Seberapa Penting Konsumsi Suplemen Vitamin Buat Puasa & Mudik?

Sumber: Tufts University

Memasuki bulan puasa dan menjelang momen mudik, tubuh tentunya memerlukan persiapan ekstra untuk tetap fit dan bertenaga. Apalagi selama berpuasa menahan lapar dan minum seharian, tubuh berisiko akan mengalami kekurangan asupan nutrisi sehingga menjadi lebih lelah dan menurunkan daya tahan tubuh. Nah, konsumsi suplemen dan vitamin bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa maupun berangkat mudik.

Namun, tidak sedikit orang yang kemudian kebingungan dalam memilih asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk berpuasa dan persiapan mudik. Berikut ini ada sejumlah rekomendasi suplemen vitamin buat puasa dan persiapan mudik yang bisa diandalkan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini!

Pentingnya Konsumsi Suplemen Vitamin saat Puasa dan Mudik
Saat memasuki bulan Ramadan, menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang perlu diprioritaskan dan tidak boleh diabaikan. Selama berpuasa, kondisi tubuh akan beradaptasi terhadap kebiasaan pola makan dan minum yang terbatas sehingga tubuh menjadi lebih mudah lelah akibat asupan nutrisi yang tidak cukup. Apalagi buat kamu yang sedang mempersiapkan mudik lebaran di penghujung bulan Ramadan nanti.

Suplemen vitamin berperan penting sebagai penyokong utama untuk menjaga kekurangan nutrisi sehingga sistem imun dan energi tubuh dapat terjaga baik. Dengan asupan beberapa vitamin yang esensial seperti vitamin C, vitamin E, hingga vitamin B Kompleks, tubuh kamu akan memiliki perlindungan yang lebih baik terhadap radikal bebas dan stres oksidatif yang kerap muncul selama berpuasa maupun perjalanan panjang.

Sumber: Times of India

Rekomendasi Suplemen Vitamin Buat Puasa & Mudik

Suplemen Vitamin C
Salah satu rekomendasi suplemen vitamin buat puasa dan persiapan mudik yang cukup penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah suplemen vitamin C. Jenis vitamin yang satu ini terbilang cukup esensial karena tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Vitamin C berperan penting sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia serta berguna untuk mencegah kekurangan zat besi dalam tubuh.

Selain itu, suplemen vitamin C juga berperan penting untuk mempercepat proses penyembuhan dan menjaga kesehatan kulit. Konsumsi vitamin C akan mengurangi gejala kelelahan serta membantu tubuh agar mampu menyerap zat besi dengan lebih baik sehingga mendukung kinerja organ-organ vital. Dengan begitu, tubuh kamu akan tetap mendapatkan asupan yang cukup untuk mempertahankan vitalitas tubuh selama berpuasa dan perjalanan mudik.

Suplemen Vitamin E
Salah satu rekomendasi suplemen vitamin buat puasa dan persiapan mudik yang cukup penting adalah suplemen vitamin E. Jenis vitamin yang satu ini mampu menjaga kesehatan sel dan melawan radikal bebas selama berpuasa. Apalagi vitamin E juga memiliki kemampuan untuk memperbaiki kualitas sel-sel tubuh.

Selain itu, vitamin E juga mampu mendukung sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah sehingga dapat memastikan kondisi tubuh tetap fit dan bugar saat berpuasa maupun saat perjalanan mudik. Bukan itu saja, vitamin E juga mampu membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah di dalamnya.

Suplemen Omega 3
Suplemen Omega 3 menjadi jenis suplemen lainnya yang tidak kalah penting untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa ataupun perjalanan mudik. Omega 3 berperan penting untuk mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf sehingga kamu bisa menjalankan puasa dengan tenaga yang cukup. Apalagi dengan kandungan asam lemak esensial, Omega 3 juga mampu mengoptimalkan fungsi organ vital dan menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Suplemen Asam Amino
Untuk mendukung kebugaran tubuh saat menjalani puasa maupun mudik, suplemen asam amino bisa menjadi salah satu rekomendasi suplemen vitamin yang tidak kalah penting lainnya. Saat asupan nutrisi terbatas selama berjam-jam, suplemen ini akan memenuhi kebutuhan asam amino esensial yang berperan sebagai pembangun protein. Hal itu mampu menjaga kesehatan otot dan mempercepat proses pemulihan jaringan otot yang rusak.

Selain menjaga massa otot, suplemen asam amino juga punya peranan penting untuk mengurangi rasa lelah dan meningkatkan stamina tubuh. Hal itu tentunya sangat berguna buat kamu yang sedang mempersiapkan diri untuk perjalanan mudik yang panjang. Asupan asam amino yang cukup akan membantu mengatasi kelelahan akibat perjalanan mudik.

Sumber: Persona Nutrition

Suplemen Vitamin D3
Salah satu rekomendasi suplemen vitamin buat puasa dan perjalanan mudik lainnya yang cukup penting adalah suplemen vitamin D3. Saat berpuasa ataupun perjalanan mudik yang panjang, pastinya asupan makanan dan nutrisi menjadi terbatas dari biasanya. Nah, vitamin D3 ini berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium secara efektif sehingga mampu menjaga vitalitas dan kesehatan tulang sehingga aktivitas sehari-hari jadi tetap lancar.

Selain berperan penting untuk kesehatan tulang, vitamin D3 juga mampu memperkuat sistem imun dan mengoptimalkan fungsi organ vital. Jenis vitamin ini juga dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan menjaga keseimbangan hormon yang terbilang sangat penting saat kondisi tubuh sedang beradaptasi dengan tantangan puasa.

Suplemen Vitamin B Kompleks
Vitamin B Kompleks menjadi salah satu jenis nutrisi penting yang mampu menjaga energi dan metabolisme tubuh selama kamu menjalani puasa. Vitamin B Kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin, seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 yang berperan penting terhadap proses mengubah makanan menjadi energi. Dengan mengonsumsi vitamin B Kompleks, kamu dapat menjaga cadangan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas berat selama berpuasa atau perjalanan mudik di siang harinya.

Agar konsumsi nutrisi harian makin sempurna, jangan lupa untuk berolahraga secara rutin dengan bantuan smartwatch terbaik seperti Garmin Forerunner 965. Smartwatch Garmin ini punya banyak fitur kesehatan canggih untuk menunjang gaya hidup sehat dan aktivitas olahraga rutinmu. Melalui fitur Morning Report, smartwatch ini dapat menyajikan riwayat harian kesehatanmu, mulai dari training readiness, informasi kualitas tidur, step goals, hingga laporan cuaca sekalipun.

Suplemen Zinc
Suplemen Zinc menjadi salah satu rekomendasi suplemen vitamin buat puasa dan perjalanan mudik yang tidak kalah penting. Zinc merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam proses pembentukan enzim dan protein yang sangat diperlukan untuk menjaga pertumbuhan sel dan metabolisme tubuh.

Selain itu, ZInc juga dapat berperan sebagai antioksidan yang mampu membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dalam kondisi berpuasa, tubuh akan menghadapi stres oksidatif yang lebih tinggi. Asupan Zinc yang cukup akan berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan sehingga kamu bisa tetap fit dan bugar selama menjalani ibadah puasa.

Nah, itu dia ulasan terkait seberapa penting kebutuhan konsumsi suplemen vitamin buat puasa dan perjalanan mudik. Untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu dapat mengonsumsi sejumlah rekomendasi suplemen vitamin di atas. Apalagi kini sudah ada berbagai produk smartwatch terkini yang punya banyak fitur kesehatan canggih untuk menunjang gaya hidup sehatmu di Eraspace.

Ada banyak produk gadget canggih yang bisa kamu temukan dengan penawaran harga yang lebih affordable melalui Eraspace. Beruntungnya, kamu juga berkesempatan meraih banyak keuntungan belanja online jika bergabung menjadi member MyEraspace, mulai dari promo harga spesial hingga gratis ongkir ke seluruh Indonesia. Jadi, masih menunggu apalagi? Yuk, segera temukan produk gadget terbaikmu hanya di Eraspace.