Sumber: Indian Parenting Blog
Dalam rutinitas sehari-hari, minum air mungkin terasa seperti hal yang biasa dan sering kali diabaikan. Namun, tahukah kamu bahwa suhu air yang kamu minum sebenarnya dapat memberikan dampak signifikan bagi kesehatan? Minum air dingin, meskipun tak sepopuler air hangat atau teh, mempunyai manfaat luar biasa yang patut dipertimbangkan.
Dengan memahami lebih banyak tentang manfaat air dingin, kamu bisa membuat pilihan yang lebih sehat dan meningkatkan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Yuk, jelajahi lebih dalam khasiatnya sebagai salah satu cara jaga kesehatan dengan optimal. Simak penjelasannya secara lengkap di artikel berikut ini.
Mampu Menurunkan Berat Badan
Di dunia medis, terdapat mitos yang beredar bahwa minum air putih dingin dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ternyata, fakta sebenarnya adalah sebaliknya. Air putih yang dingin, bersuhu ruang, ataupun hangat, tidak mengandung kalori sehingga tak berpotensi membuat gemuk. Bahkan, air dingin bisa memberi manfaat tambahan bagi kamu yang ingin menjaga atau menurunkan timbangan.
Manfaat air dingin berdampak pada peningkatan proses metabolisme. Saat kamu meminumnya, badan harus bekerja ekstra untuk memanaskan air tersebut ke temperatur tubuh, yang pada gilirannya membangkitkan pembakaran energi. Studi menunjukkan konsumsi air dingin sanggup membakar sekitar 5-8 kalori per gelas.
Selain itu, air dingin juga dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Kombinasi antara meningkatnya metabolisme dan sensasi kenyang lebih lama membuat manfaat air dingin menjadi salah satu strategi efektif dalam menjaga berat badan. Jangan ragu untuk memilih air dingin sebagai minuman pilihan dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat dan berat badan ideal.
Sumber: Quench Buggy
Bantu Menyembuhkan Demam
Ketika mengalami demam, tubuh cenderung mengeluarkan banyak keringat sebagai mekanisme alami mendinginkan badan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kamu terhidrasi dengan baik agar menggantikan cairan yang hilang melalui keringat. Sensasi sejuk dari air tersebut bisa mempercepat proses pendinginan tubuh, serta menyuguhkan rasa nyaman dan meredakan panas yang sering kali dirasakan saat demam.
Pastikan pula untuk beristirahat dengan cukup dan menjaga pola makan yang sehat. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuhmu dapat bekerja optimal dalam melawan infeksi yang menyebabkan demam. Lewat kombinasi perawatan yang tepat, kamu bisa memulihkan daya tahan lebih cepat secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Transisi Musim Pancaroba
Mengatasi Heat Stroke
Manfaat air dingin yang selanjutnya adalah mampu mengatasi heat stroke. Heat stroke atau serangan panas merupakan kondisi serius yang terjadi ketika suhu badan meningkat drastis hingga melebihi 40 derajat celsius. Peristiwa ini umumnya dipicu oleh temperatur udara yang tinggi di sekitar kita. Dengan minum air dingin, serangan panas bisa diredakan.
Air dingin dapat diserap lebih cepat oleh tubuh sehingga menstabilkan temperatur yang terlalu tinggi. Namun, setelah meminumnya, ada langkah lain yang sebaiknya kamu lakukan. Segeralah pindah ke tempat yang sejuk dengan sirkulasi udara yang baik. Hindari aktivitas fisik yang berat dan kenakan pakaian longgar yang nyaman. Tak ketinggalan, gunakan kipas angin atau AC untuk membantu menurunkan suhu tubuh.
Menjaga Kesehatan Kulit
Minum air dingin berdampak positif bagi kesehatan kulit. Air dingin bertugas menjaga kelembapan tubuh yang membuat kulit tetap lembut, kenyal, dan bercahaya. Selain itu, pori-porimu juga akan tersamarkan dan mengurangi produksi minyak berlebih. Ini sangat berguna untuk mencegah timbulnya jerawat pada wajah.
Menariknya, mencuci muka dengan air es atau menggunakan kompres wajah dengan air dingin mampu mengurangi bengkak dan iritasi pada wajah. Tahap ini memberikan sensasi segar dan menenangkan pada kulit. Dengan menerapkan langkah simpel tersebut, kamu bisa mengontrol kulit selalu segar, kencang, dan bebas masalah.
Menurunkan Detak Jantung Berlebih
Saat berolahraga, degup jantung bertambah untuk memompa darah lebih banyak ke otot yang sedang bekerja keras. Hal tersebut adalah respons alami tubuh untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi selama berkegiatan. Dengan mengonsumsi air dingin, temperatur tubuh dapat menurun. Detak jantung pun melambat karena fisik tak lagi berupaya keras untuk mendinginkan badan.
Suhu air dingin yang presisi adalah di kisaran 15 hingga 21 derajat celsius. Meminum air yang terlalu dingin atau terlalu panas bisa mengganggu proses pemulihan jasmani dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Maka dari itu, pastikan untuk memilih suhu yang sesuai agar dapat mendukung recovery setelah berolahraga.
Meredakan Persendian yang Sakit
Manfaat air dingin berikutnya adalah meredakan masalah persendian. Efek anti inflamasinya membantu mengurangi peradangan dan nyeri di seluruh tubuh. Selain itu, air dingin juga mampu melumasi sendi dan mengurangi gesekan yang terjadi saat bergerak. Kondisi ini berfungsi mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang mungkin kamu rasakan setelah beraktivitas, terutama kegiatan yang membutuhkan gerakan intensif.
Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kamu bisa meminimalisir risiko cedera dan meningkatkan kesehatan persendian. Hal ini tak hanya krusial untuk kenyamanan sehari-hari, tetapi juga untuk memastikan tubuh tetap aktif dan bergerak lancar sepanjang waktu. Dengan perhatian yang tepat, kamu akan memperoleh kebugaran yang maksimal.
Menyeimbangkan Mood dan Emosi
Ketika kamu mengonsumsi air dingin, temperatur otak terus meningkat dan membuang racun serta sel-sel yang mati. Kondisi ini dapat menyeimbangkan proses kimia tubuh dan melakukan mental restart. Minumlah sedikit demi sedikit sepanjang hari supaya asupan cairan selalu terpenuhi.
Melalui cara ini, sel dalam tubuh akan tetap aktif dan menemukan keseimbangan yang baik. Stres dan kecemasanmu akan terkontrol, memungkinkan pikiran untuk fokus dan tenang dalam menghadapi berbagai tantangan sehari-hari. Jadi, minum air dingin secara teratur bisa membangun suasana hati yang optimal.
Sumber: Red Magazine
Meningkatkan Produksi Adrenalin
Manfaat air dingin yang terakhir adalah merangsang produksi adrenalin sehingga meningkatkan kewaspadaan dan kesiapan mental individu. Adrenalin atau yang dikenal dengan hormon “fight or flight” merupakan respons alami tubuh terhadap stimulus tertentu, berperan vital dalam menjaga kesadaran dan fokus. Dalam konteks ini, stimulasi tersebut menyuguhkan sejumlah keunggulan yang signifikan.
Kamu dapat dengan gesit di berbagai situasi yang membutuhkan tindakan ekstra. Bahkan, ketika kamu mengalami tantangan-tantangan yang menuntut secara mental, tekanan yang timbul tidak akan terasa terlalu berat. Hormon adrenalin memberikan dorongan tambahan bagi kamu untuk meraih emosional yang stabil dan siap.
Untuk memantau kadar air dalam tubuh, kamu bisa menggunakan smartwatch berkualitas yang bisa dibeli di ecommerce terpercaya seperti di Eraspace. Platform ini menyediakan barang orisinal dengan kualitas yang juga terjamin. Di Eraspace, terdapat beragam pilihan wearable canggih yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan bujet.
Apalagi, sedang ada promo dan penawaran menarik yang bisa kamu nikmati ketika menjadi member MyEraspace. Caranya mudah, cukup belanja di website maupun aplikasi resmi Eraspace dan pilih konsol favoritmu. Yuk, lengkapi diri dengan produk terbaik hanya di Eraspace, sekarang juga!
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental Kamu