7 Rekomendasi Jenis Diet yang Sehat Berdasarkan Target Kamu

Sumber: Vaya

Memiliki berat badan yang ideal tentunya bukan hanya menyangkut soal penampilan saja, melainkan juga mencerminkan kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh seseorang. Kamu mungkin sudah mencoba berbagai jenis diet populer yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi seringkali tidak mendapatkan hasil yang signifikan. Padahal, tidak semua jenis diet tersebut cukup sehat untuk dijalankan dan berdampak baik bagi kesehatan tubuhmu.

Nah, berikut ini ada sejumlah rekomendasi jenis diet yang sehat untuk membantumu mencapai target berat badan ideal. Berbagai jenis diet sehat ini memiliki fokus terhadap aspek yang berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan kamu. Salah satunya adalah diet weight watcher yang dinilai sangat berguna bagi penderita diabetes. Lantas, apa saja rekomendasi jenis diet yang sehat lainnya untuk kamu coba pertimbangkan? Yuk, simak ulasan selengkapnya di sini!

Diet Weight Watchers
Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit diabetes, pastinya kamu harus mengontrol asupan makanan harian secara lebih ketat. Nah, salah satu rekomendasi jenis diet yang sehat adalah diet weight watchers yang memiliki mekanisme kontrol asupan kalori dan nutrisi harian yang cukup unik. Setiap asupan kalori dan nutrisi yang sangat penting untuk mengontrol kadar gula akan diberikan jumlah nilai poin tertentu berdasarkan kandungan gula, lemak, atau protein.

Terlebih lagi jenis diet weight watchers juga turut menekankan aktivitas fisik harian untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Meski awalnya ditujukan untuk penderita diabetes, kamu tetap bisa mencoba untuk menjalankan diet weight watchers agar bisa mengontrol asupan makanan harian secara fleksibel dan efektif. Apalagi program diet sehat ini juga sangat membantumu membiasakan diri untuk menjalankan gaya hidup sehat dalam jangka panjang.

Sumber: New Scientist

Diet Intermittent Fasting
Intermittent fasting merupakan salah satu program diet sehat yang bisa kamu coba jalankan dengan metode pengaturan jadwal makanan mirip dengan aktivitas puasa. Program diet intermittent fasting akan mengajak kamu untuk mengatur jadwal makan dengan menahan asupan konsumsi makanan selama beberapa jam. Ada sejumlah pilihan metode pengaturan jadwal makanan yang bisa dicoba, yakni metode 16/8, eat-stop-eat, atau diet 5:2.

Untuk metode diet 16/8, kamu dituntut untuk berpuasa selama 16 jam dengan jadwal konsumsi makan pada 8 jam setelahnya. Ada juga metode eat-stop-eat yang mengajakmu untuk melakukan puasa 24 jam dalam periode waktu tertentu, misalnya per minggu atau per bulan. Sementara itu, metode 5:2 dilakukan dengan mengurangi asupan konsumsi kalori yang masuk hingga 5% dengan cara mengurangi porsi makanmu, baik dari sumber karbohidrat atau protein.

Diet DASH
Salah satu rekomendasi jenis diet yang sehat selanjutnya adalah diet DASH alias dietary approaches to stop hypertension yang juga sudah cukup populer. Sesuai namanya, program diet sehat yang satu ini dirancang khusus untuk membantumu mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi. Diet DASH sangat berfokus pada asupan makanan harian yang rendah sodium dan lemak jenuh serta memiliki kandungan serta, protein, dan mineral yang tinggi.

Dengan menjalankan program diet DASH ini, kamu bukan hanya mengurangi asupan garam dan lemak jenuh saja, tetapi juga menuntut kamu untuk meningkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Program jenis diet yang sehat ini sangat cocok buat kamu yang memiliki riwayat atau menderita penyakit jantung dan hipertensi.

Diet Vegan
Salah satu rekomendasi jenis diet yang sehat berikutnya adalah diet vegan yang namanya mungkin sudah pernah kamu dengar. Bukan hanya pilihan gaya hidup saja, program diet vegan ini akan memudahkanmu menjalankan gaya hidup sehat. Dengan mengurangi konsumsi produk makanan hewani, jenis diet sehat akan membantumu untuk menurunkan berat badan secara lebih efektif dengan tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Selain itu, pilihan jenis diet yang sehat ini akan sangat berguna buat kamu yang ingin menjaga kadar gula darah menjadi tetap stabil. Apalagi dengan berfokus pada konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, program diet vegan akan sangat membantu untuk mencapai keseimbangan asupan nutrisi yang diperlukan bagi tubuh.

Sumber: Good Housekeeping

Diet Fleksitarian
Rekomendasi jenis diet yang sehat berikutnya adalah program diet fleksitarian yang merupakan gabungan dari metode diet vegetarian yang fleksibel. Jenis diet ini sangat cocok buat kamu yang ingin merasakan manfaat pola diet vegetarian, tetapi tidak ingin meninggalkan konsumsi daging sepenuhnya. Program diet fleksitarian memfokuskan kamu untuk mengonsumsi sumber asupan makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Salah satu keunggulan dari diet fleksitarian ini adalah pada keseimbangannya yang memungkinkanmu untuk mendapatkan berbagai sumber nutrisi dari makanan nabati dan hewani. Apalagi kamu masih dimungkinkan untuk menikmati konsumsi makanan hewani sesekali selama menjalankan program diet ini.

Diet Mayo
Salah satu rekomendasi jenis diet yang sehat selanjutnya adalah program diet mayo yang terbilang sangat cocok untuk kamu yang ingin memulai gaya hidup sehat. Diet mayo didesain untuk membantumu meninggalkan kebiasaan buruk, seperti makan di tengah malam atau konsumsi gula berlebih. Program diet ini akan mengajakmu berfokus pada perubahan perilaku untuk mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi, tetapi tepat memiliki cita rasa yang lezat.

Program diet mayo sangat cocok buat kamu yang memiliki riwayat atau penderita obesitas dan ingin meninggalkan gaya hidup tidak sehat. Apalagi jenis diet sehat ini bukan hanya berfokus pada pengaturan konsumsi makanan untuk menurunkan berat badan, melainkan lebih berfokus pada perubahan kualitas gaya hidup menjadi lebih sehat secara keseluruhan.

Zone Diet
Buat kamu yang memiliki masalah pada kadar insulin tidak stabil, Zone Diet menjadi salah satu rekomendasi jenis diet yang sehat untuk kamu pertimbangkan. Program Zone Diet menuntut kamu untuk berfokus menjaga keseimbangan asupan nutrisi 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 30 persen lemak dalam setiap porsi makanan. Hal itu ditujukan untuk membantumu mengendalikan kadar insulin yang akan berdampak baik terhadap penurunan berat badan.

Apalagi Zone Diet ini dirancang untuk mengatasi risiko peradangan yang biasanya terjadi akibat diet dan berfokus untuk mengurangi risiko penyakit kronis. Menariknya, metode Zone Diet dinilai juga dapat meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi lingkar pinggang. Untuk tujuan itu, program diet sehat ini akan meminta kamu untuk menyeimbangkan porsi makanan harian dengan 1/3 protein, 2/3 buah-buahan, dan sedikit asupan lemak sehat.

Nah, agar memudahkanmu dalam menjalankan sejumlah program diet sehat ini, kamu juga bisa memanfaatkannya dengan smartwatch yang memiliki fitur kesehatan seperti Huawei Watch GT4. Dengan fitur Manajemen Kalori yang diusungnya, smartwatch Huawei Watch GT4 memiliki kemampuan untuk memperhitungkan jumlah asupan kalori yang dikonsumsi.

Dengan dukungan teknologi Huawei TruSeenTM 5.5+, fitur ini akan menghitung jumlah asupan kalori harianmu secara real time, kalori aktif, kalori istirahat, hingga defisit kalori tubuhmu. Dengan perhitungan yang lebih akurat, smartwatch Huawei Watch GT4 akan sangat berguna untuk memandu kamu menjalankan berbagai program diet secara lebih mudah dan efektif.

Namun, pastikan juga kamu mendapatkan produk smartwatch canggih tersebut yang terjamin orisinal melalui Eraspace agar kualitasnya juga terjamin. Apalagi Eraspace juga menyediakan banyak pilihan produk smartwatch dan gadget lainnya yang berguna untuk membantumu mencapai target program diet kamu.

Kamu juga bisa berkesempatan meraih banyak keuntungan berbelanja seperti gratis ongkir dan diskon harga besar-besaran dengan cara mengumpulkan poin MyEraspace sebanyak-banyaknya. Caranya mudah, kamu hanya perlu mendaftarkan akun member MyEraspace terlebih dahulu di website resmi Eraspace atau download aplikasinya. Tunggu apalagi? Yuk, segera dapatkan produk smartwatch impianmu hanya di Eraspace sekarang juga!