9 Kebiasaan Baik di Tahun 2026, Untuk Wujudkan Hidup Lebih Sehat

Sumber: Medium

Tahun baru selalu menjadi momen yang tepat untuk memulai perubahan menuju hidup yang lebih baik. Di tahun 2026, kamu punya kesempatan baru untuk meninggalkan kebiasaan lama yang kurang sehat dan mulai membangun pola hidup yang lebih positif. Bukan hanya soal resolusi besar, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten justru bisa memberi dampak besar bagi pengembangan kualitas hidupmu.

Mulai dari cara kamu mengatur waktu, menjaga kesehatan, hingga merawat pikiran, semuanya berperan penting dalam membentuk hidup yang lebih seimbang. Membangun kebiasaan baik bukan sekadar tren di awal tahun, melainkan investasi jangka panjang untuk kesehatan fisik dan mental. Kamu bisa melakukan beberapa kebiasaan baik di tahun 2026 supaya hidup jadi lebih sehat dan berkualitas.

Dengan memilih aktivitas positif yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup, kamu bisa merasa lebih bertenaga, fokus, dan bahagia menjalani hari. Nah, supaya langkahmu lebih terarah, coba lakukan beberapa kebiasaan baik di tahun 2026 berikut ini!

Ciptakan Pola Tidur yang Teratur
Segala aktivitas yang kamu lakukan harus didasari dengan tidur yang cukup. Pola tidur teratur jadi fondasi utama untuk mewujudkan hidup yang lebih sehat di tahun 2026. Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar bisa berfungsi secara optimal setiap harinya. Dengan tidur dan bangun di jam yang sama, jam biologis tubuh akan bekerja lebih seimbang. Kebiasaan ini membantu kamu merasa lebih segar saat bangun.

Selain itu pastikan juga setiap harinya kamu tidur dengan durasi yang cukup, idealnya 7 - 8 jam. Hal ini akan berperan besar dalam pemulihan fisik dan mental. Kualitas tidur yang baik juga membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, emosi menjadi lebih stabil dan fokus meningkat. Jika pola tidur teratur, aktivitas harian pun terasa lebih ringan dan produktif.

Sumber: Getty Images

Rutin Berolahraga
Tahun 2025 dikenal sebagai tahunnya orang mulai aktif berolahraga. Jika kamu sudah punya kebiasaan berolahraga, wajib untuk mempertahankan kegiatan positif ini. Olahraga yang dilakukan tidak harus berat, yang terpenting kamu melakukannya secara konsisten, itulah yang jauh lebih penting. Dengan jadwal rutin, tubuh akan terbiasa bergerak aktif.

Buatlah target, misalnya berolahraga tiga kali seminggu. Dampaknya tidak akan main-main, tubuh menjadi lebih sehat baik secara mental ataupun fisik. Mulailah dari olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau senam ringan. Atau jika kamu menyukai tantangan bisa melakukan olahraga seperti trail running, diving, atau bahkan selancar. Semua jenis olahraga pasti bermanfaat bagi untuk kesehatan.

Perbanyak Konsumsi Air Putih
Kebiasaan baik di tahun 2026 yang tak boleh terlewatkan adalah perbanyak minum air putih. Kebiasaan sederhana ini membawa banyak dampak positif bagi tubuh, karena air merupakan komponen penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Dengan asupan cairan yang cukup, metabolisme tubuh akan berjalan lebih lancar. Kamu akan bisa terhindar dari rasa lemas dan dehidrasi setiap harinya.

Air putih juga membantu menjaga konsentrasi dan kelembapan kulit sepanjang hari. Ginjal bekerja lebih maksimal dalam membuang racun dari tubuh. Kebiasaan minum air secara rutin bisa meningkatkan energi secara alami. Di tahun 2026, biasakan membawa botol minum ke mana pun kamu pergi.

Perbanyak Konsumsi Sayur & Buah
Kebiasaan baik di tahun 2026 yang harus dijalankan adalah perbanyak konsumsi sayur dan buah, karena keduanya merupakan sumber nutrisi alami yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya sangat penting untuk kesehatan. Dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, sistem pencernaan akan bekerja lebih baik dan membantu menjaga berat badan ideal.

Selain itu, sayur dan buah berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis. Tubuh menjadi lebih kuat dan daya tahan meningkat. Kamu juga bisa merasakan tubuh lebih ringan dan segar. Mulailah dengan porsi kecil, lalu tingkatkan secara bertahap.

Membatasi Screen Time Setiap Harinya
Terlalu lama menatap layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Paparan konten tanpa henti sering kali membuat pikiran terasa penuh dan lelah. Oleh karena itu, membatasi screen time menjadi kebiasaan baik di tahun 2026 yang harus dilakukan. Langkah ini membantu otak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Selain mengurangi stres, membatasi screen time juga baik untuk kesehatan mata. Kamu bisa mengganti waktu layar dengan aktivitas yang lebih menenangkan. Misalnya membaca buku, berjalan santai, atau mengobrol langsung dengan orang terdekat.

Menjaga Kebersihan Lingkungan
Kegiatan positif yang tak boleh ditinggalkan adalah menjaga kebersihan lingkungan. Ingat bahwa lingkungan yang bersih berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental. Kamu tidak perlu melakukan perubahan besar untuk memulainya, bisa dimulai dengan menjaga kamar atau ruang kerja tetap rapi dan bersih. Kebiasaan kecil ini akan memberikan dampak positif yang signifikan.

Lingkungan yang terjaga kebersihannya membantu mencegah penyebaran kuman. Selain itu, suasana rapi menciptakan ketenangan pikiran. Tingkat stres juga bisa menurun secara alami. Dengan lingkungan yang nyaman, kamu akan lebih fokus dan produktif.

Memberikan Ruang untuk Diri Sendiri
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Di tengah kesibukan, kamu perlu memberi ruang untuk diri sendiri. Memasuki tahun baru 2026, perbanyaklah waktu untuk me time. Momen ini bisa membantu kamu mengenal diri lebih dalam dan mengelola emosi.

Isi waktu sendiri dengan aktivitas yang menenangkan pikiran. Misalnya meditasi, journaling, traveling, atau sekadar menikmati waktu santai. Kegiatan positif ini membantu mengisi ulang energi emosional dan menciptakan pikiran yang lebih tenang, jadi kamu bisa menjalani hari dengan lebih positif.

Sumber: Greator

Mengurangi Konsumsi Gula
Kebiasaan baik di tahun baru yang harus diupayakan adalah menjaga konsumsi gula. Jangan mengkonsumsi gula secara berlebihan karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Minuman manis dan makanan tinggi gula sering menjadi kebiasaan tanpa disadari. Padahal, gula berlebih berisiko menyebabkan diabetes dan obesitas.

Dengan membatasi gula, energi tubuh menjadi lebih stabil sepanjang hari. Fokus meningkat dan tubuh tidak mudah lelah. Kulit juga bisa terlihat lebih sehat dan segar. Di tahun 2026 ini kamu bisa mulai memilih makanan yang lebih alami dan seimbang.

Belajar Hal-Hal Baru
Jadikanlah tahun baru sebagai momen yang tepat untuk terus berkembang. Belajar hal baru membuat hidup terasa lebih bermakna dan menantang. Kebiasaan ini membantu kamu keluar dari zona nyaman, sehingga pikiran menjadi lebih terbuka dan kreatif.

Beranikan diri untuk mempelajari keterampilan atau hobi baru menjaga otak tetap aktif. Rasa percaya diri juga akan meningkat seiring bertambahnya kemampuan. Selain itu, kamu bisa menemukan peluang baru dalam hidup. Dengan melakukan kebiasaan baik di tahun baru ini bisa membuat dirimu memiliki value yang semakin tinggi.

Itulah beberapa kebiasaan baik yang bisa kamu mulai di tahun yang baru ini. Manfaatkanlah momen tahun baru untuk berubah menjadi pribadi yang lebih baik, salah satunya dengan mewujudkan pola hidup sehat. Untuk mendukungmu terus berkembang di tahun 2026 ini, milikilah smartwatch Garmin Venu Sq 2. Jam ini bisa memantau kondisi tubuhmu dengan akurat, mulai dari melacak siklus tidur, monitor detak jantung hingga fitur pelatihan aerobik dan anaerobik.

Kamu juga bisa merekam aktivitas olahraga kamu melalui jam tangan pintar ini. Desainnya yang stylish dan kekinian, bikin penampilan kamu jadi semakin keren ketika dipakai sehari-hari. Segera miliki smartwatch ini dengan cara membelinya melalui Urban Republic. Setiap belanja di Urban Republic kamu akan mendapatkan jaminan barang original, penawaran gratis ongkir, hingga voucher belanja yang bisa kamu pakai supaya lebih hemat.

Jangan lupa untuk juga untuk bergabung menjadi member MyEraspace dan kumpulkan poinnya untuk ditukarkan ke berbagai reward yang pastinya menguntungkan!