Manfaat Sauna untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu

Sumber primary: Freepik

Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi semakin krusial. Salah satu metode yang banyak diminati adalah sauna. Berasal dari budaya Finlandia, sauna kini dikenal luas di berbagai belahan dunia karena manfaat sauna yang sangat beragam, baik untuk tubuh maupun pikiran. Manfaat sauna bekerja dengan meningkatkan suhu tubuh di dalam ruangan yang panas, sehingga memicu produksi keringat.

Proses ini tidak hanya memberikan efek relaksasi, tetapi juga memiliki dampak positif pada berbagai aspek kesehatan. Mulai dari mengurangi stres, hingga mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Namun, manfaat sauna hanya bisa dirasakan jika kamu konsisten melakukannya. Oleh karena itu, yuk kita bahas lebih dalam tentang berbagai manfaat sauna untuk tubuh, ataupun manfaat sauna setelah olahraga pada artikel berikut ini.

Detoksifikasi
Detoksifikasi adalah salah satu manfaat sauna yang sering kali kurang diperhatikan. Saat kita berkeringat, tubuh kita secara alami mengeluarkan racun melalui pori-pori kulit. Proses ini membantu membersihkan kulit dari kotoran dan polutan, sehingga kulitmu bisa tetap terlihat sehat dan bercahaya.

Selain itu, sauna juga memberikan dukungan pada fungsi organ dalam kita dengan mendorong racun keluar melalui keringat. Dengan manfaat sauna setelah olahraga ini kamu dapat merasakan peningkatan sistem kekebalan tubuh dan penurunan risiko berbagai penyakit kronis.

Pereda Nyeri
Manfaat sauna untuk tubuh selanjutnya adalah membantu meredakan nyeri pada tubuh. Jika kamu sering mengalami nyeri otot setelah berolahraga, sauna bisa jadi penyelamatmu. Kehangatan yang dihasilkan sauna sangat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mempercepat proses pemulihan.

Bahkan, bagi mereka yang menderita arthritis atau kondisi nyeri kronis lainnya, sauna bisa menjadi alternatif alami yang efektif untuk mengurangi rasa sakit. Banyak orang yang rutin menghabiskan waktu di sauna melaporkan merasa jauh lebih nyaman dan bisa bergerak dengan lebih leluasa setelah sesi sauna.

Peningkatan Sirkulasi Darah
Salah satu manfaat sauna yang mungkin belum kamu ketahui adalah peningkatan sirkulasi darah. Ketika tubuh terpapar panas, pembuluh darah akan melebar, yang membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Peningkatan aliran darah ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu otot untuk pulih lebih cepat setelah beraktivitas. Dengan aliran darah yang lebih baik, kamu juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.

Sumber: HUUM/Unsplash

Perbaikan Kualitas Tidur
Manfaat sauna untuk kesehatan mental juga terasa pada kualitas tidur kita. Sauna membantu mengatur suhu tubuh, yang mendukung tidur yang lebih nyenyak. Ketika tubuh lebih rileks setelah menggunakan sauna, kamu akan lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Selain itu, tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental, serta berhubungan erat dengan keseimbangan hormon, regenerasi sel, dan kesehatan mental secara keseluruhan. Jadi, jangan anggap remeh kualitas tidur ya.

Percepatan Pemulihan
Menghabiskan waktu di sauna setelah berolahraga bisa jadi langkah yang sangat membantu untuk mempercepat pemulihan otot. Kehangatan yang dikeluarkan oleh sauna akan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang lelah, sehingga proses perbaikan jaringan yang rusak akan berlangsung lebih cepat.

Dengan pemulihan yang lebih efisien, tubuhmu pun akan merasa lebih siap untuk melanjutkan aktivitas berikutnya, dan tentunya ini juga membantu mengurangi risiko cedera.

Peningkatan Fleksibilitas
Manfaat sauna setelah olahraga selanjutnya adalah meningkatnya fleksibilitas. Panas di dalam sauna membuat otot dan jaringan ikat menjadi lebih lentur, membantu mengurangi rasa kaku dan meningkatkan fleksibilitas. Dengan otot yang lebih lentur, performamu saat berolahraga akan lebih baik, dan kamu juga bisa mengurangi risiko cedera. Jadi, tubuhmu bisa bergerak lebih bebas dan nyaman!

Pencegahan Cedera
Rutin menggunakan sauna setelah berolahraga bisa jadi langkah pintar untuk mencegah cedera. Panas yang dihasilkan sauna dapat membantu otot jadi lebih lentur dan siap menghadapi aktivitas fisik berikutnya. Dengan otot yang lebih siap, risiko ketegangan atau otot tertarik saat kamu berolahraga bisa berkurang secara signifikan. Jadi, kamu bisa terus aktif tanpa khawatir cedera yang mengganggu.

Pengurangan Stres
Kehangatan yang kita rasakan di dalam sauna bisa jadi cara jitu untuk mengusir stres. Saat tubuh diselimuti suhu panas, produksi endorfin yang kita kenal sebagai hormon kebahagiaan akan meningkat. Hormon ini berfungsi meredakan ketegangan dan kecemasan yang kerap menghampiri setelah hari yang panjang dan melelahkan. Dengan suasana yang nyaman dan menenangkan, sauna menjadi tempat yang sempurna untuk bersantai dan memberi ruang bagi pikiran kita untuk beristirahat.

Sumber: Matador Network

Peningkatan Mood
Manfaat sauna untuk kesehatan mental selanjutnya adalah meningkatnya mood kita. Seperti yang sudah kita bicarakan sebelumnya, ketika kita bersantai di sauna, produksi endorfin dalam tubuh meningkat, dan ini jelas memengaruhi suasana hati kita. Banyak orang yang rutin sauna merasa lebih bahagia dan lebih tenang setelah sesi tersebut. Seolah-olah sauna memberikan kita semangat tambahan untuk menjalani hari dengan lebih positif.

Relaksasi
Sauna juga memberikan pengalaman relaksasi yang tak ternilai setelah hari yang melelahkan. Dengan suasana yang menenangkan dan hangat, sauna memberikan momen bagi pikiran dan tubuh kita untuk beristirahat sejenak. Ini membantu kita mendapatkan kembali keseimbangan mental dan fisik, sehingga kita merasa lebih segar dan siap untuk menghadapi tantangan di hari berikutnya.

Manfaat sauna untuk kesehatan mental dan tubuh memang luar biasa, ya! Dari detoksifikasi yang membantu membersihkan racun, perbaikan sirkulasi darah yang bikin tubuh lebih segar, hingga kemampuannya untuk mengurangi stres. Dengan manfaat-manfaat ini, sauna bisa jadi sahabat yang ampuh untuk menjaga kebugaran kita. Khususnya bagi kamu yang rutin berolahraga, sesi sauna setelah latihan bisa menjadi ritual penting untuk mempercepat pemulihan dan mencegah cedera.

Kalau kamu belum pernah mencoba sauna, sekarang adalah waktu yang tepat untuk merasakannya sendiri. Namun, jangan lupa untuk memperhatikan beberapa tips keselamatan, seperti, hindari berlama-lama di dalam sauna dan pastikan kamu banyak minum air sebelum dan sesudahnya. Dan jangan ragu untuk menggunakan gadget kesehatan seperti smartwatch untuk memantau detak jantungmu selama sesi sauna.

Buat kamu yang mencari smartwatch berkualitas dan dijamin ori, Eraspace bisa jadi pilihan yang tepat! Caranya mudah, cukup kunjungi situs resmi Eraspace atau unduh aplikasinya. Di sana, kamu akan menemukan berbagai keuntungan, mulai dari bonus belanja, pengiriman cepat, hingga poin MyEraspace. Jadi, tunggu apa lagi? Segera dapatkan smartwatch impianmu dan rasakan serunya berbelanja di Eraspace.