Sumber: Calm
Merasa diri sedang down hingga sampai membuat kurang semangat melakukan berbagai aktivitas dirasakan oleh banyak orang. Fenomena yang biasa disebut dengan istilah bad mood menggambarkan kondisi dengan suasana hati sedang tidak semangat untuk melakukan sesuatu.
Istilah ini sangat umum terutama di kalangan Gen Z yang biasanya diatasi dengan mood booster. Lalu apa itu mood booster yang bisa menghilangkan perasaan tidak dalam menjalani hari? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini yang bikin kamu anti badmood setiap harinya.
Apa Itu Mood Booster?
Mood booster adalah istilah yang merujuk pada segala sesuatu yang dapat meningkatkan suasana hati seseorang setelah mengalami perasaan negatif. Sederhananya, mood booster adalah pendorong semangat yang membantu kita kembali ceria dan berenergi. Setiap orang memiliki cara berbeda dalam menemukan mood booster mereka.
Misalnya, mendengarkan musik favorit bisa jadi mood booster, sementara temanmu lebih suka menghabiskan waktu dengan berjalan-jalan di taman. Oleh karena itu, mengenali apa yang bisa membuat mood-mu lebih baik sangat penting. Menurut psikologi, mood booster bekerja dengan cara memicu pelepasan hormon “kebahagiaan” seperti endorfin, serotonin, dan dopamin yang membantu kamu merasa lebih baik secara emosional dan fisik.
Menjaga suasana hati yang baik sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Mood yang positif dapat meningkatkan produktivitas, kreativitas, serta memperkuat hubungan sosial. Beberapa contoh sederhana dari kegiatan sehari-hari yang bisa menjadi mood booster termasuk mendengarkan musik favorit, berolahraga, atau bahkan menikmati makanan kesukaan.
Sumber: Depositphotos
Mood Booster Dukung Gaya Hidup Sehat
Apa itu mood booster tidak hanya berkaitan dengan aktivitas menyenangkan, tetapi juga dengan gaya hidup sehat. Aktivitas fisik yang teratur, pola makan sehat, dan cukup tidur dapat meningkatkan produksi endorfin atau hormon kebahagiaan yang secara langsung berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.
Gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga mood tetap positif. Stres kronis dapat mempengaruhi suasana hati secara negatif. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat lebih baik dalam mengelola stres dan menjaga mood tetap positif.
Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau olahraga lainnya tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang sering disebut sebagai 'hormon kebahagiaan'. Endorfin ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, pola makan sehat yang kaya akan nutrisi seperti asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan salmon dan vitamin B yang terdapat pada biji-bijian, dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh dan otak, sehingga membantu menjaga mood tetap stabil. Jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup.
Kualitas tidur yang baik membantu tubuh dan pikiran beristirahat dan memulihkan diri, sehingga kita bangun dengan perasaan segar dan siap menghadapi hari. Dengan menggabungkan olahraga teratur, pola makan sehat, dan tidur yang cukup, kita dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup dan menjaga mood tetap positif.
Baca juga: Sejumlah Tips Fokus Kerja Bikin Makin Produktif Seharian
Dampak Positif Mood Booster bagi Produktivitas
Setelah mengetahui apa itu mood booster, penting untuk mengetahui dampak moodbooster bagi produktivitas. Mood yang baik memiliki dampak signifikan pada kinerja dan kreativitas seseorang. Saat suasana hati sedang buruk, pikiran cenderung mudah teralihkan oleh berbagai hal yang tidak relevan dengan pekerjaan.
Hal ini membuat sulit untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan dan dapat menyebabkan kesalahan. Selain itu, Bad mood seringkali diiringi dengan penurunan motivasi dan energi. Akibatnya, pekerjaan menjadi terasa lebih berat dan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas menjadi lebih lama.
Sebaliknya, ketika kita merasa bahagia dan termotivasi, kita cenderung lebih produktif dalam pekerjaan maupun studi. Dalam situasi berat ini, fungsi mood booster adalah untuk mengembalikan suasana hati agar menjadi lebih baik secara signifikan. Suasana hati yang baik membantu kita lebih fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.
Selain itu, mood booster juga berperan penting dalam memperkuat hubungan sosial. Ketika kita merasa senang, kita cenderung lebih terbuka untuk berinteraksi dengan orang lain, yang dapat memperkuat ikatan sosial. Bad mood yang berlebih dapat meningkatkan stres, dan stres yang berkepanjangan dapat memperburuk suasana hati.
Hal ini akan berpengaruh pada kesehatan fisik jika dibiarkan berlarut-larut. Suasana hati yang baik seringkali mendorong kita untuk mengambil keputusan sehat, seperti memilih makanan bergizi atau rutin berolahraga. Oleh karena itu, mood booster bisa berdampak positif pada kesehatan fisik. Beberapa aktivitas seperti olahraga dapat meningkatkan endorfin, hormon yang dapat membuat kita merasa bahagia.
Sumber: Stuff
Tips Menjaga Mood Tetap Baik
Mood booster dapat berupa aktivitas, makanan, atau bahkan hanya sekadar pikiran positif. Jika kamu belum mengetahui apa itu mood booster yang cocok untuk kamu, mungkin kamu dapat mencoba beberapa opsi aktivitas mood booster yang paling lazim. Beberapa kegiatan ini dapat mengubah suasana hati kamu yang lagi kurang oke menjadi lebih ceria.
Bergerak aktif nggak perlu langsung pergi ke gym kok. Kamu bisa mulai dengan aktivitas yang ringan seperti jalan santai, bersepeda, atau yoga. Saat berolahraga, tubuh kita akan melepaskan endorfin, hormon yang bikin kita merasa senang dan bahagia. Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, sambil menjaga kesehatan fisik, kamu juga bisa mendapatkan mood yang lebih baik. Habiskan Waktu di Alam Pernah merasa lebih tenang setelah menghabiskan waktu di taman atau pantai? Itu karena alam punya kekuatan untuk menenangkan pikiran dan membuat kita merasa lebih terhubung dengan diri sendiri.
Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak setiap hari untuk menikmati keindahan alam. Kamu bisa berjalan-jalan di taman, duduk di bawah pohon, atau sekadar melihat pemandangan langit. Dijamin, pikiran kamu akan terasa lebih segar dan kamu akan merasa lebih rileks.
Dengarkan Musik Favorit Musik adalah teman yang setia dalam setiap suasana hati. Mendengarkan lagu kesukaan bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan mood. Musik punya kekuatan untuk membangkitkan emosi dan membawa kita ke dalam suasana hati tertentu.
Jadi, jangan ragu untuk memutar playlist favoritmu saat sedang merasa sedih atau bosan. Quality Time dengan Orang Terdekat Berinteraksi dengan orang-orang yang kita sayangi bisa menjadi sumber kebahagiaan yang besar. Mengobrol dengan teman, keluarga, atau pasangan bisa membantu kita merasa lebih terhubung dan didukung.
Selain itu, tertawa bersama juga bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan mood. Bermain Game Saat kita bermain game, otak kita akan melepaskan hormon dopamin yang bikin kita merasa senang dan bahagia. Selain itu, game juga bisa jadi pelarian dari rutinitas sehari-hari, membantu kita fokus, dan bahkan meningkatkan rasa percaya diri.
Dengan berbagai manfaatnya, enggak heran kalau main game bisa jadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Itu dia ulasan lengkap mengenai apa itu mood booster. Hal yang terpenting adalah menemukan aktivitas mood booster yang paling cocok dengan kamu. Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda-beda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai aktivitas hingga kamu menemukan yang paling membuatmu merasa nyaman dan bahagia.
Pastikan kamu melengkapi pengalaman bermain game dengan aksesoris gaming berkualitas dari Eraspace. Kunjungi Eraspace untuk mendapatkan perangkat gaming yang menunjang kenyamanan bermain di PS5 dan temukan gadget lifestyle lainnya untuk melengkapi kebutuhan hiburan kamu.
Kamu juga bisa mendapatkan poin My Eraspace untuk digunakan pada pembelian berikutnya. Buat akun MyEraspace sekarang dan nikmati berbagai keuntungan saat berbelanja gadget berkualitas.
Baca juga: 12 Rekomendasi Game Sandbox Terbaik Offline di Android