Ketahui Dampak Membaca di Ruang Gelap Bagi Kesehatan Mata

Sumber: freepik

Suka membaca merupakan salah satu hobi paling positif karena memiliki beragam manfaat. Salah satunya adalah menambah wawasan dan pengetahuan setiap pembacanya tentang berbagai hal yang ada di seluruh dunia. Hanya saja, membaca juga memiliki dampak negatif khususnya bagi kesehatan mata. Apalagi jika kamu suka membaca di ruang gelap dengan pencahayaan minim.

Hal ini jelas bisa membuat mata harus bekerja secara keras karena dipaksa melihat objek yang tidak terlalu jelas. Oleh karena itu, penting bagi kamu mengetahui apa yang menjadi dampak negatif membaca di ruang gelap sehingga kamu bisa menemukan solusi dalam menghindarinya. Lalu, seperti apa dampak negatif membaca di ruang gelap seperti yang dimaksud? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Kelelahan Mata yang Mengganggu
Bahaya membaca di ruang gelap yang pertama adalah membuat mata menjadi kelelahan. Dengan tidak adanya pencahayaan yang cukup, mata harus bekerja lebih keras dalam menyesuaikan tingkat cahaya rendah. Hal ini jelas membuat masa akan terasa gatal, kering, dan sakit yang berdampak pada kelelahan mata.

Ketika kamu membaca dalam pencahayaan yang minim, otot mata terus-menerus tegang adanya pekerjaan yang lebih keras dalam menangkap objek tidak jelas. Hal ini akan membuat mata terasa tegang yang terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas lainnya. Oleh karena itu, penting mengetahui dampak ini sehingga kamu mulai mengurangi aktivitas membaca di ruang gelap.

Sumber: freepik

Kualitas Penglihatan Menurun
Lanjut ke dampak negatif membaca di ruang gelap berikutnya adalah kualitas penglihatan mata yang menurun. Apalagi jika aktivitas membaca di ruang gelap ini dilakukan setiap saat. Ketika kualitas penglihatan mata menurun, maka kamu akan kesulitan untuk bisa fokus pada teks atau objek yang dilihat disertai rasa tegang pada mata.

Jika mata terasa tegang secara terus-menerus, bukan tidak mungkin penglihatan akan kabur sementara. Hal ini berdampak pada minus di mata dengan otot-otot yang bekerja dan berkontraksi secara berlebihan. Kemungkinan untuk kamu menggunakan kacamata dengan lensa minus semakin tinggi.

Susah Tidur
Kebiasaan membaca di ruang gelap tidak hanya mengganggu kesehatan mata, namun membuat kamu akan kesulitan untuk tidur nyenyak. Apalagi saat ini kebanyakan orang menggunakan perangkat hp untuk membaca. Biasanya hal ini dilakukan menjelang tidur dengan menggunakan pencahayaan dari layar hp saja.

Cahaya biru yang berasal dari layar bisa merusak produksi melatonin alias hormon tidur. Radiasi ini menyebabkan mata terasa lelah dan tidak nyaman. Padahal, aktivitas tidur yang nyenyak jelas membutuhkan suasana tenang dan rileks sehingga pikiran kamu bisa fokus beristirahat dan menyebabkan tidur menjadi nyenyak.

Penting mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak sehingga ketika kamu membuka mata di pagi hari, tubuh terasa segar dan bertenaga.

Sakit Kepala dan Postur Tubuh Terganggu
Dampak negatif membaca di ruang gelap berikutnya juga akan menyerang postur tubuh dan bagian kepala kamu. Pasalnya, membaca di ruang gelap sendiri biasa dilakukan menjelang tidur dengan posisi tiduran. Untuk mendapatkan posisi yang enak ketika menatap buku atau layar hp, kamu akan menambahkan bantalan di kepala yang cukup tinggi.

Hal ini jelas berdampak pada leher dan kepala yang pegal maupun sakit. Apalagi jika kamu melakukannya dalam durasi lama hingga berjam-jam. Bukan tidak mungkin, leher akan terasa kaku yang menyebabkan kepala bisa terasa pusing. Sementara itu, hal ini juga bisa mempengaruhi postur tubuh kamu karena adanya ketegangan antara leher, bahu, hingga punggung.

Sumber: freepik

Tips Mengurangi Kebiasaan Membaca di Ruang Gelap
Untuk menghindari kebiasaan membaca di ruang gelap, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Adapun sejumlah cara yang dimaksud sebagai berikut:

Memastikan pencahayaan cukup pada ruangan yang digunakan, baik alami atau lampu baca untuk membaca sehingga mata tidak terlalu tertekan.
Mengatur cahaya layar pada perangkat gadget yang kamu gunakan dengan memanfaatkan fungsi mode malam maupun aplikasi untuk mengurangi cahaya biru.
Menggunakan kacamata yang dilengkapi lensa anti radiasi sehingga membuat mata tidak mudah lelah.
Istirahatkan mata secara teratur sehingga membuat ketegangan maupun kelelahan otot mata bisa berkurang. Apalagi bagi kamu yang hobi membaca terkadang sering lupa waktu. Kamu bisa menerapkan aturan 20-20-20 dengan setiap 20 menit mengalihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki alias 6 meter selama 20 detik.
Melakukan senam mata dengan beberapa cara seperti memutar pandangan secara perlahan dari satu titik ke titik lainnya. Kamu juga bisa memijat bagian-bagian yang dekat dengan mata untuk memberikan rasa rileks.

Mata merupakan bagian tubuh paling penting untuk kamu jaga karena membantu penglihatan sehingga sebaiknya untuk merawat secara rutin. Menghindari kebiasaan membaca di ruang gelap berarti peduli akan kesehatan mata kamu. Tentunya, kamu ingin memiliki mata yang sehat sehingga bisa melihat semua hal yang ada di sekitar secara jelas.

Jangan sampai kebiasaan buruk kamu bisa mengurangi kenyamanan pada aktivitas sehari-hari sehingga penting menjaganya. Sebagai tambahan, kamu juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin baik untuk kesehatan mata. Misalnya saja, buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung banyak vitamin A.

Pastikan juga untuk memilih perangkat gadget yang dibekali spesifikasi layar terbaik terutama bisa memberikan kenyamanan saat menatapnya dalam durasi panjang. Untuk membantu aktivitas membaca kamu terasa semakin nyaman dan seru, kamu bisa memilih tablet dengan layar yang cukup untuk memenuhi kebutuhan.

Salah satu pilihan tablet yang bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan tersebut adalah Samsung Galaxy Tab S10 FE. Tentunya, kamu bisa mendapatkan tablet terbaru dari Samsung ini secara online di Eraspace. Caranya dengan mengunjungi website resmi Eraspace atau download aplikasinya di smartphone.

Belanja di sini, memungkinkan kamu mendapatkan banyak keuntungan seperti jaminan produk resmi, promo diskon, gratis ongkir, dan poin MyEraspace yang bisa dikumpulkan untuk ditukarkan reward. Jadi tunggu apalagi? Yuk, temukan produk gadget sesuai kebutuhanmu secara mudah hanya di Eraspace, sekarang.