Ketahui Apa itu Triathlon Buat Kamu yang Masih Pemula

Sumber: Unsplash

Olimpiade Paris 2024 sudah berlalu, dan salah satu cabang olahraga yang mencuri perhatian banyak orang adalah triathlon. Dengan semakin banyaknya orang yang tertarik untuk ikut berpartisipasi, triathlon menjadi salah satu olahraga yang makin populer di kalangan masyarakat.

Namun, sebelum kamu memutuskan untuk terjun ke dalam dunia triathlon, penting untuk memahami lebih dalam tentang apa itu triathlon, serta hal lainnya. Oleh karena itu, yuk kita bahas lebih dalam mengenai triathlon, mulai dari sejarahnya yang menarik, aturan-aturan yang harus diikuti, hingga semua manfaat triathlon untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmu!

Apa itu Triathlon?
Triathlon adalah jenis perlombaan yang menggabungkan tiga cabang olahraga berbeda, yaitu renang, bersepeda, dan berlari. Ketiga olahraga ini dijalankan secara berurutan tanpa jeda, biasanya diadakan di area terbuka seperti sekitar sungai, danau, atau kolam renang. Ide dasar dari triathlon pertama kali muncul di Prancis pada awal abad ke-20, dalam sebuah kompetisi yang dikenal dengan sebutan Les Trois Sports, yang berarti 'tiga olahraga'.

Seiring waktu, triathlon berkembang dan semakin populer di berbagai negara. Pada tahun 2000, triathlon resmi menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade, dengan debutnya di Sydney, Australia. Sejak saat itu, olahraga ini terus menjadi bagian dari perhelatan Olimpiade hingga hari ini.

Dengan adanya berbagai jarak tempuh dan format yang bervariasi, olahraga triathlon saat ini sudah menarik minat banyak orang, baik pemula yang baru mencoba hingga para atlet profesional yang ingin menguji batas kemampuan mereka.

Sumber: Unsplash

Sejarah Triathlon
Sejarah apa itu triathlon sebenarnya cukup menarik, terutama bagaimana olahraga ini berkembang hingga dikenal luas seperti sekarang. Awalnya, triathlon adalah kombinasi dari bersepeda, kano, dan lari. Lomba triathlon pertama kali diadakan di Prancis pada tahun 1901, dan saat itu, olahraga kano masih menjadi bagian dari perlombaannya.

Namun, pada tahun 1921, kano digantikan oleh renang. Lomba ini berlangsung di Joinville-le-Pont dengan rute yang cukup menantang, yaitu lari sejauh 3 kilometer, bersepeda 12 kilometer, dan berenang melintasi Sungai Marne, tanpa jeda sama sekali.

Perjalanan triathlon modern dimulai di Amerika Serikat pada tahun 1970-an. Perlombaan triathlon pertama dengan format modern diadakan oleh San Diego Track Club di Mission Bay, California, pada tanggal 24 September 1974. Pesertanya harus berlari sejauh 8,5 kilometer, bersepeda 8 kilometer, dan berenang 550 meter. Dari sinilah, triathlon semakin populer dan mulai dikenal di seluruh dunia.

Aturan Perlombaan Triathlon
Setelah mengetahui apa itu triathlon, serta sejarah singkatnya. Tentu saja, ada aturan-aturan tertentu yang harus dipatuhi selama perlombaan untuk menjaga keadilan dan keselamatan semua peserta. Misalnya, setiap peserta diwajibkan menggunakan perlengkapan olahraga yang tepat, seperti pakaian renang, helm bersepeda, dan sepatu lari, sesuai dengan standar yang ditetapkan oleh penyelenggara.

Penting juga untuk mengikuti rute yang telah ditentukan dengan teliti. Jika peserta melanggar rute tersebut, mereka bisa terancam didiskualifikasi. Beberapa pelanggaran lain yang dapat menyebabkan diskualifikasi termasuk menerima bantuan dari pihak luar, mengganggu peserta lain, ataupun bertindak tidak sportif selama perlombaan.

Di triathlon, bantuan dari luar dilarang, artinya setiap peserta harus menyelesaikan lomba dengan kemampuan mereka sendiri. Selain itu, keamanan sangat diperhatikan dalam perlombaan ini. Helm wajib digunakan selama segmen bersepeda, dan semua perlengkapan keselamatan lainnya juga harus dipenuhi.

Lalu, berdasarkan hellosehat yang mengutip situs Australia Triathlon, berikut ini adalah jarak tempuh yang biasanya digunakan dalam berbagai kategori triathlon:

Beginner: renang (250 m), bersepeda (10 km), dan lari (2,5 km).
Super Sprint: renang (300–400 m), bersepeda (5–8 km), dan lari (1,5–2 km).
Sprint: renang (750 m), bersepeda (20 km), dan lari (5 km).
Standard: renang (1,5 km), bersepeda (40 km), dan lari (10 km).
Middle: renang (2 km), bersepeda (80 km), dan lari (18 km).
Long Distance: renang (3–4 km), bersepeda (120 km), dan lari (30 km).

Jarak ini bervariasi sesuai dengan level peserta, mulai dari pemula hingga atlet yang lebih berpengalaman dalam kategori jarak jauh.

Manfaat Triathlon untuk Kesehatan
Mengetahui apa itu triathlon, sejarahnya, dan aturan-aturan dalam olahraga ini tentu penting. Tetapi akan lebih lengkap jika kamu juga memahami manfaat yang bisa didapat dari ikut serta dalam cabang olahraga triathlon. Berikut beberapa keuntungan yang bisa kamu rasakan dari berlatih dan berkompetisi dalam cabang olahraga triathlon:

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Latihan triathlon membantu mengoptimalkan kinerja jantung dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Olahraga aerobik seperti ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, menjaga jantung tetap sehat.

Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan aktivitas yang intens, triathlon adalah cara yang efektif untuk membakar banyak kalori. Kombinasi antara latihan yang teratur dan pola makan yang sehat akan mempercepat penurunan berat badan, memberikan hasil yang lebih optimal.

Menguatkan Otot dan Meningkatkan Ketahanan
Setiap bagian dari triathlon melibatkan berbagai kelompok otot. Berenang memperkuat otot inti dan lengan, sedangkan bersepeda dan berlari fokus pada kekuatan serta daya tahan otot kaki. Dengan rutinitas ini, otot-otot di seluruh tubuh akan semakin kuat dan lebih tahan lama menghadapi latihan intens.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Rutin berolahraga seperti triathlon juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga kamu menjadi lebih tahan terhadap penyakit. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang konsisten dapat mengurangi peradangan dan mendukung proses pemulihan tubuh.

Sumber: Unsplash

Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental
Triathlon tidak hanya baik untuk fisik, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Latihan fisik merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memberi perasaan bahagia. Ini dapat memberikan dorongan positif pada keseharianmu.

Membangun Disiplin dan Ketangguhan Mental
Mengikuti triathlon bukan hanya soal fisik, tapi juga soal mental. Latihan rutin yang diperlukan memerlukan komitmen tinggi, yang akhirnya membantu mengembangkan disiplin diri dan kekuatan mental untuk menghadapi berbagai tantangan, baik dalam olahraga maupun kehidupan sehari-hari.

Itulah tadi penjelasan lengkap tentang apa itu triathlon, sejarah singkatnya, hingga berbagai manfaat triathlon untuk kesehatan. Jika kamu mau merasakan manfaat optimal dari latihan triathlon, jangan lupa lengkapi dirimu dengan smartwatch berkualitas yang bisa kamu temukan di Eraspace.

Smartwatch ini bakal ngebantu kamu memantau performa latihan dan tetap konsisten dalam persiapan lomba triathlon. Cara ceknya juga super gampang, cukup kunjungi website-nya atau download aplikasinya. Selain itu, Eraspace punya banyak keuntungan buat kamu seperti bonus belanja, pengiriman cepat, dan poin MyEraspace yang bisa dikumpulkan untuk belanja di pembelian berikutnya.

Jadi, tunggu apa lagi? Dapatkan smartwatch impianmu sekarang dan nikmati pengalaman belanja yang lebih seru di Eraspace!