Sumber: Pexels
Salah satu kebiasaan main HP yang pasti pernah dilakukan adalah main HP sambil tiduran. Dua aktivitas yang dilakukan secara bersamaan ini memang terasa sangat pas. Rasanya sangat nyaman jika bisa scrolling konten di handphone dengan posisi tiduran yang membuat badan rileks. Walaupun terasa nyaman ternyata ada banyak bahaya main HP sambil tiduran yang bisa memengaruhi kesehatan tubuhmu.
Sebagian orang beranggapan bahwa cara ini adalah cara ideal untuk bersantai sebelum beristirahat. Dengan tiduran sambil main HP lama-lama tubuh akan mengantuk dan tidur jadi nyenyak, padahal yang terjadi adalah sebaliknya. Kebiasaan main HP sambil tiduran ini justru menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak, kerusakan mata, hingga bisa memengaruhi postur tubuh.
Memang rasanya sulit untuk menghentikan kebiasaan ini, tetapi setelah kamu mengetahui 7 dampak negatif main HP sambil tiduran berikut ini, pasti akan sadar dan perlahan mengubah suatu kebiasaan buruk ini. Ini beberapa dampak yang bisa terjadi pada dirimu jika terlalu sering main HP ketika tiduran!
Menyebabkan Kerusakan Mata
Dampak negatif main HP sambil tiduran pertama adalah bisa menyebabkan kerusakan mata. Bermain HP saja sudah bisa membuat mata lelah, apalagi bermain HP dengan posisi tiduran. Mata menjadi harus bekerja keras untuk melihat tulisan-tulisan kecil di handphone dengan posisi telentang. Mata akan lebih mudah lelah, terasa kering dan gatal.
Ketika main HP sambil tiduran secara tidak langsung kamu akan melihat handphone dengan jarak yang lebih dekat, agar konten di HP terlihat. Jika terus menerus melihat layar dengan jarak dekat, bisa menyebabkan seorang mengalami rabun jauh. Kerusakan mata ini sulit untuk diobati, kamu justru akan menggunakan kacamata untuk membantu memperjelas penglihatan kamu.
Posisi tidur yang miring juga bisa menyebabkan mata silinder, penglihatan menjadi buram, dan mata merah. Hal ini juga disebabkan oleh paparan blue light yang berlebihan juga membuat kesehatan mata menjadi berkurang. Bahaya main HP sambil tiduran ini sangat berdampak pada kerusakan mata, maka perlahan kurangi kebiasaan buruk ini yaa!
Sumber: Westend
Memperburuk Postur Tubuh
Walaupun terasa nyaman, main HP ketika tiduran tanpa disadari bisa berdampak buruk bagi postur tubuh kamu. Saat berbaring, tangan harus terus terangkat untuk menopang ponsel, sementara leher dan bahu ikut menegang karena posisi yang tidak alami. Sehingga bisa menyebabkan pegal-pegal karena otot di sekitar leher, punggung, dan bahu menjadi tegang, bahkan bisa terasa kaku dan nyeri.
Main HP juga pasti memakan waktu yang lama, jika kamu bertahan dengan posisi yang tidak ideal itu akan membuat tubuh terasa nyeri. Bukan nyeri biasa, posisi tubuh yang tiduran sambil main HP, bisa menyebabkan beban tidak proporsional pada leher, bahu, dan tulang belakang, dan hal ini bisa memicu nyeri kronis yang rasa sakitnya bisa mengganggu aktivitas harian kamu.
Lebih parah lagi, jika posisi tubuh yang tidak seimbang saat bermain HP, misalnya ketika melihat HP dengan posisi tiduran sambil miring ke sisi samping. Jika kebiasaan ini terus menerus dilakukan bisa memicu perubahan postur tubuh secara permanen. Lama kelamaan, tubuh bisa menjadi bungkuk dan mudah pegal walaupun sedang tidak melakukan banyak aktivitas.
Menyebabkan Pusing & Sakit Kepala
Kebiasaan main HP sambil tiduran tidak hanya memperburuk postur tubuh, tetapi juga bisa memicu terjadinya pusing dan sakit kepala. Saat berbaring, mata dipaksa menyesuaikan fokus ke layar dengan sudut pandang yang sempit dan posisinya yang tidak ideal. Akibatnya, otot mata bekerja lebih keras dan menimbulkan rasa tegang yang menyebabkan sakit kepala pula.
Ditambah lagi dengan posisi leher yang salah, aliran darah ke kepala bisa terganggu, sehingga rasa nyeri pun muncul dan menjalar hingga ke pelipis. Jika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus, keluhan ini bisa jadi semakin sering terjadi. Bahkan banyak orang yang juga merasakan migrain akibat salah posisi ketika bermain HP ini. Jadi, kalau ingin tetap menghabiskan waktu dengan main HP, pastikan kamu duduk dengan posisi yang tegak dan nyaman.
Baca juga: Ini Dia Penyebab Mata Merah Karena HP dan Cara Mengatasinya
Mengganggu Kualitas Tidur
Awalnya kamu hanya ingin rebahan saja sambil main HP, tetapi tapi tanpa sadar malah keterusan hingga ketiduran dengan layar HP masih menyala di tangan. Paparan cahaya biru dari layar HP membuat otak tetap aktif, sehingga tubuh belum sepenuhnya siap untuk tidur dan kualitas tidur kamu menjadi terganggu.
Tahapan dan fase tidur yang seharusnya dilalui tubuh menjadi tidak optimal. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, siklus tidurmu bisa terganggu. Kamu menjadi lebih sulit untuk tidur, sering terbagun di malam hari, merasa tidak segar ketika bangun, hingga tidur tidak nyenyak. Agar hal ini tidak terjadi, biasakan untuk tidak bermain HP sambil tiduran, karena bisa mengganggu kualitas tidur yang berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh yang cepat lelah.
Sumber: Hello Doctor
Membuatmu Jadi Kurang Produktif
Dampak negatif main HP sambil tiduran selanjutnya adalah bisa membuat kamu menjadi kurang produktif. Main HP dengan posisi tiduran akan terasa sangat nyaman, membuat kamu enggan untuk pindah tempat dan melakukan aktivitas yang seharusnya kamu selesaikan. Hal ini akan membuat produktivitas kamu menjadi berkurang, kamu akan bermalas-malasan karena memang main HP sambil tiduran ini sifatnya adiktif.
Awalnya hanya ingin main HP selama 10 menit, lalu kamu akan mengundur waktu menjadi 30 menit, bahkan hingga satu jam. Aktivitas yang seharusnya dilakukan seperti olahraga, bekerja, atau melakukan pekerjaan rumah menjadi tidak selesai karena waktu sudah dihabiskan untuk main HP sambil tiduran.
Kebiasaan Main HP sambil tiduran ini benar-benar bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh. Apalagi jika dilakukan berulang kali, bisa-bisa kondisi tubuh akan terus mengalami penurunan. Ketika main HP pastikan kamu duduk tegak, baik itu di kursi atau di kasur tapi dengan posisi tegak. Kebiasaan sederhana ini bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah nyeri.
Untuk mencegah mata tidak rusak ketika sering bermain HP kamu bisa menggunakan perangkat Xiaomi Redmi Note 14 yang memberikan perlindungan pada mata. Smartphone ini sudah mendapatkan sertifikasi perlindungan mata dari TÜV Rheinland. Mata tidak akan terasa lelah karena paparan cahaya biru dari handphone bahkan jika main HP dalam waktu lama.
Tentunya, kamu bisa mendapatkan smartphone ini melalui Eraspace. Di Eraspace, banyak penawaran harga spesial yang akan kamu dapatkan, mulai dari voucher potongan harga hingga penawaran gratis ongkir. Kamu juga akan mendapatkan MyEraspace poin yang bisa ditukarkan ke berbagai reward menarik. Temukan berbagai pilihan smartphone terbaik hanya di Eraspace!
Baca juga: 5 Dampak Buruk Main HP Sebelum Tidur, Buat Kualitas Tidur Menurun!