih semakin populer di berbagai kalangan, terutama anak muda. Saat menerapkan gaya hidup ini, kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan utuh dan alami, seperti sayuran, buah, protein nabati, serta minyak sehat. Banyak orang yang mulai menerapkan pola makan ini sebagai bagian dari diet mereka, karena mampu mengurangi kalori tubuh secara signifikan.
Selain membantu mengontrol berat badan, clean eating juga diyakini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pola makan ini memberikan asupan nutrisi yang optimal dan membantu tubuh bekerja lebih efisien. Jika kamu ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, memahami manfaat clean eating lebih dalam adalah langkah awal yang baik. Yuk, simak pembahasan berikut untuk mengetahui lebih lanjut tentang clean eating maupun mampu mencapai hidup sehat dan bugar!
Apa Itu Clean Eating
Penting untuk memahami konsep clean eating secara mendalam sebelum menerapkannya. Hal ini dikarenakan banyak orang yang keliru menyamakan dengan diet ketat. Pada dasarnya, clean eating adalah pola makan yang menitikberatkan pada pemilihan makanan utuh yang minim proses pengolahan. Prinsip utamanya adalah mengonsumsi makanan yang lebih alami, segar, dan kaya nutrisi.
Oleh karena itu penerapan clean eating berbeda dengan diet ketat yang biasanya melibatkan penghitungan kalori atau pembatasan jenis makanan tertentu. Sebaliknya, clean eating lebih fokus pada membangun kebiasaan makan sehat jangka panjang. Dengan memprioritaskan makanan yang kurang diproses seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak, manfaat clean eating membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa tambahan zat aditif atau pengawet.
Setelah memahami apa itu metode clean eating, penting untuk mengetahui manfaat nya. Dengan memahami apa yang sedang kamu jalani kamu mampu lebih yakin dan termotivasi untuk terus melakukannya.
Sumber: FoodSpring
Meningkat Energi dalam Tubuh
Salah satu manfaat clean eating yang paling utama adalah meningkatkan energi di dalam tubuh secara signifikan. Hal ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan produktivitas setiap harinya. Ketika mengonsumsi makanan utuh seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, hingga protein tanpa lemak, tubuh mampu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara maksimal.
Hal ini karena karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam biji-bijian utuh lainnya seperti oatmeal dan quinoa akan diubah menjadi energi secara perlahan oleh tubuh. Dengan begitu, kamu mampu mendapatkan sumber energi yang stabil dan tahan lama untuk mendukung aktivitas harian padat tanpa merasa mudah lelah.
Selain karbohidrat kompleks, makanan utuh juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang tinggi. Vitamin B, misalnya, berperan penting dalam produksi energi seluler, sedangkan serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan energi yang bisa diikuti dengan penurunan drastis yang membuat tubuh lemas.
Dengan menerapkan Metode Clean Eating, kamu tidak hanya merasa lebih bertenaga, tetapi juga lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Rasa lelah dan lesu pun berkurang, membuat hari-hari jadi lebih fokus dan produktif.
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Sistem imun dalam tubuh adalah garda terdepan setiap orang dalam melawan berbagai penyakit. Ketika hal tersebut sudah terbuat dengan kokoh, tubuh memiliki kemampuan lebih baik untuk melawan infeksi maupun virus secara ampuh. Dengan fokus pada konsumsi makanan utuh dan bergizi, manfaat clean eating tidak hanya memberikan energi dan vitalitas, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan begitu, clean eating bisa meningkatkan sistem imun di dalam tubuh yang membuat siapapun tidak harus khawatir dalam melakukan banyak aktivitas padat karena mampu menjaga pola makan dan konsumsi makanan tepat melalui clean eating.
Baca juga: Cara Mengatur Pola Makan Sehat untuk Dapatkan Tubuh Ideal
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Pasti banyak orang yang sering kali tergoda dengan karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti, dan pasta. Walaupun enak dan mudah didapatkan, faktanya makanan tersebut mampu memberikan lonjakan gula darah yang cepat dan tidak stabil di dalam tubuh setelah dikonsumsi. Dengan manfaat clean eating, kamu bisa menghindari permasalahan ini secara tepat.
Mengganti karbohidrat olahan dengan varian kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan ubi jalar, kamu bisa mengurangi risiko lonjakan gula darah. Karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik lebih rendah yang berarti makanan akan dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga menghasilkan aktivitas kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.
Mencegah Serangan Kanker
Lanjut ke manfaat clean eating berikutnya yaitu kemampuan mencegah potensi kanker. Berdasarkan studi ilmiah, mengonsumsi makanan utuh seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh sebagai fokus utama pada clean eating bisa mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker. Dengan mengonsumsi buah-buahan berwarna cerah seperti berry, sayuran hijau tua seperti bayam, dan biji-bijian seperti kacang-kacangan merupakan sumber antioksidan yang kaya sehingga memberikan perlindungan ekstra untuk tubuh.
Antioksidan didalam makan-makanan tersebut merupakan pahlawan dalam pertempuran melawan kanker. Senyawa tersebut mampu bekerja keras menangkal radikal bebas yang mampu merusak sel-sel tubuh dan memicu perkembangan kanker.
Sumber: BodyK
Membantu Stabilkan Kesehatan Mental
Makanan yang kita konsumsi berpengaruh terhadap kesehatan mental. Maka dari itu Clean eating bermanfaat untuk bisa membantu menjaga mood tetap stabil, mengurangi gejala stress, dan meningkatkan fungsi kognitif seperti daya ingat dan konsentrasi. Makanan kaya nutrisi dapat membantu menjaga suasana hati.
Hal ini karena nutrisi cukup dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat memengaruhi produksi neurotransmitter dalam otak meliputi serotonin yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, manfaat clean eating juga bisa mengurangi gejala stress. Makanan yang diproses dan mengandung banyak gula bisa meningkatkan tingkat stress dalam tubuh.
Sedangkan makanan utuh jelas kaya akan serat dan nutrisi untuk membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres.
Nah, itu dia sejumlah manfaat clean eating yang bantu setiap orang dalam mengubah ubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selain itu, menerapkan clean eating juga bisa terbantu ketika kamu menggunakan perangkat gadget dalam mendapatkan makanan yang sehat. Salah satunya menggunakan smart air fryer dari Xiaomi untuk mendapatkan makanan sehat dan lezat tanpa menggunakan minyak.
Kemampuan air fryer ini layaknya keranjang untuk menampung makanan yang bisa dilepas sehingga proses memasak bisa menjadi lebih mudah dan nyaman tanpa harus repot. Tentunya kamu bisa mendapatkan produk air fryer ini secara online melalui Eraspace. Ada beberapa pilihan produk smart air fryer selain Xiaomi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
Caranya dengan mengunjungi website resmi Eraspace atau download aplikasinya di smartphone. Yuk, dapatkan pilihan produk air fryer sesuai kebutuhanmu secara mudah hanya di Eraspace, sekarang!
Baca juga: Mengenal Peran Teknologi Rapid Air pada Fungsi Air Fryer