Sumber: Unsplash
Kesehatan seringkali terabaikan di dunia yang semakin sibuk dan cepat saat ini. Banyak dari kamu terjebak dalam rutinitas sehari-hari yang penuh stres, diet tidak sehat, dan tidak berolahraga. Akibatnya, risiko henti jantung mendadak dan serangan jantung meningkat semakin meningkat. Menurut data American Heart Association, serangan jantung masih menjadi penyebab kematian paling umum di seluruh dunia.
Untungnya, risiko ini bisa diminimalkan dengan kesadaran dan tindakan pencegahan yang tepat. Mengetahui cara cegah henti jantung mendadak sendiri bisa dilakukan dengan banyak cara. Hal ini menyangkut gaya hidup setiap orang, apakah bisa dikatakan sehat atau tidak. Lalu, bagaimana memulai cara cegah henti jantung mendadak? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Apa Itu Henti Jantung Mendadak dan Gejalanya?
Sebelum mengetahui bagaimana langkah dalam cegah henti jantung mendadak, ada baiknya kamu memahami apa saja gejala yang mengindikasikan terjadinya hal tersebut. Henting jantung mendadak sendiri merupakan kondisi saat jantung tiba-tiba berhenti berdetak sehingga menghentikan aliran darah ke organ penting. Kondisi ini berdampak fatal dalam hitungan menit jika tidak ditangani secara cepat.
Penurunan kesadaran yang mendadak disertai dengan denyut nadi tidak terdeteksi adalah tanda umum henti jantung mendadak. Dalam beberapa kasus, henti jantung mendadak dapat didahului oleh gejala seperti pusing, sakit dada, sesak napas, nyeri ulu hati, mual, dan muntah. Lebih lanjut, penyakit seperti Aritmia, atau gangguan ritme jantung menjadi salah satu gejala yang dapat menyebabkan penyakit henti jantung.
Aritmia dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau kondisi genetik tertentu. Selain Aritmia, beberapa faktor lain dapat menyebabkan henti jantung mendadak. Misalnya, penyakit jantung koroner, yang menyebabkan arteri jantung menyempit karena penumpukan plak, meningkatkan risiko penyakit ini karena mengurangi aliran darah penting ke jantung.
Selain itu, kondisi genetik seperti sindrom Long QT (gangguan pada sistem konduksi jantung) dan sindrom Brugada dapat menyebabkan gangguan ritme jantung yang berpotensi fatal, terutama jika tidak diobati dan ditangani dengan benar.
Sumber: Unsplash
Mengubah Kebiasaan Sehari-hari
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk cegah henti jantung mendadak adalah dengan mengubah kebiasaan hati-hari yang kurang baik. Mengingat, angka kematian yang tinggi salah satunya disebabkan oleh penyakit ini. Kamu bisa mulai mengatur pola kehidupan yang sehat seperti mengonsumsi makanan dengan kandungan tepat yang dibutuhkan tubuh, berolahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
Mengingat, henti jantung mendadak merupakan kondisi serius yang muncul tanpa peringatan sebelumnya dan berpotensi fatal jika tidak ditangani secara cepat, maka mulailah untuk mengubah pola hidup yang sehat.
Pemantauan Kesehatan Secara Rutin
Lanjut ke pemeriksaan kesehatan secara rutin sebagai salah satu cara cegah henti jantung mendadak. Cara ini bisa membantu kamu menemukan sejumlah faktor yang berisiko munculnya penyakit jantung seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Tes seperti elektrokardiogram atau EKG dapat menjadi cara menemukan masalah ritme jantung yang dapat berdampak pada henti jantung mendadak.
Melakukan pemeriksaan secara rutin dapat membantu dokter untuk memantau perkembangan kondisi jantung dengan mendeteksi faktor risiko yang sudah ada. Dokter dapat mengevaluasi seberapa baik jantung berfungsi saat mengalami tekanan dengan melakukan tes seperti elektrokardiogram atau tes stress jantung.
Jika ada indikasi penurunan fungsi jantung, tindakan pencegahan dapat diambil segera untuk mengurangi risiko henti jantung tiba-tiba. Hal ini termasuk perubahan gaya hidup atau pengobatan untuk mengendalikan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah tinggi. Dengan tes genetik tepat, dokter bisa memprediksi risiko lebih awal dan memberikan rekomendasi pengobatan atau langkah gaya hidup sehat untuk menurunkan risiko jangka panjang.
Hal ini menunjukkan betapa pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin sebagai bagian dari pencegahan henti jantung mendadak secara proaktif.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung yang Harus Kamu Ikuti
Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok
Salah satu faktor risiko utama penyakit jantung adalah merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Merokok merusak lapisan arteri, meningkatkan pembentukan plak, dan memicu penyempitan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau henti jantung mendadak.
Dengan berhenti merokok, risiko penyakit jantung akan secara bertahap berkurang, dan dalam beberapa tahun, risiko tersebut dapat sama dengan orang yang tidak pernah merokok. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat membahayakan kesehatan jantung seperti merokok.
Tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan aritmia, dapat menyebabkan henti jantung mendadak, adalah semua efek dari konsumsi alkohol dalam jumlah besar. Untuk mengurangi risiko ini, sangat disarankan untuk membatasi jumlah alkohol yang dikonsumsi wanita menjadi satu gelas per hari dan pria menjadi dua gelas per hari.
Pengelolaan Stres Secara Tepat
Metode manajemen stres seperti meditasi, yoga, dan terapi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mental. Dikenal bahwa tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan peradangan di tubuh dan menambah beban pada jantung sehingga melakukan meditasi secara teratur dapat membantu kesehatan jantung.
Selain itu, mengelola kecemasan dan stres yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung, juga dapat dilakukan melalui terapi berbicara atau konseling. Berkonsultasi dengan ahli dapat membantu menemukan sumber stres dan membangun cara yang lebih sehat untuk mengatasi stres.
Untuk mengurangi tekanan emosional, yang secara tidak langsung membantu kesehatan jantung dengan menjaga keseimbangan emosi dan mental, terapi dapat menjadi alat yang sangat berguna. Hal ini sebagai langkah cegah henti jantung mendadak.
Sumber: freepik
Edukasi dan Kesiapsiagaan
Keterampilan penting dalam resusitasi jantung paru atau CPR dan penggunaan defibrillator eksternal otomatis atau AED dapat menyelamatkan nyawa jika seseorang mengalami henti jantung mendadak. Mengingat betapa pentingnya keterampilan ini, mendapatkan pelatihan dari organisasi seperti Palang Merah atau rumah sakit setempat dapat menyelamatkan nyawa.
Terdapat banyak kursus pelatihan CPR dan AED dapat diakses secara langsung maupun online. Peluang untuk menyelamatkan korban henti jantung mendadak dapat meningkat secara signifikan di komunitas kita jika lebih banyak orang dididik dalam teknik penyelamatan hidup ini.
Nah, itu dia beberapa langkah cegah henti jantung mendadak yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Di era modern ini, teknologi dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan. Menggunakan smartwatch yang memiliki fitur pemantauan heart rate dapat membantu kamu lebih sadar akan kesehatan jantung secara real-time, baik saat berolahraga maupun saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Dengan informasi ini, kamu dapat mencegah masalah serius dan tetap menjaga kesehatan jantung dalam kondisi terbaik sepanjang hari. Untuk mendukung pola hidup sehat, kamu bisa menggunakan bantuan perangkat gadget yang didukung banyak fitur kesehatan di dalamnya seperti Garmin Watch, Samsung Galaxy Watch, hingga Apple Watch yang dapat membantu menjaga kesehatanmu.
Kamu bisa mendapatkan produk tersebut secara online melalui Eraspace. Ada banyak pilihan jam tangan Garmin, Samsung, dan masih banyak lagi yang didukung fitur kesehatan dan olahraga di dalamnya. Caranya dengan mengunjungi website resmi Eraspace atau download aplikasinya di smartphone kamu.
Apalagi belanja di sini memungkinkan kamu mendapatkan banyak keuntungan seperti promo diskon, gratis ongkir, dan poin MyEraspace yang bisa dikumpulkan untuk ditukarkan reward. Jadi tunggu apalagi? Yuk, temukan produk impianmu secara mudah hanya di Eraspace, sekarang.
Baca juga: 5 Rekomendasi Smartwatch 1 Jutaan Paling Worth It di 2023