Sumber: Samsung Newsroom
Berolahraga telah menjadi salah satu rutinitas yang tidak boleh dilewatkan buat kamu yang mendambakan tubuh sehat. Seiring meluasnya akses informasi dan meningkatnya kesadaran gaya hidup sehat, olahraga teratur seakan menjadi kebutuhan tersendiri bagi banyak orang untuk menjaga dirinya dari penyakit. Namun, masih banyak orang yang gagal untuk memulai rutinitas olahraga lantaran kesulitan menjalankannya secara konsisten dan disiplin.
Banyak orang yang mengalami kebingungan karena tidak tahu harus memulai olahraga teratur dari mana. Beruntungnya, kamu bisa mengikuti sejumlah tips memulai olahraga teratur untuk menjalankan gaya hidup sehat. Apalagi kamu juga bisa memulai rutinitas olahraga teratur secara mudah dengan bantuan smartwatch Samsung Galaxy Watch 6. Tanpa berlama-lama lagi, yuk simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
Pahami Kondisi dan Komposisi Tubuh
Saat ingin memulai olahraga teratur, kamu perlu memahami kondisi tubuh terlebih dahulu. Hal ini berguna untuk mengetahui tingkat kesehatan tubuh dan target realistis apa yang bisa dicapai. Kamu tidak dianjurkan untuk memulai olahraga berat saat menemui kondisi tubuh yang sedang tidak bugar. Dengan memahami kondisi tubuh, kamu juga dapat menetapkan target realistis yang bisa dicapai, seperti berat badan ideal dan kadar lemak rendah.
Oleh karena itu, tips memulai olahraga teratur yang pertama adalah memahami kondisi dan komposisi tubuh secara tepat. Beruntungnya, smartwatch Galaxy Watch 6 membawa fitur Bioelectrical Impedance Analysis alias BIA yang dapat mengetahui komposisi tubuh penggunanya. Fitur Galaxy Watch 6 ini mampu memberikan pengukuran komposisi tubuh secara akurat, seperti kadar lemak, massa otot, hingga indeks massa tubuh.
Fitur ini bekerja dengan cara mengirimkan arus sensor mikro ke tubuh untuk mendeteksi jumlah lemak, air, dan otot. Saat menggunakan fitur Galaxy Watch 6 ini, kamu hanya perlu meletakkan jari tengah dan jari manis pada tombol Home dan Back untuk memulai pengukuran. Dengan begitu, sebagai salah satu tips memulai olahraga teratur, kamu bisa lebih mudah dalam memahami komposisi tubuh hanya dengan mengandalkan dukungan Galaxy Watch 6.
Ketahui Heart Rate Zone
Tips memulai olahraga teratur selanjutnya adalah mengetahui Heart Rate Zone yang menunjukkan gambaran tingkat intensitas aktivitas olahraga kamu. Dengan mengetahui Heart Rate Zone, kamu bisa mencegah intensitas olahraga terlalu berat yang justru akan menurunkan kebugaran tubuhmu. Selain itu, kamu juga bisa mengatur jadwal workout rutin yang lebih sesuai dengan kondisi kebugaran tubuhmu secara mudah.
Beruntungnya, kamu bisa mengetahui Heart Rate Zone tubuhmu dengan dukungan smartwatch Galaxy Watch 6 melalui fitur Heart Rate Zone yang telah dipersonalisasi. Fitur ini bekerja dengan mengukur detak jantung berdasarkan data olahraga yang telah dilakukan sebelumnya. Kamu akan mendapatkan notifikasi khusus saat mencapai target Heart Rate Zone yang telah ditetapkan sebelumnya sesuai kemampuanmu.
Deteksi Irama Jantung Tidak Sehat
Tips memulai olahraga teratur berikutnya yang tidak kalah penting adalah mengukur irama jantung yang tidak sehat. Irama jantung bukan hanya menentukan kemampuan aktivitasmu, tetapi juga turut menentukan tingkat kesehatan tubuhmu. Artinya, tingkat irama jantung yang terhitung terlalu lambat akan mempengaruhi kemampuan tubuhmu untuk berolahraga. Ada baiknya kamu juga tidak melanjutkan aktivitas olahraga berat saat tingkat irama jantung lemah.
Beruntungnya, ada Samsung Galaxy Watch 6 yang membawa sensor PPG alias Photoplethysmogram untuk mengukur detak dan irama jantung secara rutin. Fitur Galaxy Watch 6 ini akan mengirimkan notifikasi khusus saat tingkat irama jantung kamu terhitung terlalu lambat atau terlalu cepat. Selain itu, kamu juga dapat menerima notifikasi yang mengingatkanmu untuk memeriksa irama jantung secara lebih detail.
Baca juga: 7 Kegunaan Smartwatch yang Bisa Membantu Jaga Kesehatan Tubuh
Pantau Kualitas Tidur
Saat akan memulai rutinitas olahraga teratur, banyak orang yang kerap meremehkan porsi dan kualitas tidur yang cukup. Padahal, kualitas tidur yang cukup akan memengaruhi performa tubuh kamu saat berolahraga. Oleh karena itu, salah satu tips memulai olahraga teratur yang tidak boleh dilewatkan adalah memantau kualitas tidur harianmu.
Melalui smartwatch Galaxy Watch 6, kamu bisa memantau kualitas tidur secara mudah hanya melalui fitur Sleep Monitoring. Fitur ini memungkinkan penggunanya untuk memantau kualitas tidur harianmu secara akurat. Apalagi ada juga fitur Advanced Sleep Coaching yang mampu mengirimkan instruksi dan tips tertentu untuk membantu kamu dalam mencapai kualitas tidur yang lebih baik.
Menariknya lagi, kedua fitur Galaxy Watch 6 ini juga mampu menyampaikan saran komprehensif buat kamu, termasuk sleep score, sleep consistency, hingga tahapan tidur yang telah dicapai. Dengan begitu, kamu jadi bisa memulai olahraga teratur secara mudah hanya dengan mengandalkan dukungan jam tangan pintar ini.
Tentukan Tahapan Olahraga Secara Proporsional
Salah satu kemudahan yang ditawarkan smartwatch Galaxy Watch 6 untuk membantu kamu dalam memulai olahraga teratur adalah kehadiran fitur Custom Workout. Fitur ini sangat berguna untuk memudahkan kamu dalam mengatur rutinitas workout harianmu secara menyeluruh. Apalagi saat baru memulai olahraga teratur, para pemula biasanya agak kesulitan untuk menentukan tahapan apa saja yang perlu dilalui, seperti warming up hingga cooling down.
Padahal, dengan menentukan tahapan olahraga secara proporsional, kamu bisa mencegah potensi cedera hingga memudahkanmu dalam mencapai target tertentu. Oleh karena itu, menentukan tahapan olahraga menjadi salah satu tips memulai olahraga teratur yang tidak bisa dilewatkan. Beruntungnya, Galaxy Watch 6 menghadirkan fitur Custom Workout yang dapat membantumu menentukan tahapan olahraga secara proporsional.
Melalui fitur Custom Workout, kamu bisa menetapkan tahapan olahraga sesuai target yang ingin dicapai, mulai dari aktivitas lari kecil sebagai warming up hingga gerakan yoga untuk cooling down. Selain itu, fitur ini juga memungkinkan kamu untuk melakukan tracking alias memantau setiap tahapan olahraga yang dilalui. Dengan begitu, rutinitas baru kamu untuk memulai olahraga secara teratur menjadi lebih mudah dengan smartwatch Galaxy Watch 6.
Nah, sejumlah tips memulai olahraga teratur di atas bisa membantu kamu untuk memulai rutinitas gaya hidup sehat secara lebih mudah. Apalagi melalui dukungan sejumlah fitur Galaxy Watch 6, rencana kamu untuk mencapai kualitas hidup lebih sehat menjadi lebih mudah. Oleh karena itu, Samsung Galaxy Watch 6 ini bisa menjadi perangkat andalanmu untuk menjalankan gaya hidup yang lebih sehat.
Namun, pastikan juga untuk mendapatkan produk smartwatch Samsung Galaxy Watch 6 yang terjamin orisinal seperti di Eraspace. Ada banyak pilihan smartwatch lainnya yang dapat membantu gaya hidup sehatmu dan bisa didapatkan secara online melalui Eraspace. Menariknya lagi, Eraspace juga menawarkan sejumlah promo diskon harga dan keuntungan belanja lainnya untuk kamu yang bergabung dalam program loyalitas MyEraspace.
Kamu bisa mendaftarkan akun member MyEraspace dan mengumpulkan poin MyEraspace sebanyak-banyaknya untuk mendapatkan keuntungan belanja yang lebih banyak lagi. Caranya, kamu bisa mengunjungi situs resmi Eraspace atau download aplikasi sekarang juga. Yuk, segera mulai gaya hidup sehatmu secara mudah hanya dengan dukungan smartwatch canggih yang bisa didapatkan di Eraspace!
Baca juga: Fitur Galaxy Watch 6 Series dengan Layar Besar dan Bezel Tipis