7 Manfaat Puasa Ramadan yang Berdampak Baik Bagi Kesehatan

Sumber: News-Medical

Puasa Ramadan menjadi salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh setiap umat muslim setiap memasuki bulan Ramadan. Saat menjalani ibadah puasa, umat muslim dituntun untuk mampu menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari sekitar terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari. Namun, siapa yang menyangka kalau berpuasa juga membawa dampak positif yang jauh lebih besar dari sekadar menahan lapar atau mengatur pola makan saja.

Ada banyak manfaat puasa Ramadan yang jarang diketahui dan mungkin bisa membuat kamu lebih bersemangat lagi untuk lebih aktif selama berpuasa sebulan penuh. Dengan berpuasa, tubuh akan merasakan banyak manfaat kesehatan yang cukup signifikan, seperti kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga detoksifikasi tubuh. Nah, berikut ini sejumlah manfaat puasa Ramadan yang perlu kamu ketahui. Yuk, simak ulasannya di bawah ini!

Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat puasa Ramadan yang sangat positif bagi kesehatan tubuh kamu adalah menjaga kesehatan jantung. Puasa diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh secara signifikan karena tubuh akan mengurangi asupan kalori berlebihan selama berpuasa. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang biasanya menjadi penyebab berbagai penyakit kardiovaskular.

Dengan berpuasa, kamu juga akan lebih mudah mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan teratur. Hal itu dapat menurunkan risiko hipertensi dan mengontrol kadar gula darah sehingga tubuh dapat terhindar dari lonjakan insulin yang akan berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Kombinasi dari pola makan yang lebih seimbang dan pengurangan konsumsi makanan berlemak selama Ramadan menjadi cara yang bisa dilakukan dalam jangka panjang.

Sumber: Sky News

Detoksifikasi Tubuh
Puasa Ramadan bisa dimanfaatkan sebagai sarana untuk melakukan detoksifikasi tubuh secara alami. Saat berpuasa, sistem pencernaan tubuh akan beristirahat selama berjam-jam sehingga tubuh dapat lebih fokus untuk membersihkan racun dan limbah yang menumpuk di berbagai organ, seperti ginjal, hati, dan usus. Seiring berjalannya waktu, proses detoksifikasi akan membantu mengoptimalkan fungsi organ-organ vital sehingga tubuh jadi lebih bugar.

Bukan itu saja, puasa juga akan membantu mengurangi akumulasi zat berbahaya dalam tubuh yang berasal dari makanan olahan, lemak trans, dan gula berlebih. Dengan tidak mengonsumsi makanan selama berjam-jam, cadangan lemak akan digunakan sebagai sumber energi sehingga tubuh secara tidak langsung akan melakukan pembakaran lemak dan mengeluarkan zat-zat yang tidak diperlukan.

Memperlambat Proses Penuaan Tubuh
Salah satu manfaat puasa Ramadan lainnya yang sangat berdampak positif bagi kesehatan tubuh adalah memperlambat proses penuaan tubuh. Selama kamu berpuasa menahan lapar, tubuh akan melakukan regenerasi sel atau memperbaiki sel-sel tubuh yang telah rusak secara alami. Hal itu secara tidak langsung dapat memperlambat proses penuaan tubuh sehingga kamu bisa tampil lebih awet muda dengan membiasakan diri berpuasa.

Mengurangi Stres dan Kecemasan
Bukan hanya berdampak positif bagi kesehatan fisik tubuh saja, puasa juga akan memberikan manfaat signifikan terhadap kesehatan mental. Dengan menjalani ibadah puasa, kamu akan membiasakan diri untuk melatih pikiran, mengendalikan emosi dan keinginan, serta mengurangi stres. Apalagi saat berpuasa, tubuh akan mengalami peningkatan produksi hormon serotonin dan endorfin yang berperan penting untuk menciptakan perasaan bahagia dan relaksasi.

Selain itu, puasa akan mendorong pola makan yang lebih teratur dan mengurangi konsumsi makanan tinggi gula sehingga tubuh menjadi lebih stabil dalam mengatur energi dan suasana hati. Apalagi kalau kamu melakukan berbagai ibadah yang intens seperti shalat dan dzikir, yang berperan terhadap ketenangan batin.

Sumber: Redcliffe Labs

Menyeimbangkan Sistem Metabolisme Tubuh
Salah satu manfaat puasa Ramadan lainnya yang sangat penting terhadap kesehatan tubuh adalah menyeimbangkan sistem metabolisme tubuh yang sering kali terganggu oleh pola makan tidak teratur. Saat berpuasa, tubuh akan beradaptasi untuk mengoptimalkan energi yang digunakan, membakar cadangan lemak, dan meningkatkan efisiensi metabolisme. Dengan pola makan yang lebih teratur dan terstruktur, tubuh akan mengontrol kadar insulin dengan lebih baik untuk mencegah lonjakan gula darah.

Berpuasa dari pagi hingga menjelang malam akan mendorong keseimbangan sistem metabolisme menjadi lebih efisien karena adanya pelepasan hormon adiponektin. Hormon yang satu ini akan membantu setiap sel organ dan otot tubuh mampu menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan yang dikonsumsinya. Nah, semakin banyak nutrisi yang diserap, semakin optimal pula fungsi-fungsi organ yang dijalankan oleh tubuh.

Nah, buat kamu yang ingin mengontrol nurisi dan kalori yang dikonsumsi selama berpuasa, kamu bisa memanfaatkan bantuan Huawei Watch GT 5 yang punya fitur Stay Fit untuk menghitung defisit kalori. Melalui fitur ini, kamu bisa menyeimbangkan asupan kalori dengan pembakaran kalori melalui aktivitas fisik sehingga berat badan kamu bisa dikelola dengan lebih mudah.

Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat
Siapa yang tidak tahu kalau berpuasa juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit secara positif? Dengan mengurangi asupan makanan berminyak dan tinggi gula selama berpuasa, tubuh akan mengalami proses detoksifikasi alami yang akan membersihkan sel-sel kulit dari dalam tubuh. Racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh akibat pola makan yang kurang sehat akan segera dibuat sehingga kulit menjadi tampak lebih cerah dan segar.

Selain itu, puasa juga dapat membantu mengontrol produksi sebum atau minyak berlebih pada wajah yang sering menjadi penyebab utama terjadinya jerawat. Namun, pastikan juga kamu tetap menjaga pola makan yang lebih teratur dan hidrasi saat sahur dan berbuka sehingga kadar hormon dalam tubuh juga lebih seimbang. Dengan begitu, proses regenerasi sel kulit juga dapat berlangsung lebih optimal serta mempercepat penyembuhan jerawat.

Mengurangi Risiko Diabetes
Salah satu manfaat puasa Ramadan berikutnya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh adalah mengurangi risiko diabetes. Berpuasa bisa menjadi cara alami untuk mengurangi risiko diabetes dengan membantu tubuh mengatur kadar gula darah jadi lebih seimbang. Apalagi jika kamu membarengi aktivitas berpuasa dengan mengontrol asupan gula berlebih, kamu dapat mengontrol lonjakan gula darah yang sering terjadi akibat konsumsi makanan dengan gula tinggi.

Hal itu sangat berguna untuk mencegah resistensi insulin yang menjadi faktor utama penyebab diabetes tipe 2. Terlebih lagi puasa juga dapat berperan penting untuk mendorong tubuh agar fokus membakar lemak sebagai sumber energi cadangan.

Nah, itu dia dampak positif puasa Ramadan bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui. Sejumlah manfaat tersebut dapat membuat puasa kamu menjadi lebih bersemangat. Beruntungnya, kamu lebih Semangat Raih Keuntungan selama bulan Ramadan dengan berbelanja gadget terbaik impianmu melalui Promo SEMARAK Ramadan di Urban Republic yang berlangsung selama periode 1 Maret hingga 4 April 2025.

Kamu berkesempatan meraih voucher belanja hingga senilai Rp 800 ribu dengan berbelanja gadget di Urban Republic. Masih ada banyak promo belanja menarik lainnya yang bisa didapatkan jika kamu belanja di Urban Republic. Jadi, masih menunggu apalagi? Yuk, segera temukan produk gadget terbaik impianmu sekarang juga hanya di Urban Republic!