Sumber: Men’s Journal
Manfaat olahraga kardio tampaknya sudah tidak asing lagi di telinga. Pasalnya, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memaksimalkan kebugaran tubuh dan masih banyak lagi. Aktivitas ini biasanya melibatkan gerakan terus-menerus yang memacu detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Contoh olahraga kardio yang bisa kamu coba antara lain adalah berlari, bersepeda, berenang, lompat tali, serta berjalan cepat. Dampak positif yang signifikan pada kesehatan tubuh pun cukup beragam dan hadir pada aspek fisik maupun secara mental, lho. Tanpa berlama-lama, yuk kita simak sejumlah manfaat olahraga kardio berikut ini.
Sumber: Wikipedia
Manfaat Kardio untuk Fisik
Ditengah menjalani aktivitas harian, mempertahankan pola makan sehat sepertinya sulit untuk dilakukan. Salah satu cara paling efektif untuk mencapai dan mempertahankan hidup sehat tentu dengan terus bergerak aktif. Manfaat olahraga kardio ini pun cukup beragam dan bisa kamu nikmati hingga hari tua nanti.
Salah satu manfaat olahraga kardio antara lain adalah kemampuannya untuk menjaga berat badan ideal. Aktivitas kardio dapat membakar kalori dengan efisien dan signifikan sehingga menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menjaga berat badan. Contoh olahraga yang bisa kamu geluti salah satunya adalah berlari dan lompat tali.
Selain mempertahankan berat badan, olahraga kardio juga berdampak positif pada kesehatan jantung. Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh. Dengan rutin berlatih kardio, kamu bisa meningkatkan elastisitas dinding arteri, mengurangi tekanan darah, serta mengendalikan kadar kolesterol. Hal ini menjadi cara signifikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan.
Terlibat dalam olahraga kardio juga dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas. Aktivitas fisik terbukti bisa merangsang pelepasan endorfin, hormone yang memicu perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati. Manfaat olahraga kardio juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengantarkan lebih banyak oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh.
Latihan kardio yang rutin dan melibatkan gerakan tubuh berulang juga dikabarkan bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan dinamis ini merangsang otot untuk bekerja dalam berbagai arah dan menjaga fleksibilitas sendi serta memperluas jangkauan gerakan tubuh. Hal inilah yang dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas sehari-hari.
Manfaat olahraga kardio terakhir bagi fisik adalah mempengaruhi sensitivitas insulin yang berperan dalam pengaturan gula darah. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan mengatur gula darah pada tubuhmu. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah segera setelah aktivitas sehingga dapat mengelola kondisi diabetes dalam dirimu.
Baca juga: 5 Pilihan Game Olahraga PS5 Terbaru yang Wajib Kamu Coba
Manfaat Kardio untuk Mental
Selain keuntungan bagi fisik, manfaat olahraga kardio juga penting dalam merangsang kesehatan mental yang positif. Apalagi, aktivitas aerobik diketahui sukses memberikan keuntungan luar biasa bagi pikiran dan perasaan seseorang. Salah satu manfaat yang paling dikenal dari olahraga ini adalah kemampuannya untuk mengurangi stress.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang juga biasa dikenal sebagai ‘hormon bahagia’. Endorfin nantinya akan membantu meredakan perasaan cemas dan tegang, lalu memberikan rasa santai dan nyaman seharian sehingga kamu bisa menjalani hari dengan lebih lega.
Selain melepaskan endorfin dan mencegah stress, olahraga kardio juga terbukti bisa mengatasi depresi yang mungkin dialami sejumlah orang. Aktivitas fisik yang dilakukan secara terus menerus dapat merangsang produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin. Hal ini berperan penting dalam regulasi mood dan emosi dalam aktivitas harian.
Untuk kamu yang sering melupakan sesuatu, memulai aktif bergerak bisa jadi jawaban untuk meningkatkan memori. Pasalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga kardio cukup berkontribusi pada peningkatan daya ingat seseorang dengan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan neuron otak yang bisa memperkuat konektivitas antara sel-sel saraf. Dengan begitu, kemampuan mengingat akan informasi maupun peristiwa pun semakin baik.
Sumber: TechRadar
Fitur Gadget untuk Dampingi Kardio dan Lacak Kemajuan
Ketika melibatkan diri dalam olahraga kardio, kebugaran fisik maupun mental tentunya akan semakin meningkat. Dengan berinvestasi dalam kesehatan, kamu juga bisa mencapai kehidupan yang lebih sehimbang, bahagia, dan produktif. Oleh karena itu, penting melacak berbagai pencapaian agar dapat meraih berbagai manfaat olahraga kardio sesuai kebutuhan salah satunya dengan memanfaatkan berbagai teknologi canggih di gadget terkini.
Contoh olahraga kardio yang bisa kamu geluti antara lain berlari, bersepeda, renang, skipping, Jumping Jacks, Zumba, serta Kickboxing. Ketika akan memulai, carilah hiburan sehingga olahraga tidak terasa berat salah satunya dengan mendengarkan musik yang kamu sukai.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, JBL Reflect Contour 2 bisa jadi pilihan karena headphone olahraga ini dirancang untuk berikan pengalaman audio terbaik. Perangkat ini sudah didukung dengan konstruksi aluminium tahan keringat dan kaitan telinga dengan teknologi Pengunci Ganda untuk memastikan stabilitas serta kenyamanan dan siap dipakai beraktivitas.
Selanjutnya, kamu bisa melacak kemajuan setiap langkah yang diambil dengan bantuan smartband canggih salah satunya Garmin Vivosmart 5. Untungnya, tracker ini sudah dilengkapi dengan berbagai fitur terdepan yang bisa melacak aktivitas termasuk langkah, jarak, kalori yang terbakar, detak jantung, serta kualitas tidur.
Vivosmart 5 akan memantau denyut jantungmu secara konstan dan memberi peringatan saat denyutnya terlalu tinggi maupun rendah. Hal ini perlu diacungi jempol karena bisa juga mengukur seberapa keras jantung bekerja saat beraktivitas maupun menjalankan olahraga kardio. Agar mencegah cedera yang mungkin terjadi, kamu juga bisa memantau saturasi oksigen dalam darah dengan sensor Pulse Os3 sehingga penyerapan oksigen tubuh pun terlihat secara detail.
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, manfaat olahraga kardio salah satunya dapat mengurangi stress. Untungnya smartband kebanggaan Garmin ini sudah dilengkapi dengan Stress Tracking sehingga kamu bisa mengetahui kondisi mental dan fisik secara bersamaan dan mengetahui kapan tubuh membutuhkan olahraga kardio.
Selain smartband, kamu juga bisa memanfaatkan berbagai fitur Oppo Pad Air yang memiliki layar cukup besar. Pengguna dapat memulai latihan kick boxing maupun berbagai gaya renang terbaru karena perangkat berkelas ini didukung layar 2K Eye Care 10,36 inci sehingga berbagai tutorial olahraga dapat terlihat dengan jelas.
Tidak hanya itu saja, Oppo Pad Air juga telah dilengkapi dengan speaker Dolby Atmos Symmetrical Quad-Speakers untuk hasilkan suara lebih imersif sehingga pergantian gerakan dapat dilakukan dengan tepat. Agar dapat menemani aktivitas harian, produk ini juga sudah dilengkapi dengan baterai besar 7100 mAh sehingga kamu tidak perlu khawatir kehabisan daya.
Nah, itu dia berbagai manfaat olahraga kardio yang bisa kamu rasakan ketika aktif bergerak secara teratur. Tentunya berbagai perangkat diatas juga bisa masuk dalam pertimbangan karena mampu mendukung berbagai aktivitas olahraga berat yang kamu sukai. Apalagi, produk diatas bisa dengan mudah didapat di Eraspace.
Eraspace menghadirkan berbagai perangkat canggih yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan melalui website maupun aplikasi resminya. Agar lebih hemat, ada sejumlah promo menarik serta penawaran gratis ongkir ke seluruh Indonesia yang bisa kamu dapatkan. Yuk, temukan pilihan gadget berkualitas sesuai kebutuhan hanya di Eraspace, sekarang.
Baca juga: 5 Cara Menjaga Komitmen Olahraga sebagai Resolusi Tahun Baru