Rendah Kalori, Ini 5 Minuman untuk Diet Alami dan Sehat

Sumber: MedicalNewsToday

Menjalankan diet rendah kalori bukan hanya tentang mengatasi rasa tidak percaya diri, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperbaiki metabolisme tubuh. Selain mengatur pola makan, pemilihan minuman untuk diet yang tepat juga memainkan peran penting dalam kesuksesannya.

Minuman yang sehat dan rendah gula dapat membantu menjaga asupan kalori tetap rendah, tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan memilih minuman yang tepat, kamu dapat menjalankan diet alami dan rendah kalori dengan lebih efektif serta mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Yuk simak apa saja 5 minuman pelepas dahaga yang bisa kamu nikmati selama diet!

Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman untuk diet yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan dan sangat menyegarkan. Minuman ini telah dikenal luas sebagai salah satu pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Salah satu alasan utamanya adalah kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang membantu meningkatkan termogenesis, yaitu proses di mana tubuh menghasilkan panas dan membakar kalori.

Ini tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga membantu dalam pembakaran lemak, terutama lemak perut yang sering sulit dihilangkan. Selain itu, teh hijau dapat membantu menekan nafsu makan. Kandungan L-theanine, asam amino yang terdapat dalam teh hijau, membantu meningkatkan hormon GLP-1, yang berperan dalam mengatur rasa kenyang.

L-theanine juga memiliki efek menenangkan yang dapat meredakan stres, sehingga mengurangi kecenderungan makan emosional yang sering kali mengganggu usaha penurunan berat badan. Teh hijau juga dapat meningkatkan kinerja olahraga. Kandungan kafein dalam teh hijau membantu meningkatkan fokus dan energi, memungkinkan kamu untuk berolahraga dengan lebih maksimal.

Sumber: Dr.Weil

Teh Hitam
Teh hitam, minuman yang populer di seluruh dunia, bukan hanya menawarkan kenikmatan rasa tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang dapat mendukung program diet alami. Kandungan katekin dan antioksidan dalam teh hitam berperan krusial dalam meningkatkan metabolisme dan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Katekin seperti dalam the hijau membantu meningkatkan thermogenesis, di mana tubuh secara efisien membakar kalori bahkan saat sedang istirahat.

Selain itu, katekin juga mempercepat oksidasi lemak, membantu tubuh dalam proses memecah lemak untuk digunakan sebagai sumber energi. Teh hitam juga terbukti dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang bisa memicu rasa lapar yang tidak terkendali.

Dengan begitu, minuman untuk diet ini dapat mendukung kontrol nafsu makan dan membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam sehari. Tak hanya itu, teh hitam juga dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu dalam mengendalikan asupan makanan secara keseluruhan. Dengan mengintegrasikan teh hitam ke dalam pola makan sebagai bagian dari diet rendah kalori, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang berkelanjutan sambil mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih efektif.

Kopi Hitam
Bagi para pecinta kopi, diet tidak berarti harus mengorbankan minuman favorit mereka. Kopi hitam tanpa gula ternyata dapat menjadi sekutu penting dalam menurunkan berat badan. Kandungan kafein dalam minuman untuk diet ini memiliki beberapa manfaat. Pertama, kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh, memungkinkan pembakaran kalori yang lebih efisien, bahkan saat sedang istirahat.

Selain itu, kafein juga dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, membantu mengontrol asupan makanan. Minuman diet ini juga dikenal dapat meningkatkan energi dan fokus. Hal ini dapat memberi dorongan tambahan untuk berolahraga dengan lebih intensif dan membakar lebih banyak kalori. Namun, penting untuk mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula, krimer, atau pemanis lainnya untuk mempertahankan rendahnya asupan kalori.

Sebagai tips, batasi konsumsi kopi hitam maksimal sekitar 400mg kafein per hari, atau sekitar 4 cangkir. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, insomnia, dan sakit kepala. Kopi hitam memang tepat untuk diminum saat diet rendah kalori, namun pastikan kamu turut mengatur pola makan dan berolahraga demi hasil maksimal.

Infused Water
Menjalani program diet alami tak harus selalu terasa menyiksa. Kamu bisa tetap menikmati minuman segar dan lezat yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu proses penurunan berat badan. Salah satu pilihan tepatnya adalah Infused Water. Infused water adalah air putih yang direndam dengan buah-buahan, rempah-rempah, atau herbal selama beberapa jam.

Proses ini memungkinkan air menyerap rasa, aroma, dan nutrisi dari bahan-bahan yang ditambahkan. Infused water memiliki banyak manfaat untuk diet rendah kalori. Pertama, karena hampir tidak mengandung kalori, ini menjadikannya pilihan ideal untuk mengobati rasa haus tanpa menambah kalori yang tidak perlu. Selain itu, beberapa bahan infused water seperti jahe dan lemon dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar lebih banyak kalori.

Kandungan serat yang terdapat dalam buah-buahan yang digunakan untuk infused water juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Infused water juga menyehatkan pencernaan dengan membantu melancarkan proses pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Rekomendasi minuman untuk diet ini tidak hanya menyegarkan, namun turut membawa beragam manfaat penting lainnya.

Sumber: Wiratech

Smoothies
Menjalani program diet rendah kalori tak harus selalu identik dengan rasa lapar dan haus yang menyiksa. Smoothies hadir sebagai solusi segar dan lezat untuk menemani proses penurunan berat badanmu. Smoothies kaya akan serat dari buah-buahan dan sayur yang digunakan, membantu memperlambat proses pencernaan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar berlebihan.

Selain itu, serat dalam smoothies juga menyehatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah-buahan dan sayur dalam smoothies tidak hanya memberikan serat, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membantu membakar kalori lebih banyak dan mendukung proses penurunan berat badan secara efektif.

Minuman untuk diet yang terbuat dari buah-buahan rendah gula juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjaga stabilitas energi, dan mencegah risiko diabetes. Dengan kandungan karbohidrat kompleks dari buah-buahan, smoothies memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan rasa lemas. Mereka tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengenyangkan, menjadi alternatif yang lezat untuk minum air putih.

Nah, itu dia 5 minuman untuk diet rendah kalori dan gula yang wajib kamu coba untuk maksimalkan hidup sehat. Ketika menjalankan kebiasaan diet alami, 5 pelepas dahaga diatas bisa jadi opsi tepat. Pastikan kamu turut mengimbanginya dengan olahraga teratur dan ketahui kalori yang dibakar melalui smartwatch Garmin pada lengan yang bisa dibeli di Eraspace.

Eraspace menghadirkan beragam pilihan gadget canggih yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan bujet. Apalagi, sedang ada promo dan penawaran menarik yang bisa kamu nikmati ketika menjadi member MyEraspace. Caranya mudah, cukup belanja di website maupun aplikasi resmi Eraspace pada iOS maupun Android dan pilih perangkat favoritmu. Yuk, lengkapi diri dengan gadget terbaik hanya di Eraspace, sekarang juga!