Sumber: Housekeep.com
Berkebun sering kali dianggap sebagai hobi orang tua, tapi tahukah kamu kalau aktivitas ini punya segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental? Lebih dari sekadar mempercantik halaman rumah, berkebun bisa menjadi terapi alami yang membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, hingga menjaga kebugaran tubuh. Manfaat berkebun untuk kesehatan membuat tubuh kita aktif.
Tanpa disadari, hobi berkebun bisa menjadi bentuk olahraga ringan yang baik untuk kesehatan jantung dan otot. Selain itu, paparan sinar matahari saat berkebun juga membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Tanpa berlama-lama, yuk simak manfaat berkebun untuk kesehatan pada artikel berikut ini!
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berkebun adalah salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas ini bukan sekadar hobi yang menyenangkan, tetapi juga melibatkan berbagai gerakan fisik yang dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Saat berkebun, kamu akan banyak bergerak, mulai dari mencangkul, menggali tanah, menanam, hingga menyiram tanaman. Aktivitas ini bisa meningkatkan detak jantung dan berfungsi sebagai latihan kardio ringan yang membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, serta menurunkan tekanan darah.
Selain itu, manfaat berkebun untuk kesehatan juga membantu membakar kalori, yang berkontribusi dalam menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan yang sehat mengurangi beban kerja jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Menariknya, berkebun selama 30 menit bisa membakar kalori yang setara dengan berjalan kaki atau bersepeda santai, sehingga bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan.
Dari sisi mental, berkebun dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor yang berperan dalam meningkatkan risiko penyakit jantung. Berinteraksi dengan alam serta melihat tanaman tumbuh subur dapat memberikan rasa tenang dan kepuasan tersendiri. Selain itu, hobi berkebun juga merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Sumber: Thrive
Menurunkan Tingkat Stres
Berkebun ternyata menyimpan kekuatan luar biasa dalam meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan. Aktivitas ini bukan sekadar hobi mempercantik halaman, tetapi juga bisa menjadi terapi alami yang membantu pengguna merasa lebih tenang dan bahagia. Dalam hobi berkebun, pengguna akan lebih terhubung dengan alam, yang secara alami memiliki efek menenangkan. Aroma tanah yang khas dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membantu menciptakan perasaan rileks.
Suara gemerisik daun dan kicauan burung memberikan suasana damai, menjauhkan pengguna dari kebisingan kota. Sentuhan lembut pada daun dan bunga juga membantu mengurangi ketegangan, sementara warna hijau tanaman memberikan efek menenangkan bagi mata dan pikiran. Selain itu, manfaat berkebun untuk kesehatan juga melibatkan aktivitas fisik ringan seperti menggali, menanam, dan menyiram.
Gerakan-gerakan ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga melepaskan ketegangan dan stres yang terpendam. Saat fokus pada aktivitas berkebun, pengguna akan lebih mudah melupakan masalah sejenak dan menikmati momen yang sedang dijalani. Hobi berkebun juga melatih mindfulness atau kesadaran penuh terhadap saat ini.
Baca juga: Ini Cara Me Time Zodiak Capricorn, Tekuni Hobi hingga Olahraga
Meningkatkan Kekuatan Fisik dan Fleksibilitas
Manfaat berkebun untuk kesehatan ternyata bukan hanya sekadar hobi, tetapi juga merupakan aktivitas yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Saat berkebun, kamu akan melakukan berbagai gerakan fisik seperti menggali, mencangkul, menanam, hingga menyiram tanaman. Semua aktivitas ini membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh tanpa perlu pergi ke gym.
Saat menggali dan mencangkul, otot lengan, bahu, dan punggung akan bekerja lebih aktif, membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Aktivitas menyiangi gulma yang melibatkan gerakan membungkuk dan berjongkok juga bermanfaat untuk melatih otot kaki serta meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, membawa alat penyiram atau memindahkan pot akan melatih otot lengan dan bahu, sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh.
Selain baik untuk otot, berkebun juga membantu membakar kalori. Gerakan yang dilakukan saat berkebun setara dengan olahraga ringan, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Aktivitas ini juga meningkatkan koordinasi tubuh, terutama saat memanen buah atau sayuran yang membutuhkan gerakan tangan yang presisi.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berkebun bukan hanya sekadar hobi, tapi juga cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Aktivitas ini melibatkan interaksi langsung dengan alam yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Salah satu manfaat berkebun untuk kesehatan adalah paparan sinar matahari yang membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi, dan menjaga kesehatan tulang.Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit, sehingga berkebun di pagi hari bisa menjadi cara mudah untuk mencukupi kebutuhan ini.
Selain itu, berkebun juga membuat pengguna bersentuhan langsung dengan tanah yang kaya akan mikroorganisme bermanfaat. Bakteri baik dalam tanah membantu melatih sistem imun agar lebih responsif terhadap berbagai ancaman kesehatan. Studi ilmiah bahkan menunjukkan bahwa interaksi dengan mikroorganisme tanah dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap alergi dan penyakit autoimun.
Manfaat berkebun tak hanya terbatas pada aspek fisik, tapi juga kesehatan mental. Stres yang berlebihan dapat melemahkan daya tahan tubuh, sedangkan berkebun terbukti mampu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Aktivitas ini bisa menjadi terapi alami yang membantu menjaga keseimbangan emosional sekaligus meningkatkan imunitas.
Sumber: Country Living Magazine
Meningkatkan Kualitas Tidur
Di tengah kesibukan dan tekanan hidup modern, manfaat berkebun untuk kesehatan bisa menjadi aktivitas sederhana yang memberikan banyak manfaat. Tidak hanya membuat halaman rumah lebih hijau dan asri, berkebun juga bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga keseimbangan emosional. Saat berkebun, tubuh akan aktif bergerak, mulai dari menggali tanah, menanam, hingga menyiram tanaman.
Aktivitas fisik ini membantu tubuh merasa lebih lelah secara alami, sehingga memudahkan kamu untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Selain itu, paparan sinar matahari saat berkebun juga berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang membantu siklus tidur tetap teratur. Berkebun juga memiliki efek relaksasi yang kuat. Aroma tanah yang segar, suara dedaunan yang tertiup angin, serta proses merawat tanaman dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Hobi berkebun bahkan sering dianggap sebagai bentuk terapi alami yang menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Selain itu, melihat tanaman tumbuh dan berkembang memberikan rasa pencapaian yang bisa meningkatkan suasana hati. Perasaan bahagia ini berhubungan dengan peningkatan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur emosi dan tidur.
Itu dia 5 manfaat berkebun untuk kesehatan yang kadang dianggap sebelah mata, namun sangat berpengaruh terhadap tubuhmu. Dengan segudang manfaatnya, hobi berkebun adalah kegiatan yang sangat baik untuk menjaga fisik dan mental. Agar tetap estetik, abadikan hobi berkebun dengan dongle canggih DJI Osmo Mobile 7 Pro yang hadir di Urban Republic.
Urban Republic menghadirkan beragam pilihan gadget canggih yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan bujet. Apalagi, sedang ada promo dan penawaran menarik yang bisa kamu nikmati di SEMARAK Ramadan bersama Urban Republic. Caranya mudah, cukup belanja di website resmi Urban Republic dan pilih gadget favoritmu. Yuk, lengkapi diri dengan gadget terbaik hanya di Urban Republic, sekarang juga!
Baca juga: 5 Hobi Zodiak Aquarius yang Cocok untuk Jiwa Petualang