Sumber: Freepik
TikTok menjadi media sosial yang pasti kamu buka setiap harinya, video-video pendek yang muncul di FYP rasanya sulit sekali untuk diabaikan. Sekali scroll TikTok, pasti kamu akan ketagihan dan sulit untuk berhenti. Apalagi ketika malam hari sebelum tidur, pasti akan semakin sulit untuk stop scroll TikTok. Tidur jadi semakin larut dan saat bangun kamu menjadi tidak segar.
Kalau sampai sudah ketagihan scroll TikTok akan sangat susah untuk keluar dari kebiasaan itu. Selain itu, banyak juga dampak kecanduan scroll TikTok yang menanti, pastinya kamu menjadi tidak produktif dan malas mengerjakan kewajiban harianmu. Salah satu tanda sudah kecanduan adalah kamu selalu merasa perlu memeriksa TikTok setiap saat, ada rasa resah ketika tidak main TikTok.
Nah, buat kamu yang masih sering main TikTok seharian coba deh pelajari beberapa dampak kecanduan scroll TikTok berikut ini!
Mengurangi Produktivitas
Dampak kecanduan scroll TikTok yang akan kamu rasakan adalah turunnya produktivitas. Waktu yang seharusnya kamu pakai untuk belajar, bekerja, atau menyelesaikan tanggung jawab justru habis dipakai untuk scroll TikTok. Semakin lama kamu main TikTok, semakin banyak waktu yang hilang tanpa menghasilkan apapun, membuatmu jadi tidak produktif.
Itulah yang menjadi bahaya kecanduan scroll TikTok, aktivitas harian jadi dilupakan dan jadwal pekerjaan jadi berantakan. Kalau kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, kamu jadi sering menunda tugas dan kehilangan momentum dalam bekerja. Pada akhirnya, performa dan kualitas kerja ikut menurun karena terlalu banyak waktu terbuang hanya untuk main TikTok.
Sumber: Relief Mental Health
Meningkatkan Rasa Malas & Sikap Prokrastinasi
Kecanduan scroll TikTok terlalu lama akan meningkatkan rasa malas dan kebiasaan menunda pekerjaan. Ketika tidak ada batasan yang jelas, kamu akan terus ingin menonton video tanpa henti. Padahal niat awalnya mungkin cuma lima menit, tapi tiba-tiba bisa jadi berjam-jam. Akibatnya, kamu jadi malas mengerjakan tugas penting dan memilih menunda-nunda kerjaan yang seharusnya dilakukan.
Semakin sering menunda, semakin menumpuk pekerjaan kamu. Hal ini bisa memicu kecemasan karena semakin banyak tanggung jawab yang belum selesai. Siklus prokrastinasi akan semakin sulit dihentikan, dan lama-lama kamu kehilangan kontrol atas waktu yang kamu miliki. Kebiasaan ini berbahaya karena bisa memengaruhi pola kerja dan mengurangi produktivitas jangka panjang.
Sulit Konsentrasi dalam Waktu Panjang
Ketika kecanduan scroll TikTok terlalu lama, kamu akan menikmati video dalam waktu yang singkat dan variatif. Ini membuat otak terbiasa menerima kesenangan instan setiap beberapa detik. Lama-kelamaan, rentang konsentrasi kamu menjadi semakin pendek. Kamu akan merasa cepat bosan ketika menghadapi pekerjaan yang butuh pemikiran dalam dan dalam durasi lama.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat menurunkan performa kerja dan juga kredibilitas. Dampak kecanduan scroll TikTok yang satu ini akan sangat berbahaya, maka kamu harus membuat batasan agar hal ini tidak terjadi.
Baca juga: Ini Beberapa Istilah TikTok Terbaru 2025 yang Harus Kamu Ketahui!
Ingatan Menjadi Jangka Pendek
Masih berkaitan dengan dampak kecanduan scroll TikTok diatas, kebanyakan scroll TikTok bisa membuat daya ingat kamu jadi semakin pendek. Paparan informasi yang cepat dan terus-menerus bisa membuat otak menjadi terlalu penuh menyerap banyak hal. Ini bisa membuat ingatan menjadi jangka pendek dan kamu sulit mengingat hal yang sifatnya mendalam atau kompleks.
Lama kelamaan, kebiasaan ini bisa mengganggu kemampuan analitis dan berpikir kritis. Kamu mungkin merasa semakin sulit memproses informasi yang rumit karena otak sudah terbiasa dengan konten yang cepat berubah. Dampaknya bisa terasa dalam dunia kerja maupun aktivitas belajar, karena keduanya membutuhkan fokus dan pemahaman yang mendalam.
Mengalami Gangguan Tidur
Waktu yang paling nyaman untuk main TikTok adalah sebelum tidur. Tanpa disadari sebenarnya kebiasaan ini justru membuatmu mengalami gangguan tidur. Waktu tidur kamu akan terpotong banyak karena kamu terus scroll TikTok hingga larut malam. Bahkan setelah stop main TikTok, pikiran masih dipenuhi konten yang ditonton sebelumnya.
Akibatnya, otak butuh waktu lebih lama untuk menenangkan diri. Tidur bisa menjadi tidak nyenyak, bangun terasa lelah, dan kehilangan energi untuk menjalani aktivitas harian. Gangguan tidur ini dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental jika dibiarkan terus menerus.
Sumber: Shutterstock
Kelelahan Mata dan Sakit Kepala
Menonton TikTok terlalu lama akan membuat mata menjadi lelah. Layar yang terang memicu ketegangan pada mata, terutama jika kamu menonton sambil tiduran. Kondisi ini bisa menyebabkan mata kering, perih, diikuti dengan sakit kepala yang sangat mengganggu. Postur tubuh yang salah saat menatap layar juga akan memperparah rasa pusing.
Menarik Diri & Menjadi Anti Sosial
Jika kamu sudah kecanduan scroll TikTok terlalu lama, itu bisa membuatmu perlahan menjauh dari lingkungan sosial. Ketika terlalu asyik dengan dunia maya, kamu bisa kehilangan minat untuk bertemu orang lain. Lama kelamaan kamu lebih nyaman sendiri, dan kebiasaan ini bisa membuatmu terisolasi dari kehidupan sosial.
Ketika menjadi antisosial, kamu kehilangan kesempatan untuk membangun relasi dan koneksi dengan orang lain. Padahal hal ini sangat penting bagi kesehatan mental dan emosional. Jika dibiarkan, kamu bisa merasa kesepian dan tidak punya tempat untuk meminta bantuan saat sedang membutuhkan.
Itulah beberapa dampak kecanduan scroll TikTok yang awalnya terlihat sepele tetapi ternyata sangat berpengaruh pada kehidupan. Dengan mengetahui bahaya kecanduan scroll TikTok ini menjadi pengingat untuk kamu agar bisa mengatur waktu main TikTok dengan lebih bijak. Tetap boleh main TikTok, asal tidak sampai kecanduan yang bisa mengorbankan kesehatan dan produktivitas.
Cara efektif lainnya supaya main TikTok jadi produktif, kamu bisa menjadi content creator yang rutin membuat konten TikTok. Untuk itu, wajib banget memiliki HP yang punya kamera bagus dan chipset terbaik. Pilihlah iPhone 17 sebagai smartphone andalan. Kamera belakang 48MP siap menangkap setiap konten dengan kualitas terbaik, ditambah chip A19 memastikan proses editing lancar tanpa hambatan.
Tentunya, kamu bisa mendapatkan perangkat ini melalui Eraspace. Banyak promo dan voucher belanja yang menantimu. Dapatkan pula penawaran gratis ongkir ke seluruh Indonesia, jaminan barang original, dan bonus poin MyEraspace. Yuk segera upgrade perangkatmu dengan membelinya hanya di Eraspace!
Baca juga: 6 Tips Scroll TikTok Agar Tetap Produktif & Tidak Buang Banyak Waktu