Sejumlah Manfaat Makanan Bergizi untuk Menu Berbuka Puasa

Sumber: Health Well

Selama bulan puasa, mengonsumsi makanan bergizi untuk menu berbuka merupakan hal penting yang perlu diperhatikan khususnya dalam menjaga kesehatan tubuh. Terlebih lagi, penurunan asupan makan dan cairan selama bulan puasa jelas terjadi sehingga dibutuhkan asupan pola makanan khusus yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga energi yang diperlukan tubuh selama waktu berpuasa.

Makanan yang kaya akan protein, vitamin, serat dan mineral adalah aspek penting yang dapat diterapkan untuk menjaga gizi makanan sehingga daya tahan tubuh semakin meningkat. Selain itu, tubuh tidak akan terpengaruh oleh dampak negatif seperti kelelahan dan dehidrasi. Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi makanan bergizi sebagai menu buka puasa? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Mendukung Aktivitas Fungsi Otak
Dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung omega-3 dan vitamin B, hal tersebut dapat membantu mendukung fungsi otak selama berpuasa. Hal Ini dibuktikan dari perubahan yang terjadi dalam peningkatan fungsi otak dengan lemak yang dilepaskan sebagai keton ke dalam darah untuk membentuk energi sehingga menjadikan asupan nutrisi cukup untuk mendorong fungsi otak.

Selain itu, asupan nutrisi yang kaya omega-3 dan vitamin B juga bisa membantu meningkatkan kualitas kinerja otak selama berpuasa. Peningkatan mitokondria dalam neuron untuk konsentrasi, peningkatan protein BDNF atau Brain Derived Neurotrophic Factor, dan fungsi kognitif lainnya sebagai dampak positif yang diberikan oleh omega-3 dan vitamin B.

Untuk merasakan manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung sumber nabati dan sumber hewani seperti ikan di laut, daging, telur dan susu. Makanan dengan nilai gizi yang tinggi dinilai mampu menjaga kesehatan otak. Dengan demikian, kamu dapat tetap fokus dan produktif selama berpuasa, sehingga bisa menjalankan ibadah dengan porsi seimbang dan kualitas yang baik di bulan ramadan.

Sumber: Khairo Diet

Meningkatkan Imun Tubuh
Konsumsi makanan bergizi merupakan bagian penting untuk membentuk pola yang optimal dalam meningkatkan imun tubuh selama berpuasa. Untuk merasakan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kadar protein dan vitamin tinggi seperti daging, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Mineral dan zat antioksidan yang terdapat dalam makanan bergizi bisa memperkuat daya tahan kekebalan tubuh selama berpuasa.

Selain itu, mengonsumsi vitamin, khususnya vitamin C bisa mempercepat kinerja organ tubuh yang berfungsi untuk menjaga efektifitas tubuh selama puasa. Dengan asupan makanan seimbang selama bulan puasa, kamu dapat merasakan manfaat kesehatan yang optimal sehingga dapat menghadapi tantangan dalam menjalani ibadah puasa.

Terasa Kenyang Lebih Lama
Manfaat makanan bergizi juga dapat dirasakan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Dengan begitu, kandungan nutrisi tinggi akan memberikan rasa kenyang tahan lebih lama. Hal ini didukung studi dari Journal of the American College of Nutrition yang terbit pada tahun 2013 menyatakan bahwa serat memiliki kontrol untuk mengendalikan nafsu makan yang bisa memberikan rasa kenyang dengan rentan waktu lebih lama.

Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung serat alami juga dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Sebab, buah-buahan dan sayuran memiliki peran yang krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Adanya fungsi ini bisa membentuk esensial kekebalan bagi tubuh dalam memproses kelancaran dari sistem pencernaan.

Cegah Dehidrasi Melalui Asupan Cairan
Manfaat mengonsumsi makanan bergizi selanjutnya yaitu dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Selama puasa, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan. Pasalnya, melakukan puasa artinya tidak makan atau minum selama lebih dari 12 jam. Nah, mengonsumsi cairan seperti mineral, buah, dan sayur dengan porsi yang cukup bisa membantu mengoptimalkan pencegahan terjadinya dehidrasi selama berpuasa.

mengonsumsi makanan dengan kadar air yang penuh nutrisi tinggi seperti melon dan semangka, timun, serta mineral selama puasa nyatanya bisa menjaga kesimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi. Konsumsi makanan ini juga bisa membantu pemenuhan kebutuhan cairan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan selama berpuasa.

Selain mengonsumsi makanan bergizi dengan cairan yang tinggi nutrisi, kita perlu membatasi agar tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar garam atau kafein yang tinggi. Bukan tanpa alasan, kadar garam dan kafein yang tinggi akan memunculkan efek diuretik, sehingga cenderung menyebabkan rentannya terjadi dehidrasi. Oleh karena itu, pentingnya memperhatikan asupan makanan bergizi selama puasa untuk bisa membantu kamu menjaga konsistensi tubuh selama puasa.

Sumber: Neozen

Turunkan Berat Badan dengan Neozen elZenith Airfryer
Setelah mengetahui banyak manfaat yang dirasakan dari mengonsumsi makanan bergizi seperti serat, vitamin, mineral dan lainnya sebagai menu berbuka puasa, kamu juga bisa terhindar dari masalah berat badan yang meningkat. Apalagi jika tahu cara mengolahnya menggunakan peralatan masak yang tepat seperti Neozen elZenith Air Fryer.

Produk Air Fryer ini dapat memasak makanan yang rendah lemak dan sehat dengan rasa enak. Air Fryer ini didukung kapasitas 3,2 liter untuk memasak makanan menjadi lebih mudah dan nyaman. Selain itu, alat ini memungkinkan kamu untuk menekan asupan lemak melalui fitur canggih, seperti non-slip feet, Auto Ready Bell, dan Hotkey yang membentuk penekanan dalam mengonsumsi kalori melalui perputaran udara yang cepat.

Apalagi penggunaan metode uap panas pada alat ini tidak memerlukan minyak dalam proses memasak. Alhasil makanan menjadi lebih sehat dan memiliki nilai gizi yang tinggi, sehingga secara tidak langsung dapat mengurangi penggunaan minyak secara signifikan. Oleh karena itu, alat ini sangat efektif untuk digunakan dalam menjaga kesehatan dan pengurangan berat badan selama periode puasa.

Neozen x elZenith Air Fryer ini bisa kamu temukan secara online melalui Eraspace. Caranya dengan mengunjungi website resmi Eraspace atau download aplikasinya di smartphone. Selain itu, belanja di sini memungkinkan kamu mendapatkan banyak keuntungan seperti poin MyEraspace yang bisa dikumpulkan untuk digunakan pada transaksi berikutnya, gratis ongkos kirim, dan potongan harga dari promo-promo menarik. Yuk, daftar jadi member MyEraspace dan dapatkan produk gadget sesuai kebutuhanmu hanya di Eraspace, sekarang.