Sumber: NewFemme
Diet intermittent fasting atau IF menjadi salah satu jenis diet yang sangat populer belakangan waktu ini. Bukan hanya membantu menurunkan berat badan saja, metode diet ini juga bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme tubuh menjadi lebih sehat. Mirip dengan cara berpuasa, diet intermittent fasting justru berfokus pada penyesuaian pola dan kebiasaan makan berdasarkan periode waktu yang sudah ditentukan.
Menariknya lagi, ada banyak teknik atau cara diet intermittent fasting yang bisa kamu coba sesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan kamu. Apalagi ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan jika kamu mencoba jenis diet yang satu ini. Nah, berikut ini ada daftar sejumlah manfaat intermittent fasting yang sangat berdampak baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kamu! Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini!
Regenerasi Fungsi Hormon, Gen, dan Sel
Salah satu manfaat intermittent fasting yang bisa kamu rasakan adalah meregenerasi fungsi hormon, gen, dan sel tubuh. Saat melakukan penyesuaian pola dan jadwal makan, kamu akan mengalami peningkatan kadar hormon pertumbuhan yang berperan untuk membakar lemak hingga menjaga kesehatan tulang. Selain itu, metode diet ini juga akan membantumu menurunkan kadar insulin di dalam tubuh.
Bukan tanpa alasan, diet intermittent fasting akan memicu proses autofagi yang akan membuang sel-sel yang rusak dan tidak berfungsi lagi sehingga sel tersebut bisa memperbaiki diri. Proses alami tubuh ini dinilai mampu membantumu mencegah sejumlah penyakit kronis, seperti Alzheimer dan Parkinson. Singkatnya, diet intermittent fasting ini akan mendorong proses regenerasi hormon, gen, dan sel tubuh.
Sumber: English Jagran
Menurunkan Berat Tubuh dan Menghilangkan Lemak Perut
Salah satu manfaat intermittent fasting lainnya bagi kesehatan tubuhmu adalah menurunkan berat tubuh dan menghilangkan lemak perut. Saat menjalankan diet ini, kamu akan melakukan pembatasan asupan jumlah kalori dalam sehari dan melakukan penyesuaian metabolisme tubuh. Hal ini akan memberikan dampak terhadap penurunan berat tubuh sesuai dengan penurunan jumlah asupan kalori yang dilakukan.
Ada sejumlah cara diet intermittent fasting yang bisa kamu coba untuk merasakan manfaat yang satu ini, seperti puasa 8 jam, puasa 12 jam, hingga puasa 16 jam. Melalui sejumlah metode diet ini, kamu akan menjadi lebih mudah dalam membatasi asupan kalori dan porsi makan menjadi lebih sedikit sehingga mendorong peningkatan proses metabolisme menjadi lebih cepat.
Bukan itu saja, metode diet dengan berpuasa ala intermittent fasting ini juga akan meningkatkan kadar human growth hormone yang mendorong percepatan pembakaran lemak dalam tubuh. Hal ini akan membantumu untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kadar lemak di perut atau di berbagai bagian tubuhmu. Artinya, diet ini bisa menjadi pilihan tepat untuk mengatasi masalah lemak perut yang mengganggu kesehatan dan penampilan tubuhmu.
Baca juga: Ikuti 5 Tips Diet Sehat ini untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Menyesuaikan Kualitas Tidur
Buat kamu yang sering mengalami kesulitan tidur, diet intermittent fasting bisa menjadi solusi utama untuk membantu memperbaiki kualitas tidur kamu. Selama menjalankan metode diet ini, tubuh kamu akan dituntut untuk menyelaraskan ritme sirkadian alias jam biologis yang berperan sangat penting dalam menentukan pola tidurmu selama seharian. Semakin teratur ritme sirkadian yang dimiliki, pola tidur yang kamu miliki juga akan semakin teratur.
Terlebih lagi diet ini juga bisa mengurangi gangguan sulit tidur yang biasanya disebabkan karena makan terlalu dekat dengan jam tidur. Bukan tanpa alasan, metode diet intermittent fasting diketahui dapat meningkatkan kadar melatonin yang berperan penting dalam mengatur siklus bangun dan tidur. Melalui peningkatan kadar melatonin, tubuh kamu akan menjadi lebih mudah merasa mengantuk sehingga bisa tidur lebih cepat.
Sumber: Fox News
Meningkatkan Fungsi Otak
Salah satu manfaat intermittent fasting lainnya yang juga bisa kamu rasakan adalah membantu meningkatkan fungsi otak. Diet intermittent fasting dijalankan dengan memanfaatkan metode berpuasa untuk mendorong perubahan biologis yang berdampak baik terhadap fungsi otak. Salah satunya adalah mendorong proses neurogenesis alias pembentukan sel-sel saraf otak baru sehingga akan meningkatkan kinerja dan fungsi otak, seperti kreativitas dan memori.
Apalagi metode diet intermittent fasting juga mampu meningkatkan produksi hormon otak BDNF alias brain-derived neurotropic factor yang berperan penting dalam merangsang sel-sel induk untuk berkembang menjadi sel saraf baru di area otak hipokampus. Produksi sel saraf baru ini akan membantu mengoptimalkan berbagai fungsi otak yang sangat penting untuk mendukung aktivitas rutin harianmu.
Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Salah satu manfaat intermittent fasting lainnya yang tidak kalah penting adalah mengurangi risiko diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah kondisi tubuh saat kadar glukosa dalam darah mengalami peningkatan yang diakibatkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan hormon insulin secara baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko penyakit ini adalah menjalankan metode diet intermittent fasting.
Melalui metode diet ini, kamu akan mengatur kebiasaan makan sesuai dengan jadwal yang ditentukan. Hal ini diketahui mampu menurunkan kadar insulin dan glukosa dalam darah sehingga membantumu untuk mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Terlebih lagi metode diet ini juga akan memicu tubuh untuk meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh menjadi lebih sensitif dalam menggunakan gula sebagai sumber energi.
Nah, itu dia sejumlah manfaat intermittent fasting yang bisa dirasakan jika kamu tertarik untuk menjalankan metode diet yang satu ini. Sejumlah manfaat tersebut tentunya sangat berdampak baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuhmu. Namun, saat menjalankan metode diet intermittent fasting ini, pastikan juga kamu memperhitungkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh agar target diet kamu segera tercapai.
Untuk memudahkanmu menjalankan diet secara teratur, kamu bisa memanfaatkan Huawei Watch GT 4 yang turut menyematkan fitur manajemen kalori yang sangat berguna untuk memantau seberapa banyak kalori yang dikonsumsi. Mengusung teknologi Huawei TruSeenTM 5.5+, fitur Huawei Watch GT 4 ini bahkan bisa membantumu untuk menghitung jumlah asupan kalori secara real-time, kalori aktif, hingga defisit kalori harian kamu.
Untuk mendapatkan produk smartwatch yang satu ini, pastikan kamu membelinya dari toko terpercaya dan memberikan jaminan orisinalitas seperti Eraspace. Kamu tidak perlu lagi bingung saat mencari produk gadget untuk olahraga karena Eraspace menyediakan beragam pilihan produk gadget unggulan.
Apalagi ada banyak keuntungan belanja online yang bisa didapatkan dengan menjadi member MyEraspace dan mengoleksi poin MyEraspace sebanyak-banyaknya. Caranya mudah, kamu bisa bergabung menjadi member MyEraspace dengan mengunjungi website resmi Eraspace atau download aplikasinya. Yuk, segera temukan pilihan produk gadget unggulan sesuai kebutuhanmu secara mudah hanya di Eraspace sekarang juga!
Baca juga: Sejumlah Aplikasi Penurun Berat Badan untuk Aktivitas Diet