Sumber: CYF Liaison
Bukan hanya buat orang dewasa saja, olahraga rutin juga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mendukung tumbuh kembang anak. Terlebih lagi ada cukup banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana olahraga bagi anak mampu memberikan manfaat terhadap kesehatan fisik dan mentalnya. Sayangnya, tidak semua orang tua menyadari betapa pentingnya manfaat olahraga bagi anak.
Salah satu manfaat olahraga untuk anak yang jarang diketahui adalah meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan seorang anak. Kegiatan olahraga yang melibatkan gerakan aerobik dan daya ingat anak akan merangsang pertumbuhan sel-sel otot dan otak. Lalu, apa saja manfaat olahraga terhadap anak di usia dini? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini!
Mencegah Penyakit Obesitas di Usia Dini
Obesitas pada anak menjadi salah satu penyakit yang perlu diwaspadai orang tua lantaran dapat meningkatkan risiko penyakit kronis saat usia dewasa. Apalagi obesitas juga bisa memengaruhi perkembangan sosial dan psikologi anak, seperti kualitas hidup, kepercayaan diri, dan bahkan prestasi akademik. Mengurangi risiko penyakit obesitas di usia dini merupakan salah satu manfaat olahraga bagi anak yang jarang disadari.
Aktivitas olahraga secara rutin bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menjaga berat badan ideal anak. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa menjadwalkan rutinitas olahraga buat anak setidaknya tiga kali dalam seminggu. Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan jadwal makan sehat yang teratur buat anak sehingga mampu mencegah risiko kelebihan berat badan.
Merangsang Pertumbuhan Tulang Anak
Salah satu manfaat olahraga bagi anak adalah merangsang pertumbuhan tulang anak di usia dini. Masa anak-anak merupakan masa pertumbuhan organ-organ tubuh manusia, termasuk tulang. Nah, aktivitas olahraga secara rutin bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan kerangka tulang anak kamu secara lebih baik.
Dengan mengajak olahraga sejak usia dini, anak juga bisa mencapai pertumbuhan tinggi badan secara lebih maksimal ke depannya. Oleh karena itu, kamu bisa menjadwalkan rutinitas olahraga secara rutin setidaknya sebelum anak mengalami masa pubertas. Hal ini juga mencegah anak dari risiko osteoporosis ataupun cedera tulang saat anak mulai beranjak ke usia dewasa.
Menjaga Kesehatan Jantung
Aktivitas olahraga juga memiliki manfaat tersendiri untuk menjaga kesehatan jantung anak. Olahraga yang dilakukan secara rutin mampu membuat aliran darah menjadi lebih lancar sehingga mencegah berbagai penyakit lain yang ditimbulkan dari masalah jantung. Bukan tanpa alasan, olahraga akan meningkatkan kemampuan fleksibilitas otot jantung, mengurangi kadar lemak dalam darah, hingga mengatur tekanan darah menjadi lebih seimbang.
Olahraga dapat menjaga kesehatan jantung anak dengan cara meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot jantung, menurunkan kadar lemak dalam darah, dan mengatur tekanan darah. Jantung yang memiliki fleksibilitas lebih baik akan mampu memompa darah lebih efektif dan efisien. Hal itu mampu membantu mengurangi kadar lemak yang bisa menyumbat aliran pembuluh darah dan menyesuaikan tekanan darah menjadi lebih normal.
Untuk merasakan manfaat tersebut, kamu bisa menjadwalkan rutinitas olahraga aerobik kepada anak, seperti berlari, bersepeda, ataupun berenang. Olahraga aerobik dinilai mampu meningkatkan fleksibilitas jantung dan membakar kalori dan lemak dalam aliran darah. Kamu bisa menjadwalkan olahraga bagi anak setidaknya 30–60 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.
Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bagi Tubuh, Bikin Usia Panjang
Merangsang Pertumbuhan Sel-Sel Otak
Aktivitas olahraga secara rutin bukan hanya bermanfaat terhadap kesehatan tubuh saja, tetapi juga mampu merangsang pertumbuhan sel-sel otak pada anak. Terlebih lagi otak sendiri merupakan organ yang mengatur berbagai fungsi penting dalam tubuh, mulai dari berbicara, mengingat, hingga berkomunikasi. Artinya, rutinitas olahraga bagi anak juga berdampak baik terhadap perkembangan fungsi sosial dan psikologi anak di usia dewasa nantinya.
Bahkan, sejumlah penelitian juga telah menunjukkan bagaimana rutinitas olahraga mampu meningkatkan fungsi kognitif pada anak secara signifikan. Bukan tanpa alasan, aktivitas olahraga akan membantu meningkatkan produk hormon pertumbuhan yang mendorong pembentukan sel-sel otak baru. Untuk merasakan manfaat ini, kamu bisa menerapkan sejumlah ide olahraga anak yang mudah dijalankan, seperti jogging ataupun bersepeda.
Meningkatkan Fungsi Memori Otak Anak
Manfaat olahraga bagi anak selanjutnya adalah membantu meningkatkan daya ingat anak. Dengan mengajarkan anak untuk berolahraga secara rutin, aliran darah yang bergerak menuju dan keluar otak akan meningkat menjadi lebih lancar. Apalagi otak sendiri menjadi organ manusia yang menyimpan berbagai fungsi utama dalam tubuh, termasuk belajar, berpikir, dan mengingat.
Aktivitas olahraga secara rutin diketahui dapat mendorong produksi sel-sel otak yang baru, terutama di bagian hippocampus yang menjadi pusat pengolahan memori. Artinya, rutinitas olahraga yang dijalankan oleh anak akan membantu merangsang pertumbuhan fungsi memori otak yang lebih baik. Hal ini bisa membantu anak menjadi lebih cerdas saat memahami dan menghafal berbagai pelajaran di sekolah.
Melatih Kekuatan Otot dan Koordinasi
Salah satu manfaat olahraga bagi anak yang sangat penting dan jarang disadari adalah dampaknya terhadap peningkatan kekuatan otot dan koordinasi tubuh. Masa pertumbuhan anak merupakan masa krusial di mana segala organ dan jaringan tubuh sedang dalam masa pertumbuhannya. Olahraga menjadi aktivitas tepat yang dinilai mampu membantu merangsang pertumbuhan otot dan koordinasi organ tubuh anak.
Apalagi kemampuan otot dan koordinasi tubuh yang lebih baik akan berguna buat membantu anak untuk melakukan berbagai aktivitasnya sehari-hari. Hal ini mampu mendorong anak untuk menjadi lebih aktif dan memiliki kemampuan motorik yang lebih baik di usia dewasa nantinya. Salah satu jenis ide olahraga anak yang bisa diajarkan adalah olahraga yang dapat melatih kekuatan otot dan koordinasi tubuh, seperti bersepeda, berayun, melompat, dan bermain raket.
Nah, itu dia sejumlah manfaat olahraga bagi anak yang bisa menjadi alasan pentingnya untuk mulai mengajarkan olahraga terhadap anak di usia dini. Apalagi kamu juga bisa memanfaatkan momen olahraga bersama untuk lebih memahami perkembangan anak kamu. Nah, kamu juga bisa memanfaatkan sejumlah gadget yang memiliki beragam fitur canggih untuk memudahkan rutinitas olahraga, mulai dari smartwatch hingga tablet.
Beruntungnya, semua gadget tersebut bisa kamu dapatkan secara online dengan promo harga spesial di Eraspace. Ada banyak pilihan smartwatch canggih dari Garmin yang memiliki fitur Energy Monitoring untuk memantau cadangan energi tubuh dan fitur Sleep Coach untuk menjaga kualitas tidur. Ada juga pilihan tablet canggih seperti Samsung Galaxy Tab A9+ Kids Edition yang cocok untuk menemani olahraga si kecil sambil menonton video arahan olahraga.
Kamu bisa mendapat produk gadget tersebut dengan penawaran harga terbaik dari Eraspace. Apalagi ada lebih banyak keuntungan belanja online lainnya buat kamu yang bergabung dalam program MyEraspace dan mengumpulkan poin MyEraspace sebanyak-banyaknya. Caranya, kamu bisa mengunjungi website resmi Eraspace atau download aplikasinya. Yuk, segera lengkapi kebutuhan gadget terbaik impianmu secara online hanya di Eraspace sekarang juga!
Baca juga: Spesifikasi Galaxy Tab A9+ Kids Edition Cocok Temani Si Kecil