Sumber: Verywell Mind
Apakah kamu pernah merasa sedih, bad mood, atau kehilangan semangat setelah melewati masa liburan panjang yang baru saja berakhir? Nah, bisa jadi kamu sedang mengalami apa yang dikenal sebagai gejala post-holiday blues. Hal ini sering terjadi saat seseorang selesai melalui proses liburan yang panjang.
Gejala ini biasanya meliputi perasaan sedih, depresi, kehilangan motivasi bekerja, kelelahan, dan sulit beradaptasi kembali dengan rutinitas harian. Masalahnya, seseorang terkadang mengalami depresi atau demotivasi akibat post-holiday blues selama beberapa hari sehingga akan sangat mengganggu rutinitas pekerjaan harian.
Untuk mengatasi gejala post-holiday blues ini, kamu perlu mengenali apa itu post-holiday blues dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini!
Apa itu Post-Holiday Blues?
Libur panjang memang sangat menyenangkan karena memberikan waktu bagi kamu untuk beristirahat me-recharge energi setelah bekerja berhari-hari. Kamu bisa memanfaatkan masa liburan ini dengan berbagai kegiatan yang cukup rekreatif, seperti berkumpul bersama keluarga, bermain bersama teman terdekat, ataupun menjalani aktivitas hobi. Namun, tahukah kamu sebenarnya apa itu post-holiday blues?
Post-holiday blues adalah kondisi emosional yang ditandai oleh perasaan sedih, kecewa, dan kelelahan yang muncul setelah berakhirnya masa liburan. Saat kembali ke rutinitas atau kegiatan harian, perubahan mendadak dari suasana liburan panjang yang santai menjadi kesibukan harian yang cenderung menekan dapat mendorong stres emosional. Banyak orang yang kemudian merasa kehilangan semangat atau keceriaan yang dirasakannya saat liburan.
Sumber: Malaty Therapy
Cara Mengatasi Post-Holiday Blues
Setelah mengetahui apa itu post-holiday blues dan gejala-gejalanya, kamu perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi post-holiday blues. Jika masih belum terlalu parah, kamu bisa mengikuti sejumlah cara mengatasi post-holiday blues di bawah ini.
Memulai Obrolan dengan Keluarga atau Sahabat
Salah satu cara mengatasi gejala post-holiday blues yang cukup sederhana adalah memulai obrolan dengan keluarga atau sahabat terdekat. Hal ini bisa menjadi langkah awal yang sangat bermanfaat. Dengan keluarga atau sahabat, kamu dapat membagikan perasaan dan pengalaman yang dialami setelah liburan untuk mengurangi beban emosional yang kamu rasakan.
Istirahat atau Tidur yang Cukup Setelah Liburan
Selain mengobrol dengan keluarga atau sahabat, tidur yang cukup juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi post-holiday blues. Liburan panjang yang diikuti dengan aktivitas padat biasanya membuat seseorang kerap melupakan istirahat atau tidur yang cukup. Padahal, tidur yang cukup juga bisa membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, stroke, tekanan darah tinggi, dan tekanan mental atau stres.
Untuk membantu menjaga pola tidur yang cukup, kamu bisa mengandalkan Samsung Galaxy Watch 7 yang punya fitur Sleep Coaching yang mampu membantu memperbaiki pola tidur kamu yang berantakan. Melalu fitur ini, kamu bisa mendapatkan berbagai informasi penting terkait kualitas tidurmu, seperti skor tidur harian, detak jantung saat tidur, saran pelatihan tidur yang telah dipersonalisasi, dan masih banyak lainnya.
Baca juga: 5 Tips Mengisi Waktu Liburan dengan Aktivitas yang Produktif
Terapkan Pola Makan Sehat
Untuk mengatasi post-holiday blues, kamu perlu menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang setelah liburan. Pasalnya, kondisi stres yang muncul akibat post-holiday blues kerap menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Hal ini justru mendorong seseorang mudah mengalami stres atau kecemasan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang setelah masa liburan.
Lakukan Olahraga Secara Rutin
Salah satu cara mengatasi gejala post-holiday blues lainnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Aktivitas fisik seperti olahraga diketahui punya dampak baik untuk meningkatkan suasana hati. Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin atau hormon kebahagiaan yang sangat berguna untuk mengurangi tekanan stres atau perasaan demotivasi yang dialami setelah liburan.
Sumber: SignUp Genius
Mencoba Aktivitas Baru
Setelah liburan panjang berlalu, kamu bisa mencoba berbagai aktivitas baru yang menyenangkan dan dapat melepaskan rasa penat, seperti mencoba hobi baru atau mengikuti kelas yang sudah lama diminati. Terlebih lagi memiliki aktivitas baru yang telah dijadwalkan sebelumnya juga dapat membantu kamu untuk tetap bertanggung jawab sehingga dapat membantu kita merasa lebih baik.
Membuat Rencana Kegiatan
Salah satu cara mengatasi gejala post-holiday blues lainnya adalah mengagendakan kegiatan yang bermanfaat setelah liburan. Hal ini akan membuat kamu jadi lebih mudah untuk mengarahkan tujuan dan arah yang jelas setelah kembali ke rutinitas harian. Kamu dapat merencanakan acara sosial dengan keluarga atau teman, mengagendakan aktivitas hobi, atau menjadwalkan kunjungan wisata.
Minta Bantuan Profesional
Jika perasaan sedih atau depresi masih belum hilang dan mengganggu rutinitas harian, itu tandanya kamu perlu mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional kesehatan mental. Kamu bisa mengikuti sesi konseling atau psikoterapi yang dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan untuk mengatasi post-holiday blues dengan lebih efektif.
Apalagi selama sesi terapi, kamu juga bisa berbicara secara lebih terbuka terhadap perasaan dan pengalaman yang dialami setelah liburan. Kamu akan mendapatkan pandangan objektif dan bimbingan dari tenaga profesional yang memang sudah terlatif.
Nah, itu dia sejumlah cara mengatasi post holiday blues yang kerap muncul setelah melalui masa liburan yang panjang. Agar lebih mudah menjalani aktivitas harianmu, pastikan kamu melengkapi kebutuhan gadget terbaik hanya di Urban Republic. Apalagi akan ada banyak promo gadget menarik yang bisa didapatkan sembari menyambut ulang tahun Urban Republic ke-9 melalui Promo 9legar 9adget URversary yang berlangsung selama periode 8–30 April 2025.
Dengan memanfaatkan promo ini, kamu berkesempatan meraih banyak keuntungan belanja gadget, termasuk voucher belanja senilai hingga Rp 500 ribu. Caranya, kamu hanya perlu berbelanja gadget kebutuhan harianmu melalui situs resmi Urban Republic dan gunakan kode voucher URHBD25 untuk dapatkan potongan harga hingga ratusan ribu. Yuk, jangan sampai kelewatan, segera dapatkan promo belanja menarik lainnya hanya di Urban Republic.
Baca juga: 7 Rekomendasi Aplikasi untuk Liburan, Bantu Susun Agenda Kamu!